一種能快速啟動身心「自我療癒力量」的新型氣功
不需套路、不須背誦招式
簡單易學，學會後一個人也可以練習
因人而異，符合個人需求
認識與連結身體的高度智慧
啟動自我療癒力量
釋放壓力，平衡身心，心情愉悅
放鬆身體，幫助睡眠
訓練專注，協助腦波轉換至智慧α波
快速接地，清理負面能量，建立氣場防護
想學習身心保健的朋友
想學習放鬆紓壓的忙碌工作者
想徹底調整身心體質者
想找回快樂、自在與自信的朋友
想與內在智慧深刻連結者
想接地、藉由大地能量調整身心靈者
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關於僻靜營的領悟，其實最多的應該是專注在「當下」。
在僻靜營中一開始靜心時，心中浮現了很多很多的情緒，我試著把這股情緒用說的、用吼的釋放出來，才發現原來自己對於那個傷痛還是這麼的深刻，但很明顯的發現這次的療癒過程中，對於傷痛的心境已經和前幾次療癒過程所覺察的心境有所不同，我很清楚的覺察到原本難過的原因已經轉化成另外一種原因，我才發現原來面對同一個傷痛，還是有層次的不同。
雖然我無法定義感受到這個同樣一種難過情緒但是有不同的原因是一種進步還是退步，但我很清楚的知道至少我已經不是原地踏步。
當然一天的僻靜營課程想要達到「覺醒」這個意識狀態是完完全全的不夠的，但聽了這麼久老師所說的「覺醒」是什麼，原本就很想透過僻靜營了解什麼是「覺醒」，但其實之前參加老師的其他課程時，老師都有常常說過，也提醒過我們，但我似乎從來打開心聽到過一樣，一直疑惑著什麼叫做「覺醒」，雖然工作很忙很忙，但自己還是買了書、上了很多身心靈的課來看，想要了解什麼是「覺醒」，但是今天第一次在腦海裏面清楚的「聽到」什麼是「覺醒」的狀態，是「踏實」的活著，而不是每天只是無意識生活、工作，要隨時有能力覺察在「當下」自己在做什麼事情，為什麼要這樣做，以及隨時檢視自己「當下」做的事情和自己的目標間的是否越來越疏遠。
雖然僻靜營一天下來很疲憊，但也因為我的心真的「聽到」了，讓我對於「覺醒」之路好像有了方向，不再像之前一樣迷惘著什麼叫做「覺醒」。
靜心的好處現在已經被許多醫學、科學實證，舉凡對身體健康、心理平靜的助益不勝枚舉，這些大家都可以從許多國內外報章雜誌、網路文章搜尋閱讀。今天，我想要特別談的是，靜心對自我人生的協助。
很多人終日庸碌埋首在生活事務中，也許行程與計畫填滿了每一天，但內心始終有種空虛、寂寞或是總缺少一些甚麼的感覺。
問他快樂嗎？
有人或許無奈的笑笑說：就生活啊，有什麼好快不快樂的？
有人垮下臉說：我的生活糟透了，真不知道活著要幹嘛？
我看到有人眼神透漏一縷無奈、一絲煩躁，我看到有人被生命的洪流吞沒……
很多人問我，我該如何從這些困境、苦痛中解脫？
我通常會微笑著先問他：你是誰？你知道你是誰嗎？
要從困境與苦痛中脫離，第一步，就是要清楚明白知道自己是誰。
要能清楚明白知道自己是誰，最基本又不用花錢的方法就是透過時常的靜心。
我們有熟識五年、十年甚至數十年的好友，我們對這些好友的個性、興趣可能如數家珍，我們會在他們失意難過時鼓勵他們，會在他們需要援助時伸出雙手，或許也在他們被欺負時站在同一陣線叨罵洩憤……
但我們對自己呢？
你真的了解自己的個性、興趣嗎？願意在自己低潮時伸出雙手擁抱自己嗎？
很多人在失意挫敗時，第一個對自己的念頭是：「我怎麼這麼糟糕！」、「我好爛好不如人！」、「我無法原諒自己」、「我怎麼會做出這麼惹人討厭的事？」……
我們常常對自己，比不上對他人的好。
可是偏偏，我們一輩子都分不開、甩不掉的，就是自己。
在愛別人之前，得先愛自己。
在鼓勵別人之前，得先支持自己。
在寬恕別人之前，得先原諒自己。
我們可以閉上眼睛、靜下心來問自己：「這個我已經熟識數十年、從未分手的『自己』，我了解他多少？我疼愛他幾分？我是否有把他當作一輩子的好朋友相知相惜、鼓勵打氣呢？」
這個動作，就是一種「靜心」。
我常告訴學生或個案，請你每天一定要花個至少5分鐘或10分鐘，閉上眼睛、深呼吸，與自己好好相處。
靜心不一定要專程找個無人打擾的時間在家端坐，你可以在坐公車、捷運時閉上眼睛靜心，在等待餐點或號碼牌時靜心，也可以在工作休息時間小憩時靜心……
其中的奧秘就在於：當我們靜心時，會將平時耗散在外的力量收回、集中在自我身上，這個時候就是我們自我力量最強大的時候，也就是吸引力法則能運轉到最強的時候。
大家難道不會有疑問嗎，為什麼《秘密》這本書在全球大賣，但是真的能依靠吸引力法則讓自己生活越來越好的人卻不多呢？
大家都知道，開車時無法打著倒退檔、卻要車子往前移動；我們的身心靈也有類似的狀況。平常生活中，腦波在清醒的β波狀態，我們的注意力會一直受到外在人事物的影響，能量容易處在一種多功、分散的耗損狀態，但是當我們進入靜心狀態，腦波開始從β波轉為α波(甚至θ波)，這時不僅會啟動身體的自我療癒機制，也會進入身心靈各種體 (Bodies) 的修復、整頓期，更重要的是，我們會接通宇宙的力量為我們充電、蓄電，並可藉由這樣的頻率吸引、創造自己想要的實相(也就是吸引力法則的使用)，在這個狀態下，就像是把車子打著前進檔開始往前順暢移動，而非在清醒意識的β波下感到困難重重。
所以當我們掉入無盡煩惱或痛苦時，要做的不是再用頭腦(小我/Ego)用力去想如何解套，而是要暫時放下糾結的思緒，閉上眼、深呼吸，只要能回到自我深沉的內在、接通宇宙力量，就能喚醒我們內在智慧的寶藏，再帶著這樣的智慧回到生活中學習面對困境。這也就是為何各宗教古老文明都認為靜心是通往智慧之鑰啊!
當我們靜下來，讓身體處在極度放鬆的狀態，腦波自然會開始轉換進入α波 ─ 智慧的腦波。當我們時常訓練自己的腦波處在α波，可促進日常生活中的決定更清晰正確，也能自然而然的減少許多不必要的情緒，使身心維持在平衡、自在的狀態唷~
這個《漸進式放鬆冥想》非常適合每天睡前或想放鬆的時候練習，如果練習到一半睡著了，也沒有關係，只要冥想引導繼續撥放著，我們的潛意識依舊可以繼續幫我們調整身心狀態。
快找個不會被打擾的安靜地方試試吧！