心靈旅程— 沈伶老師

分享人 | Athena

這次，我終於鼓起勇氣報了2022跨年的僻靜，讓自己在新的一年，有新的可能。

殊不知，報名人數太多，老師只好透過「覺知」檢測，來決定參加人員，原本以為自己很早報名應該有排到的雀躍心情，在突然收到這樣的訊息後，瞬間大受打擊，心想：「為什麼！莫非是要考驗我的決心和毅力嗎？」

畢竟，開始練覺知也才短短一年，報名的多是資深學員，而且即使平常自己在練覺知，也不知道自己練到什麼程度，只能土法煉鋼，持續的練習。

回想起剛開始學習「覺知」的時候，完全不知道什麼是「覺知」，單純一股衝動就報名，真正上課後，才知道「覺知」好難！

而且，因為上課時間較長，老師在課堂上蠻嚴格的，每次都懷抱著忐忑又戒慎恐懼的心情去上課，心裡都有一種莫名的壓力，但不知為何，下課回到家後，還是默默地依照老師的交代，繼續練習。

在開始練習的安排上，初期我在睡前和上班搭乘公車的時間一定會做一次「容器回收」和五次「身體輪廓練習」，平常走路的時候就練腳底覺知，打字、握滑鼠的時候，則是練習手部覺知，當然，要時時保持在覺知內，對我來說真的太困難，所以一開始我只要求自己，一旦發現掉出覺知，要儘量察覺，並把感覺拉回來。

還記得第一個禮拜練習的時候，前幾天都蠻順利完成，直到某一天晚上，我發現光一次「容器回收」，練了一個多小時都還收不回來，已經超過12點了，明天還要上班，要很早起床，瞬間那股壓力就像壓力鍋一樣的炸開來，我坐在床上不斷的哭泣，我不知道到底哪裡出錯了，為什麼會忽然這樣？前幾天不是都還蠻順利的嗎?

我怎麼想都想不透，所幸不想了，就當老天給我的考驗，擦乾眼淚，抱著老娘跟你拚了，我不信我做不完的衝勁，繼續完成。那天，我花了將近兩個小時，才完成那天容器回收和身體輪廓的練習。

另外，我覺得值得一提的是，那段時間我剛好在回顧以前很愛看的卡通「獵人(HUNTER×HUNTER)」，其中兩位男主角在練習「念能力」的時候，就有提到把注意力放到身體某個特定部位，以及將空氣壓入等類似概念，因為那部卡通的畫面，讓我對練覺知更有感覺。
還好，我的付出是有成果的，我順利參加僻靜囉！

當我告知家人和朋友要在跨年要參加僻靜，而且需要斷食的時候，大家第一個反應是「你受的了嗎？」，因為我很愛吃啊! 是個三餐都會固定吃的人，所以面對他們的疑問，其實，我自己也有，因此，我試著老師提供的方法，從我確定可以參加僻靜後，我開始每天早晚和自己身體溝通，告訴身體，我為何會選擇這樣做，這樣做的效益是什麼，並告訴身體，我一直以來的感謝。可能也因為這樣，在斷食的過程中，我很少感受到飢餓，甚至，光喝一些流質的東西，都可以讓我感到滿足和飽足。

此外，老師採取的斷食法，其實並不是完全不能吃東西，而是循序漸進的方式先減少固態食物攝取，再減少到剩流質食物，最後再回復到少量的固態食物攝取，而且在這三天的過程中，老師提供的食物太好吃了~~(歪樓)

在僻靜的這幾天，手機必須關機、禁語，讓我回到了最原始的狀態，關機最大的好處是不用理會手機裡面那些永遠讀不完的訊息、擔心漏掉訊息等，我可以單純的把注意力放回自己身上，不需要再去想外面發生了什麼事，心中的壓力頓時減少。

禁語也讓我對「害怕被誤會」這件事有不同的想法，在日常生活中，難免會因為一些事情導致自己被誤會，當我可以講話的時候，我就會拚了命的去解釋，但當我今天不能講話的時候，即使做了一件可能會讓自己被誤會的事，但因為不能為自己解釋，所以也不會花力氣去想要講什麼來解釋自己的那些行為，反而會透過反思、反問自己一些問題，來釐清這整件事，確認自己做這件事的初衷，以及自己是否有其他方式可以做得更好，這時候的注意力就還在自己身上，用這樣的方式讓自己成長。

真的非常感謝沈伶老師，和長期以來陪伴著我一起學習的夥伴，讓我覺得我不孤單，讓我知道，還有很多人和我一樣，為自己而努力著。