標籤: 創傷

問：要怎麼去面對自己恐懼的課題？

沈伶老師：

最重要的一步，就是第一步，你得先知道自己在恐懼。

但大部分的人，很多在當下根本沒發現自己在恐懼，問題就在這裡。

為什麼說”靜心”、為什麼說”覺察自己”很重要？ 因為當你沒有一個鏡頭是對著自己的，當你沒有常常跟自己在一起，當你跟自己根本不熟的時候，你怎麼會知道自己的恐懼？ 你不會知道自己的恐懼，所以前提是，你得先跟自己熟，要常常跟自己在一起。

這是第一個：你要跟自己很熟。所以在生活中，你要反覆的問自己：我現在感覺怎麼樣？我開心嗎？我不開心嗎？我現在怎麼了？我現在在想什麼？

你常常有鏡頭一直對着自己，慢慢的，對自己的解析度就會變高，它是累積出來的，然後越來越高，你就會越來越清晰，知道自己現在是恐懼？還是沒有恐懼？這是很重要的第一步。

當你真的開始建立對自己的視角時，當你開始發現自己有恐懼的時候，後面就是要去看，問自己：我在害怕什麼？

開始要跟自己去討論，我到底在怕什麼？

然後第三個，如果你怕的東西是重複、類似、反覆出現的，這”恐懼”絕對跟”創傷”是有關的 (根源於創傷的創傷效應 )，就要去意識裡撈，看看到底它對應的創傷是什麼？

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問：我的”高我指引卡”寫「拿起再放下，拿起再放下，拿起再放下」是什麼意思？

沈伶老師：

對於一些你覺得痛苦的事情、負面感受的事情，所謂”拿起”，就是我們要去真切的感受，感受你真正的感受是什麼？ 你才有辦法拿起，才有辦法有後面的”放下”。

祂講的是過去的創傷。

自我療癒「三階段」是什麼？怎樣幫助自己走出創傷陰影？

分享人｜ Livia

“七日僻靜，期間全體學員禁語、嚴禁任何形式溝通、禁四目交接、嚴禁使用手機與3C產品”。

看到沈伶老師-僻靜營資訊，光是上面這段話，自己就先到退一步。我做得到嗎？沒有手機，不能說話，不能看對方，這是什麼狀態？難以想像，一路從早鳥價觀望好幾個月。

在這期間，生活中反覆出現各種痛苦，逼得自己不得不好好面對，到底我是怎麼把自己弄成這個樣子？因此決定要好好地跟自己直球對決一番，我想要知道生命到底是怎麼一回事。

心情一路從恐懼，害怕自己做不好，隨著時間的接近，被塵封的負面情緒一一湧出，反而期待僻靜的到來。七天可以不被打擾，可以專心的療癒，可以全心全意與自己相處，是件很珍貴的事。

僻靜第一天，坐在教室裡靜心，有一個感覺是”我回來了，久等了”！ 眼淚就開始默默地流。

七天過程中，反覆的療癒、靜心、覺知練習，還有每天動功。

其中最過癮的是音樂靜心，有一場在搖滾樂催化下，大家紛紛喊叫。日常很緊繃的我，把握機會使出全身力氣吼出來，喊出來後那個爽快，實在難以形容，也從一陣嘶吼後，似乎被打通任督二脈，全身鬆開很多，感覺自己又更敞開。

老師帶領不同的靜心方式，感觸很深刻。

無聲靜心，是一個心智的考驗，從中學習與自己相處，當世界安靜得只剩自己的時候，聽著呼吸聲，而生命就在這一吸一呼中。即便有各種念頭在腦中浮現，也要學習專注在自己，不被打擾。

我愛我在靜心，沒想到這次反覆練習中，意外發現搭配呼吸律動，從意識專注在心到全身的力量往下沉的口訣中，身體剛好畫了一個圓，似乎約略明白老師解說這個靜心背後，從”腦-心-腹-心-腦”的概念。

第一次自己過中秋節，是在僻靜的第三天。那晚有點想念家人，課程結束走回房間的路上，抬頭看著明亮的圓月，看著看著眼淚就開始流，那個莫名的感動是有種”懂了”的感覺。

回顧這一路走來的起起伏伏，人生的低潮，如果沒有這些苦痛，也不會讓我看見不完美的自己、渴望被愛的自己。再到學習陪伴自己與自己相處，也從認識自己中找回自己。

不知道在月光下哭了多久，回過神剛好眼前是一顆盛開著桃紅花的樹，彷彿在為我祝賀著。生命中盛開的花，謝謝來到我生命中所有的一切。

說也神奇，從這天過後，練動功的時候，明顯感到有股很強烈的開心，從內心發散出來，身心靈整體是輕鬆與雀躍。又好比吃了蜜糖般，從沒感受過如此喜悅的自己，跟自己在一起的感覺真美妙。

跟著沈伶老師學習，也一段時間了，在這僻靜營很特別的是：可以無畏別人的眼光，想哭、放聲哭，想罵、大聲罵，恣意地隨著情緒流動，跟隨身體的引導。

尤其在僻靜中，密集扎實把所有注意力都放在自己身上，認真把當下的事情做好，用心活在每一刻，我想這也是做自己的一種方式。

感謝自己，感謝老師，感謝所有的安排，love u all～

2023.3.31 黃金維度靜心活動-心得分享

分享人｜Ashley

「#從看見自己不被愛，
#到相信自己值得被愛，
是每個人終其一生
要完成的一段路。」

這次 #高我指引卡 教我的，
是潛意識某個前世之旅的註解。

#黃金維度靜心 音樂一下來，
心頭就被震了一下，
立即感受到那個躺在海底，
身旁僅有一支粗枯樹幹作陪的自己。
是某次催眠看到自己被家人拋棄、
不被支持、不被愛，
萬念俱灰而走上絕路的一段生命歷程。

努力扮演好媳婦的角色，
不停地忙著做家事，
照料家族成員起居，
但得不到先生的愛，
飽受大家族長輩們的百般挑剔，
後來發生背叛先生的事，
而被毒打一頓，
生下小孩，卻被夫家帶走，
最後萬念俱灰走上絕路。

在靜心過程裡，
我好心疼那個自己，
告訴自己：
生命處處有生機，
如果重來一次，
不會再做這樣的選擇。
即使大家都不愛那個自己，
還是有我的愛啊，
有了 #愛，
就可以感受自己真實的存在，
好好地生活下去。

團體靜心活動時，
拿到老師寫給我的這張 #高我卡，
直覺是因為之前反覆出現前世絕望的畫面，
不斷與自己對話而來。

當晚回家後反覆咀嚼，
我聽著音樂睡去。
隔天早上醒來，
覺得胸口很悶，
面對前世絕望的畫面，
很難過、很心疼那個潛意識的自己，
我重複對那個畫面的自己說：
「#相信自己值得被愛」

說到自己流下淚來，
說到自己覺得夠了為止。

由前世對應今生，
感受到不論過去世、現在或未來，
不論任何時候，
無論週遭遇到任何挑剔、批評、
不被認同、支持、
不被愛的人事物，
我永遠都要愛自己、支持自己，
支持自己走下去！

這過程讓我更清楚意識到，
對應 #佛洛依德 的 #冰山理論，
過去對自己的理解，
充其量只是10%的 #表意識，
深藏的感受是這麼深刻又這麼不被理解，
卻一直默默影響我們！

這90%深藏冰山下的 #潛意識，
更是自己前世今生、
累世的生命歷程，
對自己的重要教導。

我以前一直以為很瞭解自己，
透過 #催眠、#回溯前世，
才發現很多過去不知道、
卻潛藏於內心的感受、想法，
才明白過去我對自己的了解，
實在是少之又少….。

分享人｜Alena，瑜珈老師

我覺得這輩子上過最值得的課程，就是催眠課。

當初一開始報名催眠課，是想療癒自己，而且覺得如果學好催眠，也可以學到第二專長，進而幫助別人。

但催眠是非常專業的技術，上課前，我對自己上完課是否真能立刻上場催眠，是感到沒有自信的。

後來，經過沈伶老師的無私教導，除了理論，還有課堂上密集實作，同學之間互相練習催眠，迅速的累積實力，最後終於能通過老師嚴格的考驗，成為一位專業的催眠師，我覺得很開心，也很慶幸，當初有報名催眠課。

因為經過老師嚴格的訓練，讓我一畢業就不會害怕上場催眠，即使是面對完全陌生的個案，都能順利完成催眠，幫助到個案，這都是催眠課密集訓練的結果。這時候，特別感謝沈伶老師嚴格要求我們紮實的學習、密集的練習，過程雖然不輕鬆，但一切都是值得的！

在催眠課也學到很多身心靈的知識和觀念，一個好的催眠師，需要具備正確的身心靈觀念，才能真正的幫助個案，就像導遊，需要知道目標在哪裡，才能引導個案達到改變生命的目的。

大家都知道「吸引力法則」，潛意識中的信念，會影響我們外在的生活狀態。而催眠是一個很好的技術和工具，可以直接調整潛意識，讓生活過得更好的方法。

在催眠課之中，透過同學互相練習催眠，得以療癒自己、面對自己、探索自己、認識自己，這是最大的收穫。當自己的狀態調整好了，除了自己的生命可以往好的方向改變，也能以更好的身心靈狀態面對未來，幫助個案。

舉例來說，我在一次催眠中，出現一個前世，是曾經發生我因為很有錢，而被親友背叛、遭遇災禍的事件，讓我潛意識植入了「害怕擁有、害怕豐盛」的限制性信念，這個信念會讓我很害怕自己擁有豐盛，當然相當嚴重。於是，透過催眠師同學的專業引導，深入潛意識調整了這個信念。如果沒有參加催眠課，我應該不可能有機會知道我竟然有這種信念，當然也沒機會調整了。

另外，經由催眠很多人，看過各種前世、各種過去，也了解了每個人都是有其獨特的生命歷程，一個人會變成現在的模樣，都是有其原因的，很自然的，自己的生命視角就提升了，接納各種不同的事物，當然也包括自己的不完美，更能接納完整的自己。

感謝自己當初鼓起勇氣，為自己報名催眠課，這是我送我自己人生最好的禮物之一。非常謝謝沈伶老師的教導，也謝謝同學們的互相學習支持，永遠記得當時我們瘋狂練習催眠的時光，我愛你們！

影片部分內容：

阿迪亞香緹是我最喜歡最欣賞的一個靈性老師。我最喜歡的靈性老師有兩個：一個是阿迪亞香緹，另外一個是艾克阿特托勒，就是《當下的力量》的作者。

我為什麼喜歡這兩位靈性老師呢？因為我覺得他們是最接近生活的，不只接近生活，他們是最接近生命的。我甚至會比譬如說在台灣有一些身心靈很有名的外國老師，我都還更推崇他們兩位的書，是因為我覺得他們是真正能幫助我們，從做一個很重要的意識轉變的過程、清晰的指引出方向的老師，但很多人念完會覺得他的書不容易懂，因為有時比較抽象，所以我才想開這個讀書會。

阿迪亞香提《受苦的力量》31頁：

「沒有人告訴過我們，真正的我們是一個覺知之點，或者說是純粹的靈性。我們向來不是這樣被教導的。我們受的教育是要認同自己的名字，我們被教育要認同自己的生日。我們被教育要去認同下一個出現的想法。

…… 所有這些只不過是更多的思想罷了。當你成為自己的權威，以自己的直接經驗作為依據。你將會於你之所是的究竟奧秘相遇。 雖然剛開始探究你自己的”無”，會令人感到不安。但你儘管做就是了。

因為你不再想要受苦了。你願意受到擾亂。你願意感受驚奇，你願意覺得意外。你願意去了解或許你曾經認為的關於自己的一切，真的都不真實。

當你能對這一切敞開時，那麼唯有那時候你才能成為自己的權威，才能靠自己的雙腳站穩腳步。你才能真正探究頭腦底下的東西……。」

這段精華分享，沈伶老師帶領學員更深入探討這些概念，如何在現實生活中操作與落實，讓書本的閱讀更加落地，回歸生命本質的實踐。

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學員分享：

我覺得這些話為什麼會很有感覺？是因為我自己接觸催眠後，我覺得這一段話就是我催眠過程的一個很好的體現。不論是前世還是今生，就是常常我催眠完，再回頭去看，很多出現的感受，我都還是會覺得不可思議，就是 為什麼我居然有這樣的情緒？

比如說，很悲傷很憤怒或是我居然是有這樣的想法。可是沒有在潛意識的時候，卻是渾然不知的，有時候就是 很勇敢的去看清一些真相，因為我們催眠都知道其實是很容易抗拒、不想觸碰(痛苦地過去)，所以需要做很多努力去看到真相，我覺得那就是書中這句話提到的：「你要願意受到擾亂」，勇敢去面對，其實就是受到擾亂的意思。

因為你本來想像的自己開始不一樣了，因為你要看到真相了，那確實就是可能在生活中，你會感覺到出現擾亂，其實換一個角度來說，就是轉化或是轉變的意思。我看完這一段話，再回頭去看我接觸探索自我、靈性這條路 ，可能十年前，還沒有接觸過這些東西的我，我真的會覺得確實是完全不同的兩個人。

舉例來講，就是我過去、十年前還沒接觸這些的我，我是把自己武裝起來的，不會想讓別人觸碰到自己的內心， 那當然自己也不可能觸碰到自己的內心。最後就好像是把自己隔離起來，都不想跟任何人靠近。我那時候就以為 這就是我的個性，就是有些人就不喜歡跟別人聊天、不喜歡跟別人交流，我那時候應該內心是不舒服，可是那時候我是無感的，我覺得人生好像就是這樣，所以別人靠近我的時候，第一個感覺是覺得很煩。

我覺得那時會這樣無感、不想跟別人靠近，其實是因為不想看見自己的脆弱跟軟弱，因為你讓別人靠近，你就可能會受傷嘛，也不想去承認自己的黑暗面，但是持續地去做一些事情，比如催眠、或靜心，更靠近自己的潛意識去挖，確實就會出現從來沒想過的自己。

到現在，有時候催眠完會還是會很震驚，「喔！我居然是這樣！」，所以我覺得「要接受擾亂」這句話很重要。

完整內容請見上方影片

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■沈伶老師■
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每個靈魂投胎前，

都有設定此生要學習的功課有哪些，

這就是所謂的 #人生功課。

為了完成人生功課的學習，

以 #人生藍圖 規劃了人物、劇情路線，

並包含人生的 #主修科目。

就像念大學一樣，

我們有不同的系所，

但也有所有系所共通的修習科目。

我們的人生都有共通主修，

什麼是所有人共同科目的第一課？

#存在感、#自我價值感

為何默默的造成我們深遠的影響？

遇到困境、打擊時，

如何繼續站穩腳步？

跌倒了可以再站起來？

這就是共通主修的第一個功課，

也就是 #海底輪 的課題。

為何 #七大脈輪 與人生功課息息相關？

為何 #原生家庭 影響甚遠？

這些都與 #幸福 #豐盛　密切關聯。

聽聽　＃沈伶老師　的分享，

了解你的　＃生命課題。

新靜心 上課實錄2023

年過 30 歲後，就很少哭泣，如果有哭，也是幾滴眼淚結束。自去年 11 月開始上沈伶老師的課後，開始逐漸能感受自己的情緒，願意接受自己可以哭、生氣，讓部分麻木的自己，又慢慢地活起來。

這次參加的是今年 3 月份的原生家庭與內在小孩深度療癒，大概是開始接觸沈伶老師及協會課程的第 4 個月，對於療癒與釋放，還不太認識，直到這次參加深度療癒，才發現能夠釋放出來的好處。

我在釋放後開心了好幾天，就像幫自己心靈洗澡後的感覺，乾淨、明亮而輕鬆，很難用言語形容，真的需要親自體驗後才能明白。

其實在參加這次深度療癒之前，我並沒有看見自己有太多原生家庭的問題和創傷，可能因為記憶力不好，國小以前的事情都不太有印象，再加上看到”深度”配上沈伶老師，就不自覺想逃避。於是就在報名了，又取消，又報名的循環中，最後還是抵達上課教室。這次很奇妙的是，一到了教室，盤坐後不久，負面情緒即開始自動湧現。

在還沒開始進行釋放前，老師要我們寫下對於父親或母親的感受，及講述小孩會模仿父母特質以得到愛的時候，我突然意識到，我竟然也渴望那個長久在我心中疏遠又無感的父親的愛，我一直以為我不需要。當下即非常震撼及難過。

這次老師沒有帶放鬆，直接進入亂語釋放，在亂語背景音樂一下之後，我似乎沒有亂語多久，就開始說出很多難過、憤怒的話，我好久沒有放聲大罵、大哭，還從中文一直罵到英文，後來我講了好多英文（我從來不知道我罵人的英文如此流利），尤其是對我父親哭喊：Why you make me feel like I’m a piece of
shit !? How can you do that!!! 我才意識到，原來之前在家靜心，曾出現自己像是可憐小生物的感受，可能是來自於原生家庭，我的潛意識覺得父親讓我像是一坨屎（因父親是個成功的律師，但我從小就不會也不喜歡讀書考試）。

後來老師請我們播放從小到大，與父親或母親相處的畫面，開始有大量的影像跑出來，像是投影片一樣，有充滿愛的，也有痛苦的。後來老師請我們對於特別痛苦的畫面，重複地播放，播放到看到已無感覺。其中有個畫面是，父母一次很嚴重的吵架，當時還很小的我超級崩潰害怕，我很怕父親會傷害到我母親（因我很愛媽媽）。我就在那個畫面，一直罵我爸，一直痛哭，直到漸漸沒有感覺。

最後，老師讓我們逐漸平復情緒，隨著音樂的轉換，來到支持與擁抱自己的內在小孩，老師請我們寫信給 10 歲的自己。我發現我給他好多溫暖的話，讓他知道我永遠都會支持他、陪伴他，內心突然多了好多力量和愛。謝謝老師。

這次僻靜前，其實就有個感覺是最後一次。我也跟自己說，這次就當作是自己過去一整年在生活中的驗收。想知道自己到底有沒有進步。

老樣子，僻靜前總是一堆事情等著爆炸，不過每一次的爆炸其實就是更認識自己的 黑暗面。也因為這樣才發現自己對這世界沒有愛、對自己沒有愛。每天過一天算一天，等著世界毀滅。不過在此之前，我以為這世界充滿愛。

第一天老師要我們寫上目標：找尋對愛的渴望。

因為回顧自己的生命、所有的經歷、痛苦，其實都是缺少愛。想要去掠奪、祈求別人的愛，讓自己感受到被愛。不過我不知道我這樣傷害了別人、也傷害了自己。

想到高我卡說過：如果把世界一分為二，怎麼看到真實的世界。

對我來說世界只有愛跟恨，因為小時候對原生家庭的創傷，媽媽把小時候的我關在外面，把東西往外丟並告訴我：你已經不是家人的人了！而我也把話聽到心裡了，所以我從高中就自願住宿，因為家裡沒有我的位置。

不過沒感受到愛就表示愛不存在嗎？長大後我拒絕感受媽媽的愛、朋友的愛、世界的愛，所以愛不存在。
原來是我拒絕感受，我想要繼續恨，證明我愛過他們，是他們把我拋下、大家都拋下我。

我知道我的愛是佔有、控制、嫉妒。因為我的注意力都在別人身上，注意別人怎麼傷害我、讓我傷心難過。我一直想要改變別人、改變這個世界，因為我現在很痛苦，所以他們得做點什麼，讓我不痛苦！
現在我還在找尋平衡點、還在學習怎麼愛自己、愛人。一直想到老師說的，距離是種美感。也許我們太親近了，而疏忽了界限，不過我也還在學習怎麼保持界限。以前總覺得自己很厲害，現在才發現我是那麽的不足、不穩定，第一次覺得這世界這麼大、路這麼長。

我願意試著學習相信愛、我願意重新愛自己、我願意勇敢做自己、我願意接納更多黑暗面的自己、我願意點亮我心中的光、而我也願意相信自己做得到。
我祝福自己，我愛你。

分享人 | 沈小姐．台北

前提摘要：線上覺醒課我當時狀況是很難覺醒

這五周現場覺醒課讓我充滿滿滿的感恩跟感動，上這門課我預設目標是覺醒、愛自己、為自己努力。

上課首兩周發生母親健康問題，有天接到家人電話說：醫生認為媽咪的切片檢查是癌症可能性很高，要我回南部陪伴媽咪。當時的我有如被雷劈到，滿腦子想為什麼會發生這種事…我愛媽咪…我是不是要放棄接下來的三堂覺醒課…，瞬間內心充滿很深的悲傷，淚流不止，同時也引發我先前上線上覺醒課程的挫敗感復發，以及夜間失眠。

我一直深深記得老師說過，當你想要什麼，全宇宙都會幫你。於是在大哭一場後，我每天除靜心跟腳的覺知練習外，還加入療遇跟念頭覺知。

念頭覺知對我非常重要，我從中找出引發阻礙的問題點，原來跟求學創傷有關，我依循著沈伶老師的教法，一一處理，面對之。期間我對自己說，我是真心想要覺醒，想要清楚明白地活著……想活下去……。

也許是宇宙聽到我的心願，媽咪切片是良性，我邊流淚邊感謝，還好我沒放棄為自己努力。在母親健康考驗後，我靜心時浮現一句話並寫下：擺脫舊模式，找回真我。時時刻刻提醒自己。

上課第三周，我感冒了一周，還是流鼻水的那種，我邊流鼻水邊練習靜心與覺知，為了練習順利，我拿衛生紙塞住一個鼻孔。每天努力練習到我設定的目標，即使是感冒也不能動搖我，因為這是我對自己的承諾。約莫第四天，同時也是練動功的早晨，我鼻子好很多，我差一點要窘塞衛生紙練動功了。

上課第四周，我突然在靜心時，感到滿滿的愛，我傳line給家人(包含婆婆)謝謝他們。這周當然也有考驗，請容許我嘆氣一聲。我面臨真誠考驗以及金錢考驗，我依舊遵循老師的教導，一一面對，再痛我依然願意為我的生命負責，事後也就沒事了，好友也認同我當時的話。

上課第五周，考驗大爆發，面臨親子關係、姊妹關係、金錢、工作以及生存考驗，幸好有前四周的鍛鍊，我覺察到我變得容易看到他人對我的愛，也沒以前憤怒，並體會到這五周所有考驗其實是圍繞著愛，考驗我是否愛自己、支持自己。

雖然我沒處理的很圓滿，但我清楚明白活著，我有選擇權，我可以創造我的人生。

即便我勇氣還不足，我會努力支持自己，讓勇氣滿滿，期許自己覺醒狀態能達下床走路階段，一步一步創造屬於我自己的人生。

最後，我感謝老師的教導、同學的發問、宇宙、大地母親、天使、一切有形無形的力量，還有我感謝願意報這門課的自己。

分享人 | 吳小姐．台北

參加5周的覺醒活動，目標是穩定覺醒。

一開始即被提醒謙卑，還有彈性。於是自己設定功課為：跪拜、覺知、靜心。

這幾周來，感覺自己將這三者融入生活中，對自己的幫助是，越來越能傾聽自己內在的聲音，也能表達自己真誠的情緒及想法。

這幾周，考驗也隨之而來，先是和父親關係，雖然一開始面對挑戰失敗了，但靜下來持續上面的功課，並且在家嚎啕大哭釋放後，過了幾天，我再次鼓起勇氣和父親聯繫，竟意外地順利，和他見面吃飯話家常，且面對他一再的詢問生子話題，真誠回答後，內心感覺比較舒坦了。

再來是重複發生的感受，連續三天，無論是工作上，或是休閒的插花上，均被女性長者用指責、不耐的口吻，一再說我的意見或作法是無用的、是錯的，且我看見指責我的人，自己做的和說我的意見卻是相反時，我提出這樣的困惑詢問她們時，她們似乎更惱羞成怒地批評著我，確實讓我感覺到，就像小時候的自己，無論做什麼都會被母親罵，動輒得咎，提出問題，反而被罵得更兇，嚇得我越來越不敢說話，嚇得我做什麼都害怕，嚇得我越來越勉強自己看人臉色做事。

 

我知道，是與母親關係的考驗來了。於是，我在家崩潰大哭近1小時，並為小時候的自己發聲，勇敢地一字一句地說出，我的感受，並告訴自己，我已長大，我可以為自己站起來。

現實生活中，我鼓起勇氣對那兩位女性長者，表達我的真實想法，雖然她們不開心，但我不再委屈自己，去配合別人，也不壓抑自己情緒，安慰自己一切沒事的。

這一切，除了自己的努力，團體的力量，真的很重要。各同學們的提問及分享，都讓我自己更了解自己不足，還有可以仿效的地方，老師也允許我們可以在活動中，自由地流動情緒，即使說著說著哭了，都可以感受到老師、同學間的支持包容，很感動。

老師很有愛，連續幾周讓大家到大安森林公園練覺知，且一一確認，每個人的進度及狀況，點出卡住的地方，也提出建議方法，用心的讓我默默地流下感動的淚水。

謝謝靈魂的安排，讓我來到這裡，學習面對更完整的自己。