標籤: 僻靜

台北|大白

緣起
那時不知何故，常覺得戰戰兢兢、如臨深淵、如履薄冰，好像一個不小心就會從高處摔落、粉身碎骨。一天，經由一場午間小品，認識了靜心、靜心協會、還有沈伶老師。我開始參加各類活動，手作、療癒、靜心、動功，平日努力督促自己儘量練習，然後，終於到了這天- 一日僻靜 與自己的心約會。

意外的早餐
活動當天是星期日。之前就超級擔心自己會睡過頭、遲到、趕不及接駁車，而且前晚睡得不太好。幸好早上順利起床，搭了一個多小時的公車與捷運，提早到了候車處，還有時間可以在星巴克吃早餐，元氣滿滿。

接駁車
接駁行程有30分鐘，車上放著聽來很舒服的音樂（難道是老師事先安排的音樂嗎？）我抱著瑜伽墊，想開始專注在自己的呼吸上，沒想到，一段去年底工作上與同事間不太愉快的回憶，悄悄的浮了出來。

僻靜任務
到了活動場地，全僻靜時段開始，我們必須全心全意專注在當下的自己，不得交談或四目交接，手機關機、不可聽自己的音樂，不可閱讀（除了自己的靜心筆記）。然後，在老師的引導下，靜心、呼吸、釋放、療癒。

背叛與原諒
早上那一段與同事間不愉快的回憶，再次浮出，我感受被背叛的傷心與不甘，心酸的哭泣。一回兒，感覺到一個背後有一個洞的畫面，我想，啊，這就是被背叛的痛呀。沒想到，瞬間一個新的感覺跑出來，那好像是，其他人與一隻大白狗都受傷了，而且好像是因為我的背叛，當下感到非常震驚，我怎麼可以背叛他人、害他們受傷，我覺得更傷心了，不停的祈求原諒。然後，突然覺得，原諒，是我要學的一個功課。

龍蝦擔仔麵
午餐的時候仍是僻靜時段。行前通知的群組裡，有一次是請大家選擇午餐餐點，那時我打開訊息的時候，看到已經選擇的人，都寫了牛肉麵，可是我想選擔仔麵，向來對於提出不同意見感到緊張的我，當時默默的想，寫牛肉麵吧，之後又默默的想，不要怕，要依著自己的想法作選擇與表達，所以那時候特別認真的寫了擔仔麵並傳到群組裡（我容易在意他人眼光）。午餐時，看到期待已久、認真選擇的龍蝦擔仔麵，真的很開心，並且努力感受自己的咀嚼還有吞嚥，時時提醒自己慢慢來。好吃。

死與生
下午，老師引導我們回顧自己的過去。一開始感覺到幾天前家人團聚用餐的和樂時光，漸漸不知怎麼的，轉換了一個不一樣的感覺，好像是我、我看著我自己倒在一個地方，而且好像死了、好像是我自己殺死自己⋯⋯，當下感到非常難過淚流不止，心想「啊，我對自己好壞」，經過一段時間，感覺有所轉換，回想到小時候渴望父母的關愛，內心湧上一個孤單又害怕的感覺，沒想到，接下來竟感覺到這個孤單與害怕，是因為我身邊家人都不在了，獨留我一個人在世上，我又哭了，一會兒之後，才慢慢平靜下來，浮現要珍惜生命的感想。

我只醒來一點點
下午還練習了走路時腳底的覺知、覺察念頭、吟唱靜心。與內在小孩在一起的時候，我感覺她小小的臉被頭髮遮住了大半邊，好像很鬱悶不開心，我在心裡默默的說，沒關係，我願意接受各種模樣的我，然後把她放到心裡。
最後，老師說，大家都覺醒了。我沒有辦法說出一個比較明顯的感覺，所以，我想要繼續練習，也許有一天可以明白。謝謝老師的帶領，我真是幸運。

後記
不論是一日僻靜，或是之前參加的各項活動，都有很多收獲，生活也漸漸地比較自在，但是，這不太容易用文字表達，一切都很奇妙，惟有親身體驗，才能明瞭。

這是我第二次參加需要過夜的僻靜。
僻靜前很緊張，腦中不斷浮現出”為什麼連假我不選擇在家，我覺得我的狀態很不錯了呀”

【第一天僻靜】

靜心的時候，完全無法靜下來，腦袋昏昏沉沉的，連站起來也可以打瞌睡。難道我驕傲了？所以退步了嗎？覺得第一次僻靜的時候感覺都很順利，這次到底怎麼了，真的可以跟上次一樣很快就覺醒嗎？寫下僻靜的目標後，希望第二天的狀態可以好一些。

【第二天僻靜】

靜心時一樣感到很煩躁。在念頭覺知時，平常在吃的食物如雪片般飛來塞滿我的腦袋，再次告訴自己：這次僻靜到底怎麼了，有人第一天就覺醒，你到底在幹嘛，你上次僻靜的決心呢？

在釋放創傷時，浮現出小時候沒有考出好成績就會被責罵的畫面，發現自己想要藉由成績得到媽媽的愛。第一次意識到，原來這種小事，放在心裡那麽久了。也發現到這種模式也出現在工作以及生活上，想得到上司、家人的喜愛。

釋放後的靜心，告訴自己不要有那麽大的壓力，這次僻靜有沒有覺醒都無所謂，我去你的覺醒，這次只要做自己就好。

下午到外面走走，看著瀑布，也看到隔壁廣場寫著「勇士廣場」。向瀑布和山祈禱著，希望他們給予我像勇士般的勇氣來面對課題。

【第三天僻靜】

上午的靜心，覺得狀態好多了。但是還是覺得不夠好，尤其是在靜坐的時候，雙腳痠痛一樣感到煩躁。之後在Q&A向老師問到，為什麼這幾天靜坐都有煩躁感？感覺自己什麼事都做不好，沒有符合期待。

老師告訴我：是不是小時候都被家庭否定呢？
是的，我常常被家人否定所做的一切。

在釋放時，重複播放被否定時媽媽的語氣、畫面，讓我深深大哭以及憤怒，我在乎媽媽的評價，其實藉由評價想要得到媽媽的愛，我害怕被否定後，下一步是不是就有理由拋下我了。也因為否定，在生活或是工作上的表現不是那麽有自信，或著太有自信其實是想要偽裝躲在後面的自卑。

這麽多的小事深深影響我的人生以及選擇，也感受到其實我還是想要得到別人的愛來證明自己。

最後，真的很感謝自己沒有放棄。也感謝烏來所有的一切。也真的很感謝沈伶老師和Jenny老師。謝謝沈伶老師的引導、Jenny老師煮的食物，我真的覺得超級好吃，這次僻靜我最喜歡聽到沈伶老師說：Jenny老師有準備食物，大家可以去食用。

最後再次感謝這一切的發生，我愛你們～

在2018年9月第一次參加完七日僻靜營後，覺醒但不穩定，雖中間努力保持覺知，每天寫手札，卻仍未建立起新模式，沒有實現自己每日靜心及手腳覺知的承諾，放縱自己再次被捲入無意識之中。

在11月的時候，我面對到極大的痛苦及考驗，在痛哭流涕後明白，這是生命在提醒我，我還是慣性地不愛自己，仍慣性地祈求別人的愛，習慣性看別人，習慣比較，所以，當下取消已訂的跨年行程，決心投入2019年跨年的三日僻靜營。

第一天報到後，一坐到自己選的位置上，開始寫著手札，就莫名開始掉淚，接著老師才剛開始引導靜心，我就止不住地開始大哭，感受到的是一種感動，我為自己很努力而感動，來到這裡參加僻靜，只為自己，更為自己不愛自己而道歉。

接著回顧過去幾年甚至目前的一生，發現自己根本不敢為自己發聲，不敢做自己，很少透過喉輪說出自己心裡真實的話，我告訴我自己，要學會為自己發聲，永遠記得，這才是愛自己。

下午做了身體放鬆，肩膀很酸疼，知道自己背負了太多不屬於自己的責任，得學會放下及拋下所有的羞愧罪惡感。

午後，老師問，覺得自己百分百覺知自己每一個動作的舉手，我舉了，然後嚴重被提醒，這是自以為是，我內心再次驚覺，這是我慣性以來的驕傲，在七日僻靜營時，已經為自己的驕傲找到源頭，這次來，下決心要好好處理。

然後開始跑跳運動，一直跑到快死了的感覺，但我仍堅持下去，用盡力氣，逐漸地只剩下專注感受呼吸及身體，學習到 : 腳踏實地，用生命盡全力為自己奔跑，生命才能有所突破，放開自以為的任何拘束及限制，放開自以為是，原來這就是我的驕傲。

第二天一早，自己先到戶外走路靜心及繼續練習前一天教的視覺靜心，發現山嵐像動畫一樣，一個又一個地浮動起來，似乎在和我打招呼，很特別、很奇妙的體驗，在第一次僻靜營時完全沒有的體驗。

進入教室後，靜心近1小時及練習走路靜心，不知道為什麼，又流下感動的眼淚，接著老師告知有人下山並且覺醒，第一時間我就想，那是誰，羨慕，但再下一秒，又覺察到自己仍有往外看的慣性，提醒自己，那是別人的事，做好自己，持續努力。

然後靜心，做著謙卑的跪拜動作，對自己的生命謙卑，透過老師的引導釋放語，發現自己我非常需要原諒我自己，開始痛哭，告訴自己，不需要透過折磨自己來贖罪，並一次又一次地對自己說著 : 對不起、請你原諒我、謝謝你、我愛你。

這天是輕斷食的第二天，我自己嚴格執行只喝液體，大量喝水，為自己的選擇真正的負責。下午靜心近結束時，老師又問，對自己所寫下來僻靜的目標完全達成的舉手，我舉不起來，聽到老師說，如果盡力了，你就該學會放過自己、原諒自己，我默默地流下眼淚，原來我也慣性地無法原諒自己，於是我對自己說，放過自己，接受這樣的結果。

晚上，邀請媽媽的靈魂來到我面前，我知道原生家庭對我的創傷，仍須釋放。她一來到我面前，我順著自己的感覺，一直對媽媽說謝謝你，對不起，我很想你。看見媽媽在我國中生病一直無法好的時候，煮了薑湯，每次大學回家時，剁雞給我吃的背影，頓時又大哭，謝謝媽媽對我的愛，我對不起媽媽，一直覺得媽媽不愛我，我跪拜著和媽媽道歉，誠心地請她原諒我，我愛她。

在2018的最後一天晚上，回顧這悲喜參半的一年，誠心感謝自己勇敢面對從小到大的創傷，穿越它們並送走它們，也為自己即將來到的2019年許下心願，相信這一年是自己的心想事成年。

第三天一早6點起，6點45分到教室後，選了一個自己最愛的位置，又流淚了，感謝自己的努力，為自己盡力做到而感動，但也同時覺察到自己向外看及驕傲的慣性，第一時間先環顧教室且雀躍自己第一個到，於是提醒自己，為自己生命盡力，放下比較，於是坐著靜心20分鐘，然後喝下一大瓶溫暖的薑汁後，走到戶外走路靜心加上視覺靜心，這次連瀑布都在浮動，似乎也在和我打招呼，我由衷感謝山神，感謝大自然，且告訴自己，持續努力，加油。

接著靜心時和自己對話，看見傷痕累累的自己在面前，但充滿努力，感動且淚流滿面心疼對她說 : 謝謝你的努力，謝謝你的陪伴，謝謝你沒有放棄你自己，謝謝你勇敢在挫折後仍願意站起來，於是隨著音樂靜心並舞動著，明顯感覺到指尖的氣流，和第一次七日僻靜營舞動時最大的不同，是感受到自己身體舞動時變得輕盈，肩膀不再緊繃，發現這才是真正的自由，真正的做自己，是自由自在，不受拘束。

下午Q&A時，原本輕鬆且呼吸順暢的身體，在聽到一名同學父親的提問後，不知道為何突然心卡著，絲絲作痛，接著老師請我們再次邀請一個人的靈魂到我們面前，原本是設想另外一人，但在我謙卑地跪拜對自己說，請敞開心，面對一切，加油，突然爸爸的臉就浮現，於是我決定請爸爸的靈魂到我面前，之前在七日僻靜營時，對爸爸的釋放竟然壓抑到無話可說，想著既然我的心牆已開，就再多清理些吧，看著爸爸的眼睛，我就開始憤怒地大吼大叫，為什麼他不能像別人的父親一樣負責任、像一家之主一樣，從小總是遲到性地來接我，全部的小朋友都走了，連老師都走了，只剩我一個人，我就像是沒有人要的小孩，沒有任何依靠，看見為何我最討厭等人、最討厭拖延遲到的人，一次又一次地重複這樣的畫面及傷痛，最後吼叫地大哭，不停地說我好痛好痛，隨著老師的引導，清理對爸爸祈求的愛，原諒爸爸，也原諒自己，想起爸爸近期特地來台北見我時，說就算只見面兩分鐘他也很高興，又哭著一直對爸爸說，謝謝你，我愛你，我相信我值得過得更好，清理後看見真實的自己，很踏實喜悅。

下山前，我深深地跪拜，感謝大自然，感謝老師，感謝同學，更感謝自己。因為我知道，2018年9月參加七日僻靜營時，那個老是被點名太壓抑、太理性，無法打開喉嚨釋放、總是覺得胸口很卡的自己，在心牆瓦解後，又為自己努力地往前跨進一步，在2019年的三日僻靜中，真誠地看著自己慣性的自以為是、向外看、愛比較的真實，一次又一次地謙卑跪拜，一次又一次地吼叫哭喊釋放，一次又一次的覺察念頭提醒，當你拚盡一切為自己努力、專注靜心、盡情釋放時，你會真心感謝你自己，回頭會感動自己為了救自己，已經走了那麼遠。

最後，如果你也和我曾經一樣，早忘了自己小時候的樣子，無法在團體療癒時說話，不知道多久沒有大笑大哭，許久未能痛徹心扉地釋放，誠摯邀請你，並懇請你給自己一次改變生命的機會，2019年9月的七日僻靜營，在等你。

這次是我第一次參加僻靜營。原本只報名一日僻靜，後來看到老師開三日僻靜，就直接從三日挑戰起了。

我大概從11月底12月初就一直很期待年底趕快到來，想趕快去參加僻靜。原因在於，生活及工作壓力實在太大，我想要離開這個工作、這種生活，卻徬徨提不起勇氣。所以我很想透過僻靜好好療癒，找回勇氣與真實的我。

第一日一開始的時候，老師要我們對3年內、5年內、一生打分數，並設定僻靜目標。我打的分數都沒有及格，甚至都偏低，因為我認為我是一個愛跟人比較，沒有信心，不相信自己，且常常忽略自己感受的人。因此來僻靜的目標，我就是以在能夠相信自己、接受不完美的自己，真正愛自己為目標。

僻靜期間，就是聽老師指引去靜心釋放，並且全程禁言、禁語、禁四目交接，將注意力放在自己身上。但想說一下，剛開始靜心時我有一度覺得老師指引很煩，因為我正要出現畫面或是情緒，老師的聲音會因而打斷，所以覺得煩躁，後來發現這是自己的傲慢與自以為是。

直到第一日的亂語靜心時，才比較有進入狀況，藉由嘴巴發出呼嚕呼嚕的聲音來發聲，連結到我完全沒有想到的創傷。

原來小時候，我出去玩尿褲子，這件事情我還是透過照片跟長輩跟我說才知道的，我以為我太小不記得，沒想到卻是連結到那個場景，跟媽媽說抱歉，後來漸漸就連到現在的生活，對我工作職場上主管們的不滿，跟我母親的離世了。

我母親是去年年初去世的，期間我在家中也情緒釋放過，我以為我已經哭夠了，沒想到在過程中還是能夠讓我哭到發抖，大聲吼叫；面對辦公室主管的不合理要求，也透過這次機會氣到、吼到發抖，喊到燒聲，覺得很暢快；同時這個釋放告一段落，躺在地上時，我發現我真的好愛我妹、我父母，好想抱抱他們，感覺活著真好。

第二天一早，老師跟大家分享有一位同學申請下山了，我本來還心想「哇，有人受不了了嗎？我受的了我還在這裡」結果是那位同學已經覺醒，而立刻想要執行他想做的事情而下山。

我再次體悟到了，我真的很愛跟人比較，常常希望比別人高人一等而沾沾自喜，傲慢不已，我當時才更加深了想要透過這次僻靜，能釋放就釋放，能做盡量做的決心。雖然當下我不知道能不能藉由這次僻靜覺醒，但就是去做，不需要知道結果，做就對了。

因此我更加提醒自己，注意力要收回來向內看，不要再把注意力往外飄或注意其他同學在做什麼（雖然會忘記，落入無意識狀態），要更專注在自己身上。到了第三天真的覺得有顯著的進步，更能了解到我當下正在做什麼，我想要什麼。

印象最深的是，第三日老師又帶領一次面對過去（尤其是原生父母的）創傷療癒釋放。

其實這個療癒老師在第二日晚上就有帶領我們去做了。但當時我已經沒什麼畫面。因為前二日每次的療癒釋放，我重點都會連到、放到母親離世，所以到第二日晚上面對原生父母帶給我的創傷，說真的我坐在那邊無論我怎麼想都想不太到，也沒什麼畫面，頂多就是對於父親無法參與我成長的過程（例如畢業典禮、運動會），或全家沒有一起旅遊或一起做些什麼，感到有點遺憾，但我確信他們都是愛我的，所以第二日晚上沒有什麼釋放，但又感覺不太對勁。

而第三日下午聽到要在做一次釋放時，因為前一日的經驗，讓我有點摸不著頭緒，也不太想要再把對象設定在媽媽，但聽到老師建議最好從最親近的人開始，所以一開始我還是設定在媽媽。當我邀請她看到她的時候，除了有種有點思念的感覺以外，沒有過多的感覺，就算看到她離世的畫面除了有些難過以外，也沒有什麼更多的情緒的時候，我當下立刻換成爸爸。

我沒有想到，原來我對我爸深埋那麼多不諒解。
包含從小到大邀請他來我的運動會、園遊會、畢業典禮，他從來沒有答應過我，從來沒有參加過，就連我媽要走的時候，我在醫院打電話給他，請他過來陪我，他都說他在工作沒辦法過來，最後只答應幫我送早餐，連告別式都是我跟妹妹包辦，我們家一張全家福照片都沒有，連要看著照片思念都沒辦法。

我以為我不在乎，原來對他有深深的不諒解，不了解為什麼他總不能在重要時刻陪著我，不參與家中大小活動，質疑他是否真心愛我。

我總算知道，為什麼第二日晚上，會有覺得父親參與低的遺憾，原來只是線頭；為什麼我常常靜下來時，會一直出現母親離世的畫面，與我在醫院的過程的畫面；僻靜前抽幸福成真卡，為什麼會一直抽到要「療癒與父親的關係」，原來是這個樣子，我如釋重負。

第三日快結束前，當我再回頭看一開始設定的目標，我又更靠近目標一些了，並且可以再加上一個目標：我要自由自在的活著。我看著充滿愛與信心勇氣的自己，真心地覺得快樂。

透過這三日僻靜，我也將帶著勇氣、信心與愛去面對自己的生活。最後希望我能在生活中落實這三日學到的東西，時時刻刻覺察自己，講注意力收回來。

感謝老師提供這樣的機會，給我們這三日的帶領，謝謝Jenny老師這三日來的照顧，感謝您用心準備的餐點。透過這次讓我覺得活著是一件很棒的事情。

 

 

最近很多人問我：為什麼要僻靜？僻靜幾日有什麼差別嗎？ 所以用這短文簡述一下囉~

 

什麼是「僻靜」？

僻靜，有人稱為閉關，或有人稱為修行，依各種宗教的說法，或有不同。而我所帶領的僻靜，與宗教無關，只關乎我們的生命。

對我而言，「僻靜」就是跟自己的約會 — 給自己一段時間，放下手邊所有自己以外的人事物，靜默不語、斷絕3C產品與各種聯繫，只為了徹底面對自己、與自己共處，好好認識這個我們相處數十年、卻可能未曾好好關心過的「自己」。

 

為什麼我們不快樂？

 

我們何時遺忘年幼時的真心歡笑？

何時忘了好好關心自己真正的需要？

我們是否因為挫折、創傷而封閉自己的真心？

是否為了證明自己、而犧牲當年真心追逐的夢想？

 

我們為什麼不快樂？

為什麼常有焦慮與壓力伴隨，無法安心在當下？

 

好比一瓶混濁的水，如果無時不刻的搖晃它，永遠無法知道水中有什麼雜質，更遑論清理雜質了。而「僻靜」就是幫助我們把這瓶水放下來，隨著僻靜時間的推進，我們越能看清楚水中的雜質有哪些？也才有能力逐一清理，還原本來的純淨。

當我們進入僻靜，在心靈沉澱下來時，是我們開始接近潛意識的狀態，就有相當機會看清造成我們緊張、壓力、痛苦、焦慮、煩躁、失眠、憤怒、憂鬱、恐慌……的各種原因，可能是最近的某個事件，也可能是數十年前的創傷經驗，這些較大的負面經驗，對我們潛意識造成的影響，常不會隨時間消逝，而是需要我們面對那個憤怒或痛苦的自己、釋放積壓在潛意識的負面能量後，重新思考這個經驗帶給我們的教導是什麼，將它轉化成美麗的養分，滋養我們的生命。

當我們能清理這些過去負面經驗累積的負面感受，自然能大大減少生活中各種負面情緒的升起。

 

我帶領的僻靜與其他僻靜的不同

 

我所帶領的僻靜，可分為一日僻靜、三日僻靜與七日覺醒僻靜，為了讓大家好理解，所以我簡單用圖表說明一下：

僻靜期間的長短，通常與每次僻靜的效果成正比。原因是，讓那瓶混濁的水完全沉澱下來，是需要時間的，又如果要清理的負面經驗影響深遠，亦非短時間即可完全轉化。願意花多少時間僻靜，絕對會影響深度與效果。

如果希望自己生命有徹底、本質上的改變，最推薦的是「覺醒僻靜」，也只有在覺醒僻靜，我才會正式做走向「覺醒」的專業訓練 (關於什麼是覺醒，請見https://goo.gl/qaSJ7Y )，因為這些訓練需要基本的專注力與相當的決心，才能較快達到最佳狀態，所需的時間自然較多。

如果您有想要覺醒的企圖心，即便目前無法參與較長時間的覺醒僻靜，也可先從三日僻靜開始，進行清理與轉化的動作，絕對有助於日後的覺醒速度。

而已經體驗過覺醒的人，亦可透過覺醒僻靜的協助，更加深覺醒的層次，並進入更深的了悟。

作者 | 沈 伶

 

#跨年僻靜 https://goo.gl/7nw4nb
不一樣的跨年，造就不一樣的你
給自己全新的2019

 

其實，在參加僻靜營之初，並不知道什麼是覺醒，也沒有要或想要覺醒，當初參加只是因為想嘗鮮，也有部分是想改變自己，因覺得目前的生活一成不變，卻又不知道為什麼總感覺自己莫名的被困住，當然，也可能是，終於機緣到了，哈哈。

僻靜營之前，二次的行前靜心，一直被老師直指應該深刻療癒與父母親之間的關係，但我總是逃避，或是試著自己療癒或釋放時都很淺，可能是我並沒有真心想要處理，因為，剖開自己面對傷痛，實在太痛、太需要勇氣。

僻靜營第一、兩天，老師帶的各種釋放，我當下總是不知道有甚麼要說、要釋放，只能試著跟著同學叫和說，但總被老師點出太理性、太控制、太壓抑，只知道總會說出害怕被拋棄，老師也教導我們，所謂的控制、壓抑、過度理性，表示自己內在有莫大的害怕恐懼，所以才會有這樣的防禦機制。

直到僻靜營第三天， 一次又一次親聲告訴自己，要突破、要真誠地面對自己，究竟為什麼我這麼壓抑，究竟為什麼我這麼害怕被拋棄，究竟在怕甚麼。我的潛意識才帶著我看見，原來我自小一直都覺得自己是爸媽不要的孩子，因為從在娘胎我就是個不被期待來到的孩子，五歲前一直不在自己親生家庭中長大，沒有一次被母親探望，五歲後第一次回到親生家庭時，因為害怕地哭了，被狠狠地打了二巴掌不准哭等等，我才很訝異地知道，這些歷歷在目的畫面，就像是封在心底長了灰塵一樣的潘朵拉盒子，終於被打開，而且真實地發生過，我就像是沉睡許久的人，終於願意張開眼睛，看到自己心中最深層的真相，我終於記起來，自己小的時候是個動不動就哭的愛哭鬼，而為了不停求取父母的愛，對照長大後的我，早已學會了看人眼色、學會把眼淚吞下去、學會強顏歡笑忍耐、學會凡事只能靠自己，學會的這些保護機制，讓自己都變得不像自己，終於，從那一刻開始，我放聲大哭，打從心底抽痛地大哭，我找到了30多年前的自己，開始抱著自己，徹底痛哭，接著，也看見變得不像自己的自己，因為從小的創傷，變得無比的自卑，反面變成無比的驕傲。

僻靜營後面幾天，老師請我們一次又一次地回顧自己的人生，我才發現自己一直在恐懼及驕傲中失敗跌倒卻又不信邪地一再相同模式處理，惡性循環，所以上天一次又一次地考驗我有關恐懼及驕傲的課題，沒有一次過關，反而養成我越來越逃避、越來越害怕及驕傲。

在僻靜營中，我想，我要為自己的人生，從頭來過，該學著面對自己累積已久的恐懼及驕傲，因為我想要踏實地為自己而活，好好地感受自己的人生，所以每一天都早起練功，每天上課都被老師直言不諱(嚴格且一針見血)地告知自己做不足的部分、還未面對的黑暗面，當下真心覺得苦啊~XD卻也在不知不覺中，被老師告知我已經覺醒，心中有一絲絲地喜悅及感動，但更多是戒慎恐懼，因為，一切只是開始，維持穩定且深刻地覺知，才是真正的考驗。

至今，我仍在努力每天維持覺知，結束僻靜營回到真切的生活中，自己最大的收穫就是，呼吸變順，情緒流動得較自然，每一個所作所為都是真心為自己而做的，不再委屈或欺騙自己，第一次感受到踏實為自己活的感受，而且因為知道自己的不足及缺點(所謂的黑暗面)，所以能開始謙虛地面對並承認它，然後努力去試各種可能性，例如：當自己害怕時，勇敢地承認自己的害怕，一面害怕一面去做，面對可能的失敗結果似乎也更能坦然接受，試過後才發現，原來結果其實往往比自己想像中的好且沒那麼嚴重，看著自己一次比一次勇敢，一天比一天更進步、更突破，真的有無比感動。

所以，如果你和我當初一樣，覺得人生無趣、不知道自己為何而活、不知道為什麼總覺得和人喜歡保持距離或是許久未放聲大哭、大笑、發怒的人，懇請你給自己一次機會，來一次僻靜營，和真正的自己好好相處七天，保證，找回最真實原始且有力量的自己，從心(新)開始。

 

2018覺醒僻靜  第四日花絮 ↓

 

 

#跨年僻靜 https://goo.gl/7nw4nb
不一樣的跨年，造就不一樣的你
給自己全新的2019

 

 

 

我的個性對金錢支出有很大的不安全感，七日僻靜的支出，讓我猶豫很久，最後決定狠下心報名讓自己改變，我想要改變我的人生。

僻靜營前幾天，心情開始緊張、很不安，甚至覺得想要逃避，我害怕自己無法做到、我害怕自己改變、我知道我想要回到原本自欺欺人的生活，甚至覺得過這樣的生活、到死亡也沒什麼不好。

僻靜第一天，老師要我們寫出自己參加僻靜的理由。靜下心，發現到我真實的想法，我參加僻靜營是為了得到對方的認同，我還是想要從對方得到對自己的肯定。而最開頭那些理由是我自己對自己完美的包裝。當時我開始倒數回家的日子，我想要逃跑，因為靜心中我無法專注、甚至發現自己被念頭淹沒了，挫折感好大。所以我好想要回家，其實，我也害怕自己做不到。

不過老師有說，無法專注是很正常的，因為我們在生活中都是幾乎100%向外看的。經過兩三天的調整，發現自己開始可以專注、發現自己其實很壓抑。

前二三天腦袋一直播放我愛聽的流行歌曲，才發現當我一生氣、憤怒，我就戴上耳機聽音樂，想要把自己封閉、也把生氣封閉，這樣我就是在處理自己的情緒，不是一個情緒化的人。原來我把自己的心封閉了，我的情緒就像死水一樣，無法流動。

過程中也有身體拉筋，原本想著只是拉拉筋讓身體放鬆。這一拉，拉出我的憤怒、生氣、我的不安全感。我每天緊繃我的身體，我每天都在防衛、防衛負面情緒和感受，因為我想要自己是個好人、聽話的小孩、善良的人。可是現在我只想要為了自己生活，我只想要做我自己。

過程中也穿插練習手腳覺知，感受腳碰到地板的觸感，甚至抬起腳、舉起手時，感覺到腳、手的運作。在某一天醒來，覺得自己好像脫離覺醒狀態，那天早上就到戶外，重新練手腳覺知，也慢慢抓回覺知的感受。

在僻靜最後幾天，老師也讓我們練習不與對方四目相交下簡單的活動，發現自己覺知逐漸下降，也知道僻靜完最大的課題，就是如何在生活中與人互動中還可以保持覺知。不過老師說到要保持穩定的覺知狀態，至少要練習一年以上，這真的需要很大的決心。

最後下山了，老師說覺醒不是沒有喜怒哀樂，只是情感流動轉化比之前快速。是的，我覺得我還是之前的我，只是我更踏實的走路、喚醒，每一步、每個呼吸都保持在覺知內，每個決定不會再被小我牽著走。

我知道自己下山後會面對重重的考驗（其實第一天考驗就來了），如何玩手機、看電視、與人互動保持覺知？

老師最後也有說到：請手機、電視當我們的覺知老師，而這個就是生命的謙卑。在僻靜營中又再次重新了解許多意思，知道自己以前也是用自以為是的方式解讀，也知道那些意思都只停留在腦袋的理解，可是心理卻是抗拒的。

最後，真的很謝謝我的生命安排這次的僻靜，也感謝自己最後並沒有選擇逃避。

跟大家一起靜心、一起參與，真的比自己一個人在家更讓人感到溫暖、更有決心，知道自己並不是一個人的。加油💪，這路途雖然辛苦，可是我願意相信我自己，我相信自己可以做到的！

 

2018覺醒僻靜 第三日花絮↓

 

#跨年僻靜 https://goo.gl/7nw4nb
不一樣的跨年，造就不一樣的你
給自己全新的2019

 

 

什麼是「覺醒」？

覺醒，是一種生活態度，一種生命狀態。

就像從一場真切萬分的漫長夢境中，開始甦醒，睜開眼睛，真正的「活著」。

它與宗教無關，與玄學通靈無關，但與我們的「生命」，緊緊相連。

如果，你感覺到人生充滿失望、傷痛、憤怒、背叛、不滿、焦慮、煩躁…或是麻木無感，甚至你覺察到這些感受不斷在生命中循環發生，我會告訴你，這一切只會在夢境中發生，因為，我們把虛幻認作真實、把夢境當成實境。

這不代表覺醒之後人生就沒有困難，而是，覺醒之後，你會理解這是場3D虛擬秀，也許仍然會有短暫輕微的情緒，但絲毫不會影響生命的成長，最重要的是，覺醒的人擁有更高的角度與智慧，去破解這些「遊戲的關卡」。

我們會因為電玩遊戲過關失敗而喪志、甚至憂鬱症嗎？ 我想，這情形很少吧…… 因為我們明白，那就是”遊戲”，也許會有些不爽或無奈，但終究不會阻礙我們整個人生的成長與進步。

覺醒，就是透徹明白，我們生活在這個3D虛擬世界裡，然後得以用更「真實」的方式，體驗人生。

你不需要出家、不需要離群索居、不需要與生活圈隔離，生活可以不用刻意改變，覺醒後，是把原本的”濾鏡”拿掉，你可以看到真相、看到生命的本質，看到…其實你一直擁有選擇權，你是自由的生命、意識的載體。

然後，當你看到這些，改變意識後 帶來的，就是生命的改變。你會開始發現活的更心安踏實、更容易心想事成，因為，你脫離了「虛擬遊戲」，成為遊戲的「創造者」。

你會完全脫離所謂的命盤、星盤、八字、人類圖、馬雅曆……，因為，你已經了解如何創造自己的生命。

在量子物理學家的研究下，發現更多宇宙的奧秘，他們更大膽預測我們生活的世界，極可能是2D去投射出3D世界的 (請見 Quantum Leap 影片 中文翻譯旁白)，我們的”意識”，會創造我們遇到的景象。這樣的說法，完全符合佛家說的「萬法唯心造」。

但是，事情卻沒那麼簡單。

即便我們”理解”所謂「人生如夢」、「萬法唯心造」、「意識投射世界」……，表意識卻依舊深刻黏著在虛擬世界中。這也是我常在演講與教學中強調的， “知道” 與 “做到” 完全是二件事！

每個人都”知道”自己有一天終將會離開這個世界，”知道”這一切都是假的、無法帶走的，但當情境與考驗現前時，卻鮮少有人能真的用這樣客觀與出離的角度，看待這些境遇，反倒被各種負面感受淹沒，失去真正的自己。

那，我們該如何讓自己「覺醒」？

 

 

 

 

▍  請見下一篇： 如何真正的「覺醒」？

 

◆ 2018【真正的解脫】七日覺醒僻靜 ↓
https://www.facebook.com/events/444193339360553/?ti=cl

靜心的好處現在已經被許多醫學、科學實證，舉凡對身體健康、心理平靜的助益不勝枚舉，這些大家都可以從許多國內外報章雜誌、網路文章搜尋閱讀。今天，我想要特別談的是，靜心對自我人生的協助。

很多人終日庸碌埋首在生活事務中，也許行程與計畫填滿了每一天，但內心始終有種空虛、寂寞或是總缺少一些甚麼的感覺。
問他快樂嗎？
有人或許無奈的笑笑說：就生活啊，有什麼好快不快樂的？
有人垮下臉說：我的生活糟透了，真不知道活著要幹嘛？
我看到有人眼神透漏一縷無奈、一絲煩躁，我看到有人被生命的洪流吞沒……

很多人問我，我該如何從這些困境、苦痛中解脫？
我通常會微笑著先問他：你是誰？你知道你是誰嗎？
要從困境與苦痛中脫離，第一步，就是要清楚明白知道自己是誰。
要能清楚明白知道自己是誰，最基本又不用花錢的方法就是透過時常的靜心。

我們有熟識五年、十年甚至數十年的好友，我們對這些好友的個性、興趣可能如數家珍，我們會在他們失意難過時鼓勵他們，會在他們需要援助時伸出雙手，或許也在他們被欺負時站在同一陣線叨罵洩憤……
但我們對自己呢？
你真的了解自己的個性、興趣嗎？願意在自己低潮時伸出雙手擁抱自己嗎？
很多人在失意挫敗時，第一個對自己的念頭是：「我怎麼這麼糟糕！」、「我好爛好不如人！」、「我無法原諒自己」、「我怎麼會做出這麼惹人討厭的事？」……

我們常常對自己，比不上對他人的好。
可是偏偏，我們一輩子都分不開、甩不掉的，就是自己。
在愛別人之前，得先愛自己。
在鼓勵別人之前，得先支持自己。
在寬恕別人之前，得先原諒自己。

我們可以閉上眼睛、靜下心來問自己：「這個我已經熟識數十年、從未分手的『自己』，我了解他多少？我疼愛他幾分？我是否有把他當作一輩子的好朋友相知相惜、鼓勵打氣呢？」

這個動作，就是一種「靜心」。
我常告訴學生或個案，請你每天一定要花個至少5分鐘或10分鐘，閉上眼睛、深呼吸，與自己好好相處。
靜心不一定要專程找個無人打擾的時間在家端坐，你可以在坐公車、捷運時閉上眼睛靜心，在等待餐點或號碼牌時靜心，也可以在工作休息時間小憩時靜心……

其中的奧秘就在於：當我們靜心時，會將平時耗散在外的力量收回、集中在自我身上，這個時候就是我們自我力量最強大的時候，也就是吸引力法則能運轉到最強的時候。

大家難道不會有疑問嗎，為什麼《秘密》這本書在全球大賣，但是真的能依靠吸引力法則讓自己生活越來越好的人卻不多呢？
大家都知道，開車時無法打著倒退檔、卻要車子往前移動；我們的身心靈也有類似的狀況。平常生活中，腦波在清醒的β波狀態，我們的注意力會一直受到外在人事物的影響，能量容易處在一種多功、分散的耗損狀態，但是當我們進入靜心狀態，腦波開始從β波轉為α波(甚至θ波)，這時不僅會啟動身體的自我療癒機制，也會進入身心靈各種體 (Bodies) 的修復、整頓期，更重要的是，我們會接通宇宙的力量為我們充電、蓄電，並可藉由這樣的頻率吸引、創造自己想要的實相(也就是吸引力法則的使用)，在這個狀態下，就像是把車子打著前進檔開始往前順暢移動，而非在清醒意識的β波下感到困難重重。

所以當我們掉入無盡煩惱或痛苦時，要做的不是再用頭腦(小我/Ego)用力去想如何解套，而是要暫時放下糾結的思緒，閉上眼、深呼吸，只要能回到自我深沉的內在、接通宇宙力量，就能喚醒我們內在智慧的寶藏，再帶著這樣的智慧回到生活中學習面對困境。這也就是為何各宗教古老文明都認為靜心是通往智慧之鑰啊!