發佈日期: 發佈留言

我如何從覺知新手、過關斬將到參加僻靜

分享人 | Athena


這次,我終於鼓起勇氣報了2022跨年的僻靜,讓自己在新的一年,有新的可能。


殊不知,報名人數太多,老師只好透過「覺知」檢測,來決定參加人員,原本以為自己很早報名應該有排到的雀躍心情,在突然收到這樣的訊息後,瞬間大受打擊,心想:「為什麼!莫非是要考驗我的決心和毅力嗎?」

畢竟,開始練覺知也才短短一年,報名的多是資深學員,而且即使平常自己在練覺知,也不知道自己練到什麼程度,只能土法煉鋼,持續的練習。


回想起剛開始學習「覺知」的時候,完全不知道什麼是「覺知」,單純一股衝動就報名,真正上課後,才知道「覺知」好難!

而且,因為上課時間較長,老師在課堂上蠻嚴格的,每次都懷抱著忐忑又戒慎恐懼的心情去上課,心裡都有一種莫名的壓力,但不知為何,下課回到家後,還是默默地依照老師的交代,繼續練習。

在開始練習的安排上,初期我在睡前和上班搭乘公車的時間一定會做一次「容器回收」和五次「身體輪廓練習」,平常走路的時候就練腳底覺知,打字、握滑鼠的時候,則是練習手部覺知,當然,要時時保持在覺知內,對我來說真的太困難,所以一開始我只要求自己,一旦發現掉出覺知,要儘量察覺,並把感覺拉回來。

還記得第一個禮拜練習的時候,前幾天都蠻順利完成,直到某一天晚上,我發現光一次「容器回收」,練了一個多小時都還收不回來,已經超過12點了,明天還要上班,要很早起床,瞬間那股壓力就像壓力鍋一樣的炸開來,我坐在床上不斷的哭泣,我不知道到底哪裡出錯了,為什麼會忽然這樣?前幾天不是都還蠻順利的嗎?

我怎麼想都想不透,所幸不想了,就當老天給我的考驗,擦乾眼淚,抱著老娘跟你拚了,我不信我做不完的衝勁,繼續完成。那天,我花了將近兩個小時,才完成那天容器回收和身體輪廓的練習。

另外,我覺得值得一提的是,那段時間我剛好在回顧以前很愛看的卡通「獵人(HUNTER×HUNTER)」,其中兩位男主角在練習「念能力」的時候,就有提到把注意力放到身體某個特定部位,以及將空氣壓入等類似概念,因為那部卡通的畫面,讓我對練覺知更有感覺。
還好,我的付出是有成果的,我順利參加僻靜囉!


當我告知家人和朋友要在跨年要參加僻靜,而且需要斷食的時候,大家第一個反應是「你受的了嗎?」,因為我很愛吃啊! 是個三餐都會固定吃的人,所以面對他們的疑問,其實,我自己也有,因此,我試著老師提供的方法,從我確定可以參加僻靜後,我開始每天早晚和自己身體溝通,告訴身體,我為何會選擇這樣做,這樣做的效益是什麼,並告訴身體,我一直以來的感謝。可能也因為這樣,在斷食的過程中,我很少感受到飢餓,甚至,光喝一些流質的東西,都可以讓我感到滿足和飽足。


此外,老師採取的斷食法,其實並不是完全不能吃東西,而是循序漸進的方式先減少固態食物攝取,再減少到剩流質食物,最後再回復到少量的固態食物攝取,而且在這三天的過程中,老師提供的食物太好吃了~~(歪樓)


在僻靜的這幾天,手機必須關機、禁語,讓我回到了最原始的狀態,關機最大的好處是不用理會手機裡面那些永遠讀不完的訊息、擔心漏掉訊息等,我可以單純的把注意力放回自己身上,不需要再去想外面發生了什麼事,心中的壓力頓時減少。

禁語也讓我對「害怕被誤會」這件事有不同的想法,在日常生活中,難免會因為一些事情導致自己被誤會,當我可以講話的時候,我就會拚了命的去解釋,但當我今天不能講話的時候,即使做了一件可能會讓自己被誤會的事,但因為不能為自己解釋,所以也不會花力氣去想要講什麼來解釋自己的那些行為,反而會透過反思、反問自己一些問題,來釐清這整件事,確認自己做這件事的初衷,以及自己是否有其他方式可以做得更好,這時候的注意力就還在自己身上,用這樣的方式讓自己成長。

真的非常感謝沈伶老師,和長期以來陪伴著我一起學習的夥伴,讓我覺得我不孤單,讓我知道,還有很多人和我一樣,為自己而努力著。

發表迴響