收錄 沈伶老師與學生的上課問答

很多學身心靈的朋友常把「覺知」掛在嘴上，

但我們是否真的明白什麼是「覺知」？

「覺知」並非僅止知道自己在做什麼，

我們走在路上、滑著手機，

難道我們不知道自己在走路嗎？

但”知道自己在走路”，並非”覺知自己在走路”。

想知道什麼是真正的「覺知」？

想知道如何練習的朋友，看完整個影片，

也許就會有全然不同的理解喔！

每一個過去的決定，造就現在的我。

如果我們迴避檢視 過去的偏差，
就難以掌握 更好的未來。

回顧 過去的錯誤，並非為了譴責自己，
而是看見並理解背後的原因，
認識、並原諒過去的自己，
肩併肩，與他一起走向未來。

| 沈伶

其實，原本是不會有這本書的。

熟識我的人都知道，我是個很固執的人，早在好幾年前，就陸續有人找我提過出書的事，但都被一口回絕了。

原因很簡單，就像我在書中提到的：文字雖有妙用，卻無法詳盡表達之事。

我喜愛教書，因為當面的討論與互動，往往能針對個人有更深入的剖析，或者，當學生產生誤解時，我能立即發現並討論、修正。教學的互動，往往是最觸動我心的部分。

那你說，為何有《#財富豐盛吸引力》這本書的誕生？

說來巧妙，當我2020年開始想退休過無所事事的生活，不免又擔心我的學生、思索如何在退隱後給他們一個可以參考的依循。這時，我忽然收到一個FB訊息：「在網路上看到您的冥想專業引導影片，聲音唯美，很容易就讓人踏入冥想行列。因幸福文化明年一月將出版一本日文翻譯書《#改變人生的冥想習慣》，寫信來是想邀請您推薦，也想邀請您幫忙本書錄製一段冥想引導的錄音檔…。」

當我看到前二句時，不禁納悶，我那荒煙漫草、毫無經營的YouTube帳號怎會有人看到呢？（因為本人懶得行銷）但看到書名、想到一直想推廣靜心冥想的願望，我索性先索取書的檔案看過一輪，確定內容無礙後，便不疑有他 (咦) 答應錄音了。

第一次看到這位副總編時，有著似曾相識的感覺，相處起來覺得她很真誠可愛(哈)，也許這就是緣份，後來她跟我提到寫書的事，我居然沒有一口回絕，開始動搖了….

當她不死心再次寫訊息問我要不要寫書時，適逢南西教室被鄰居火災波及後沒多久，我幾乎每天到火場整理被燒毀、燻黑或泡水的物品，突然覺得，如果有天我忽然離開這世界，應該為這裡留下些什麼，這是第一次我這麼清晰的下決定要寫書。

於是，我開始將過去所學與體驗整合，將天使給我的引導以體系化的方式呈現，從建構目錄脈絡開始，到完成這本書，學生甚至開玩笑說：「老師，你這本根本是論文好嗎？」

是阿！尤其是前面1~18章，如果有靜下來好好看完書的人，應該不難發現我的用心吧？ (對，我是老王)

很感謝生命中出現這麼一位貴人，促成這本書的誕生，這本書不僅僅侷限吸引財富的部分，更是心想事成的心靈教科書，一旦你學會靠近自己的心、運用無限的潛能，還有什麼不能豐盛圓滿的呢？

■謝謝可愛的學生幫我收集排行榜截圖：博客來第3名、誠品第5名、金石堂第4名■

非常感謝大家支持

如果您覺得這本書有助益，也請幫忙分享讓更多人知道，宇宙的三倍法則，讓給出去的以三倍豐盛回到你身上，願每個人都能因此豐盛自在

《財富豐盛吸引力(牌卡書盒珍藏版) 【附28張指引牌卡+6張燙金招財貼紙+專書+精美書盒】》

博客來（獨家限量送「生命之花魔法寶袋」） https://reurl.cc/MkmOem

金石堂（限量送「財富豐盈魔法油」） https://reurl.cc/Krnp8M

誠品（限量送「財富豐盈魔法油」） https://reurl.cc/Rbljkg

誠品蝦皮 https://reurl.cc/L7rd5a

Momo購物 https://reurl.cc/0x82mK

《財富豐盛吸引力》單書版購書連結：

博客來 https://reurl.cc/Ok8pQX

金石堂 https://reurl.cc/vgjeQy

誠品 https://reurl.cc/EZMpWK

Momo購物 https://reurl.cc/mvjGk9

常有學生問我：天使指引我的斷食方式究竟是什麼？與坊間一般斷食或辟穀有何不同？

自從2016年5月天使第一次帶領我做三日輕斷食開始，我以自己作為實驗對象，這個方法不僅讓我當年的輕度脂肪肝迅速回復正常，也讓我自美國西岸返國後的嚴重花粉症超越醫生預期的異常快速緩和（最嚴重時，一天至少吃3次抗組織胺依舊很喘，當時國泰醫院免疫科醫師告訴我一輩子就是這樣了，藥只會加重、不可能減少，而現在我已經不需要持續用藥了)。

2017年《七日覺醒僻靜》，天使要求學員必須搭配特殊的輕斷食，才能在意識轉換、躍升時，不至於讓身體過重的密度拖累，一開始，其實我有點擔心學員承受不了，但天使採用的斷食法其實並非一般激烈的斷食或辟穀，再搭配每日動功調氣、補氣，加上七日的僻靜靜心，結束時每位學員身心皆有不同的轉化與提升，更讓我驗證了這緩和的天使輕斷食確實有效而不傷身。

在進入正式介紹作法前，我必須先讓讀者理解，每個人都必須為自己的選擇負責，之所以寫這篇文章，並非想說服大眾接受斷食，而是分享方法給認識我、而且想實作的朋友，所以，請自行決定是否執行。

天使斷食法與一般斷食/辟穀有何不同？

辟穀源於中國古代先秦時代，流行於唐朝，最早的記載源自《莊子·逍遙遊》，乃以「不食五穀」、僅喝水的養生方式，搭配運氣、食氣（採氣）方法，關閉人體陽性（有形）能量系統，打開陰性（無形）的能量系統。然辟穀也因不同傳承而各有方式上的歧異，但天使認為辟穀對一般大眾較為劇烈，並不建議一開始練習斷食者逕予執行，對身體恐有隱藏的負面影響。

至於坊間的斷食種類繁多，包含蔬果斷食、檸檬汁斷食、生機斷食……，都並非天使傳授我的方式。而現今當紅的168斷食法、葛森療法、生酮飲食、灌腸排毒，天使也表示不予贊同。

重要前導觀念

最重要的首要觀念是：斷食並非「禁食」、「節食」！

很多人以為「不吃」就是斷食，這是非常嚴重而且傷害身體的錯誤觀念。請記住「不吃」不等於斷食，這與為了瘦身而節食的做法完全不同！正確的斷食必須建立在與身體協調、溝通的前提之上。所以很多人會有疑問，例如胃潰瘍患者能否斷食？胃食道逆流嚴重者可否斷食？……，是誤以為斷食就是不吃而傷胃的事情，進而產生各種困惑。

然而，斷食並非不吃而已，減少食物攝取的目的，是為了讓身體誤以為沒有食糧，身體的智慧會開始啟動、消耗內部老廢部分，並喚醒身體自我療癒功能。換句話說，就是善意欺騙自己的身體，營造一種錯覺，打破過去身體秩序、讓身體開始排出負面毒素，重新找尋身體內在循環的平衡。我過去當執業律師時造成的嚴重胃食道逆流與輕度胃潰瘍，也都在作了2、3次三日斷食後，有明顯的改善。

所以，天使斷食法的重點非在形式上的吃與不吃而已，重點在於你能否讓身體相信要沒有食物了、它該重新啟動了？

我有些嘗試過道家辟穀的學生會說：”老師，天使也太好了吧！我們斷食還可以吃這些東西喔？”，我想，這就是天使想表述的重點：過與不及都不好、中庸之道為最佳。也許當我們放下過去對斷食的舊有認知，就能更輕鬆的掌握天使斷食法。

天使斷食法的施作日數

因為天使斷食法需分為「減食→斷食→復食」三階段，三階段的日數必須對等，故總施作日數為3的倍數，可為3日、6日、9日、21日….斷食。例如三日斷食即為「減食1日→斷食1日→復食1日」，21日斷食即為「減食7日→斷食7日→復食7日」。如此循序漸進，才能不傷害身體。

建議從未有辟穀、斷食經驗的朋友，在前三次練習時，都以「三日斷食」為主，較為緩和。建議一開始視個人狀況間隔2~3個月做一次三日斷食，之後再開始練習6日以上的斷食。第一、二次開始施作斷食，因身體第一次進入重啟狀態，部分人的排毒反應（關於排毒反應下面會討論）會較劇烈，所以建議第一次練習時，建議避開工作日（尤其是斷食最後二日)，並多補充水分、促進代謝更新。

正式開始前的「身體溝通」

完成良好的「身體溝通」，就是斷食成功了一半。這個步驟非常非常重要。

請在每次斷食開始3日前（例如11/11開始斷食，11/8~10須作身體溝通），開始早晚進行身體溝通各一次（晚上在躺下來準備入睡前更佳）：閉上眼睛，靜下來，深呼吸三次，可把手放在胸口，意念是連結自己的身體，然後把身體擬人化般的向他說話：「我們準備在＊月＊日開始進行＊日斷食，請將身體準備好，調整到最適合的狀態，謝謝你，我愛你。」可以重複多說幾次，到你覺得身體有接收完整為止。

這個動作可以避免很多其他斷食法的不良影響，並協助自己與身體連結，達到更好、加倍的斷食效果。

天使斷食法

一、減食階段

(1) 將食量陸續減至平常食量「一半」，避免食用高纖維蔬菜類（勿食葉菜類）。這階段建議食用煮爛的米粥（不需要太極粥，天使沒有贊成需要太極粥）。

(2) 每日補充1~3個雞蛋/鴨蛋。搭配蜂蜜檸檬水，促進排毒反應。

如果餐與餐之間感到非常飢餓，可以隨時與身體溝通請他協助，或吃幾口白吐司（不超過半片）。

二、斷食階段

(1) 全流質食物：

可食用雞湯（純湯、不含肉）、粥水（不含米粒）、無渣蘋果汁、椰子汁、黑麥汁、蜂蜜檸檬水交錯喝。

平常貧血者可加喝紅豆湯（用果汁機打碎，加一點鮮奶）。

一天一杯，可爾必思（不建議吃活菌類的益生菌）。

可食蒸蛋（可加一點碎鹹蛋、碎皮蛋），可補充起司片（剪成一半）。請細嚼慢嚥。

(2) 飢餓感會引發內在深處的恐懼與情緒：

情緒可能會比較暴躁、忍耐力下降、容易浮現傷心、生氣、挫折及恐慌的感覺。如感到恐慌或情緒浮現，請接受自己的感受、不要壓抑，你可以自己找個適合的空間宣洩、流動，也可以聽聽音樂作一點輕微伸展，幫助自己代謝這些有形無形的負面部分。別忘了，我們不可能因為三日斷食就餓死，那些恐慌是來自過去內心壓抑的恐懼所投射出來的，是時候該好好面對與釋放了。

三、復食階段

(1) 將食量陸續回復至平常食量「一半」，避免食用高纖維蔬菜類。這階段建議食用煮爛的米粥。

(2) 每日補充1~3個雞蛋/鴨蛋。搭配蜂蜜檸檬水，促進排毒反應。

如果餐與餐之間感到非常飢餓，可以隨時與身體溝請他協助，或吃幾口白吐司（不超過半片）。

※上過動功二階的同學，整個斷食過程，請進入動功態挑選適合自己的食物。

斷食三階段的輔助事項

斷食過程中，因身體重新啟動、排出老廢物質，導致身體有疲倦反應是正常的，可以多加休息，或增加靜心冥想的時間。

如果會動功的人，建議每日至草地動功至少1小時，動功會自動採氣、補氣、調氣，能讓我們更有精神與體力。

斷食過程中，仍須視體力進行輕度運動，如體力許可，建議走路運動，會讓我們更有精神。

平常較容易便秘者，建議斷食三階段每日務必補充可爾必思與蘋果汁，並補充適度白開水。

平常易感冒者可每日補充1～2瓶白蘭氏雞精，不忌飲用咖啡（但可能因人而異）。冰淇淋不忌，但限美國或澳洲產地。牛乳建議以北海道乳源最佳。

斷食排毒反應

排毒反應，也被稱為好轉反應，是身體重啟過程中的正常狀態，可能有：

(1)頭痛頭暈及嘔心想吐。疲倦、全身酸痛。失眠。

(2)皮膚發癢或起疹子/痘痘、拉肚子。

(3)通過呼吸道排毒的，出現咳嗽痰多，流鼻涕。

(4)身體廢物毒素從腸和胃上升到舌頭，所以舌苔明顯加重，呼氣也帶異味。於刷牙時輕刷舌面即可。

(5)身體發出酸味，這是排出酮酸負面物質的好轉反應。

多飲用蜂蜜水或蜂蜜檸檬水，可幫助我們緩和排毒反應。記得不要憋尿喔！

很多人問我，天使有沒有說疫情何時會緩和？其實，這並非能透過三言兩語就回答完，因為這牽涉到許多概念問題。

一、你以為未來可以預測，但很抱歉只能預測一半

我們投胎到地球前，是經過嚴密的 #人生藍圖 設定，也就是你的靈魂與幾位上師或關係密切的靈魂開個會(也許是七人會議、也許是九人會議) 決定你這次投胎的劇本，這點大家可以上網搜尋 #胎前記憶 就會有不少資訊，我就不用廢話了。

但問題是，什麼是「人生藍圖」？

很多人似懂非懂，也跟著瞎起鬨說 #一切都是安排好的。沒錯~一切是安排好的，那你就可以現在開始不用努力、認真耍廢了嗎？no~no~no~ 不是的，那個「一切都是安排好的」是部分正確的，包含你今生選擇的原生家庭、霸凌你的同學或老師、拋棄你的感情對象、壓榨你的上司或老闆 …乃至於你路上遇到的陌生人，這些都是安排好的角色沒錯。但這樣，人生還有樂趣嗎？

別忘了宇宙還給了人類 #自由意志，在許多十字路口，你是有選擇權的。就像電影班傑明的奇幻旅程中，如果女主角出門慢一點、開車的人選擇換一條路，那麼也許那場車禍就不會發生。

可很多人只明白一半時，便開始質疑「人生藍圖」與「自由意志」不是互相牴觸的概念嗎？

你可以試想一個例子，當我們玩電玩時，電玩裡的故事大綱也是底定的，有什麼角色、配備、機關、遇到什麼關卡、每個選擇的效果……這些都在程式中已完整建置。而我們進入虛擬遊戲世界後，難道沒有選擇權嗎？如果沒選擇權，你還需要鍵盤、滑鼠幹嘛哩？

是的，如果你能了解這些，就能開始明白人生藍圖與自由意志不是牴觸的，我們的人生藍圖並非大家過去想像的是電影大綱，根本不是阿 (但好像沒看過一本書闡明過，也沒看過其他人仔細說明過) ，人生藍圖是波動式程式碼，對對對就像電玩的架構一樣，所以你也可以選擇擺爛都不努力，然後你的積分、遭遇、籌碼就會很慘一樣，這選擇權就是個人的自由意志。

所以，你會發現為什麼再怎樣厲害的算命師都無法全盤掌握未來，充其量只能掌握一半，因為「人有自由意志」。算命師企圖偷窺的是故事大綱，卻無法掌握你的意志 — 除非你完全相信他說的、然後照做，你就會覺得他超級神準 (笑)。

話說回來，看到這裡你不會覺得哪裡怪怪的嗎？ (如果沒有，痾…..那就不要看下去好了 XD)

我們大費周章來地球一場 (你知道這門票比五月天演唱會難上萬倍嗎)，就為了打個虛擬遊戲，然後掛了之後再登出，你說我們是不是太閒惹？

不不不，我要告訴你一個秘密，其實這世代選擇來地球的幾乎都是勇士，因為地球的大環境已經不好了(這概念就像下鄉一樣)，那你靈魂為何選擇來這裡登入遊戲？因為他想透過艱困的遊戲來迅速累積靈魂積分呀~ (明知山有虎，偏向虎山行的概念)

在你每一世結束後，那一世的體驗、感受、記憶就會被儲存在電腦主機裡 (對拉就是大家講的很氾濫的阿卡西紀錄)，我們可以把每個存在(靈魂) 想像成一台電腦，每個靈其實都是網路上芳鄰 (所以通靈可以擷取資料是很正常的，不過為了避免開花這裡就先不談)，全宇宙的靈集結起來就是無限大的宇宙電子計算機。

好啦~說到這裡，你們知道什麼是「勇士」嗎？

勇士們致力於做的，就是不斷突破自己的極限。所以這些靈魂不斷想在人生藍圖中加料、加重口味 (就像我們體驗到的被父母拋棄、被排擠霸凌、被另一半外遇被叛……乃至現在遇到的疫情)，企圖藉由重口味的體驗累積更高級分 (就像電玩越難的關卡過了越爽一樣，冏)，殊不知肉身們渾然不覺、只能哀鴻遍野。

但如果聰明如你，能理解這個遊戲規則的話，就能明白如要將痛苦的負面體驗降至最低，就是 #快速突破關卡 (如果一直無法過關就得當掉重修，痛苦時間會拖更久)。於是乎，很多人在臉書一直問我疫情何時緩和，如果你真的明白上面這邏輯，就不會問：「疫情何時結束？」，內行人就會問:「這病毒想教導我們什麼？」

我手痠了，先寫到這兒。其他下集再說。

靜心，不是一種玄學。

很多人來信問我：「老師，晚上半夜可以靜心嗎？」、「如果家裡能量不好，可以在家靜坐嗎？」

我想，之所以會有這些誤解或恐慌，是因為我們不瞭解什麼是「靜心」。靜心，是一個陪伴自己、面對自己的過程。當我們放下外在吸引我們、掠奪我們注意力的所有人事物，閉上眼睛，只與自己在一起、陪伴自己的時刻，就是真正的靜心。

靜心不是一種玄學，也許會帶來能量的流動，但它並非等同於能量。如果我們能在這當下完全專注自己，並不會被環境氣場牽動，反倒是內心有恐懼時，不論你在何方、做何事，都會被環境或他人干擾。說穿了，是因為我們的「我(I AM)」力量不足，才會被外在影響。

2019年9月的墾丁七日僻靜中，天使傳授給我「黃金紀元 金三角靜心法」中的第一種靜心—「我愛我在靜心」。這個靜心法我已經帶一些學生練習一年，尤其團體一起練習時力量之強大，常令我感到震撼。

「黃金紀元 金三角靜心」依次為我愛我在靜心、彼岸靜心、聖境冥想。天使特別交代，彼岸靜心須於身體基礎覺知穩固、學會「視覺覺知」後，搭配一定時日的我愛我在靜心練習至成熟後，方能開始學習。聖境冥想須於前面二種靜心法成熟後，才能傳授。

■我愛我在靜心的助益

「我愛我在靜心」不需要基礎，只要能願意專注、單純守住生命當下的人都能學習。這個靜心法強大之處，在於能快速建立生命力量的基礎，並開啟心的創造、顯化能力。

熟悉七大脈輪系統的人都明白，七大脈輪的重要性絕不僅止於能量層面，更重要的是七個脈輪分別對應人類七大課題的學習與圓滿。這七個脈輪與課題分別是：

第一脈輪〔海底輪〕— 第一課〔紮根/接地/經濟基礎〕

第二脈輪〔臍輪〕— 第二課〔情感/各種關係〕

第三脈輪〔太陽神經叢〕— 第三課〔自信/勇氣〕

第四脈輪〔心輪〕— 第四課〔愛/接受與付出〕

第五脈輪〔喉輪〕— 第五課〔表達/神性創造〕

第六脈輪〔眉心輪〕— 第六課〔智慧/洞見〕

第七脈輪〔頂輪〕— 第七課〔神的連結/宇宙更高次元〕

就像孩子從爬行開始、慢慢學會走路，人類在地球學習的七大課題也必須依次完成。倘若沒有先學會如何踏實生活、建立好經濟基礎（海底輪的第一課），實無法真正在後續的靈性揚升過程平順圓滿。所以，天使一向不鼓勵超出預算的堆積各種心靈課程證書，我們得從學習好好照顧自己基本生活需求、踏實活好每一天開始，才算是真正開始學習身心靈的第一步。

第一脈輪除攸關有形生活基本需求外，也包含無形心靈層面。例如有些個案即使經濟富裕，內心依舊有對物質深層的恐懼與不安全感，仍屬第一脈輪的課題尚未完成。此外，海底輪與紮根有關，就好比蓋高樓時打地基是最重要的階段，如果把一個人完整力量對應七大脈輪分成七份，第一脈輪就是最重要的地基，地基打得穩，後續的建構就能輕鬆許多，所以天使的教導中，海底輪絕對是一再強調的部分。

第二脈輪臍輪，對應的是各種情感關係，包含我們與家人、愛人、親友……情感關係的學習，也與內心對情感的安全感有關。第三脈輪太陽神經叢，與一個人的自信心、勇氣的學習有關，也與我們在工商社會的社經地位有關；不論是過於自信、剛強或過於自卑、怯弱，都是需要學習平衡第三脈輪的功課。

第四脈輪心輪，與「愛」的課題有關，不論是對於愛的接受或付出，都是人類非常重要的必修功課。因為本篇的重點在介紹我愛我在靜心，先就相關的四個脈輪作最簡單扼要地介紹，至於其他脈輪與各脈輪更深層面的探討，大家可以參考其他的文章或線上脈輪的課程。

持續練習「我愛我在靜心」，能快速疏通第一至第四脈輪的路徑，算是幫我們前面四種功課抄捷徑的一種方式，也是協助我們快速聚集自我力量的最佳靜心法。

■簡明扼要的練習法

這個靜心法很簡單，請先找個不被打擾的時間、空間，建議以盤坐方式練習，不論單盤、雙盤或散盤均可，因為需要進行的時間較長，建議可將臀部墊高（用瑜珈磚或禪坐小墊、厚毛巾均可），能讓腿部長時間下來較舒適。

天使建議我愛我在靜心每次練習至少30分鐘，如能一小時更佳，好比煮開水一樣，需要足夠的時間蓄積能量，才足以產生後續的爆發力轉化。如能接受靜心時放音樂的朋友，建議挑選有水聲、海聲背景的音樂。坐定後，建議戴上遮光眼罩，國外實驗證明眼罩能幫助我們冥想時腦波快速切換為阿法波，更容易進入深度靜心冥想狀態。

閉上眼睛後，請先進行三個深呼吸，幫助我們把平常渙散在外的專注力，先收回自己身上，也同時幫助我們回歸生命當下。

「我愛我在靜心」只有二個口訣：「把意識放在心、全身的力量往下沉」。

一、把意識放在心《我愛》

請把你的專注力聚焦在第四脈輪—心輪。心輪位於胸口正中央，也就是中醫膻中穴附近（雙邊乳頭連線的中央處），脈輪不是點狀的能量中心，而是像小光球狀的立體能量場，所以是立體的在我們身體內或跨越體外。

當我們在心中念完第一句口訣時，記得維持身體放鬆的狀態，僅須將專注力持續聚焦在心輪。這個口訣的目的是打開心的力量，也幫助我們對愛的學習更加拓展。「心」是人類在母體第一個生成的器官，也是人類通往神性道途的最重要途徑，所謂心想事成的顯化能力，並非大腦力量所能觸及，也與頂輪、眉心輪的運作無直接關聯。自古埃及人深諳這道理，所以在製作木乃伊時，會將心臟特別以密封罐小心保存，反將大腦認為是不重要的部分而丟棄，他們深信未來此人復活時，最重要的就是心，因為生命的力量與記憶都是保存在心而非腦。

當感覺自己力量聚焦、凝聚在心輪後，有些人會感覺胸口熱熱的或電電麻麻的，這都是正常的能量反應，不用太過在意，所有能量反應只是路上風景，不須太過執著與在意，如果沒有感覺也沒有關係，每個人的感受原本就不同，縱使同一人、每一次靜心的感覺也可能不同，請記得你是宇宙中獨一無二的獨特存在。另外，有少數人會感覺到胸悶、輕微刺痛或其他不適，這通常是過去心輪有受創的經驗，當能量在疏通與調整時會有的反應，此時只要盡量維持身體放鬆，持續進行我愛我在靜心的練習，一段時間後通常即能解除，此時也代表已修復、療癒或釋放某部分的細胞記憶。

如果感覺到情緒也是正常的過程之一，有人在練習時會忽然冒出悲傷、憤怒、痛苦……的負面感受，我們只須順著流走、順著感覺走，請勿壓抑感受，感受力對應心輪的力量，壓抑將使心的力量被抑制，在靜心過程中只有自己一人、不會傷害其他人，所以請誠實面對、支持自己的感受。同時，這也是很好的自我覺察時機，覺察我們對於各種情緒是否能平等對待，而非僅偏愛正面感受的部分，當我們抗拒接受負面感受，也代表某部分的自我正被抗拒接受，這樣的「我」便容易破碎與失去完整力量。

二、全身的力量往下沉《我在》

當第一個口訣與動作完成後（感覺意識聚焦在心後），就可以接著在心中念第二個口訣：「全身的力量往下沉」，然後進行第二個口訣的動作。想像自己的身體就像裝滿能量的容器，第二個動作就是運用想像力，將身體內的力量（能量）稠密的壓縮到整個骨盆腔。注意喔！是壓縮到到骨盆腔，不是壓縮到海底輪、更不是壓縮到丹田。骨盆腔就像一個大碗公一樣，當全身能量壓縮到這裡時，就像築高樓時打地基的動作一般，能幫助我們成為更有力量的人，在靈性的學習上也能更穩定而堅實。

當感覺自己力量下沉後，有些人會感覺下腹部或腰椎、尾椎熱熱的或電電麻麻的，這都是正常的能量反應，不用太過在意。一樣可能會有少數人感覺輕微刺痛或其他不適，這通常是過去海底輪有受創的經驗（有可能是子宮期創傷，或與母親關係的創痛），此時也是盡量維持身體放鬆，持續進行我愛我在靜心的練習，一段時間後通常即能解除，也代表已修復、療癒或釋放某部分對應的細胞記憶。

當感覺第二個口訣與動作完成後，就可以再接著回到第一個口訣（把意識放在心），如此循環、反覆練習這二個口訣，整個靜心過程中請盡量不要空白、停下來，反覆蓄積力道才能快速將開水沸騰。

■補充事項

當我們持續、專注的練習我愛我在靜心，第一至第四脈輪的力量會快速蓄積、轉化，亢達里尼的能量被喚醒，所以很多人在練習一段時間後會開始產生類似氣動的現象。

有人會感覺身體想往前或後仰、身體局部或整體顫動、晃動，或感覺身體想做其他動作，這都是很自然的過程，無須驚慌，因為當身體的自我療癒力甦醒，身體意識中心深知如何幫助自己調整、疏通，藉由某些動作幫助自己快速轉化，過程中只須順著流走，依順身體想要的動作，通常持續練習一段時間就會不同，不用特別驚慌，也不用特別執著一定要有氣動才好像比較深入，凡事自然、順勢而為即可。在身體氣動的過程中，我們依舊能保持自我覺察，觀看自己是否抵抗身體的智慧？是否對於未知之事感到恐懼？是否受他人恐懼的影響而無法做自己？

當靜心結束時，如果氣還在走，可能會感覺身體全部或局部暫時無法移動，這只是暫時現象，不用驚慌，請繼續保持靜心狀態，此時可以不用再重複二個口訣，只須專注在呼吸即可，當能量走完，自然身體就能動作囉！