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什麼是「動功」?

green tree on grass field during daytime
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【 什麼是「動功」? 】

一種能快速啟動身心「自我療癒力量」的新型氣功
不需套路、不須背誦招式
簡單易學,學會後一個人也可以練習
因人而異,符合個人需求

 

【 「動功」能幫助我們什麼? 】

認識與連結身體的高度智慧
啟動自我療癒力量
釋放壓力,平衡身心,心情愉悅
放鬆身體,幫助睡眠
訓練專注,協助腦波轉換至智慧α波
快速接地,清理負面能量,建立氣場防護

 

【 什麼人適合學「動功」? 】

想學習身心保健的朋友
想學習放鬆紓壓的忙碌工作者
想徹底調整身心體質者
想找回快樂、自在與自信的朋友
想與內在智慧深刻連結者
想接地、藉由大地能量調整身心靈者

 

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人能透過靜心來淨化空氣 Drunvalo Melchizedek

 

以下摘錄自:德隆瓦洛‧默基瑟德 Drunvalo Melchizedek
《從心覺醒 Living in the Heart》著作

 

人能透過靜心來淨化空氣

澳洲東部海岸的北邊,曾經有過非常嚴重的乾旱。我不大記得實際的時間,但應該是在1997年或1998年。森林大火到處延燒,看不出有終止的跡象,烈焰所引發的濃濃黑煙在空中瀰漫,空氣乾到不可思議。

在這名學生和另外三人的目睹下,我開始進行梅爾卡巴靜心,接著把雨雲波型的音波,往外發送到附近幾公里的大氣層。那天下午並沒有發生什麼事,但我們隔天早上醒來時,就聽到大雨重重敲打小木屋的鐵皮屋頂,天空中瀰漫著濃霧、水氣和厚重的雲。

我從床上跳起來,跑到窗口去看,暴雨像瀑布般打在我們小木屋上,我非常興奮,像個孩子一樣。

我知道我的梅爾卡巴靜心確實有效,但只這麼一次 — 任何事只發生一次都可能是巧合。還好這場大雨不停下了三天,一直到我回美國,仍然沒有停止。回到美國後,我接到澳洲朋友打來的電話,他說那場傾盆大雨連續下了兩個多星期,撲滅了所有森林大火,澳洲政府也正式對外宣告乾旱終止。

這勾起我強烈的興趣,這是真的嗎?一個普通人能透過靜心改變天氣?幾個月後,我到墨西哥市教導某團體梅爾卡巴靜心,在我分享完澳洲的求雨經驗後,其中一位聽眾問我:「既然你能在澳洲做這樣的事,是不是也能在墨西哥做?這裡的空氣也這麼糟,我們幾乎快沒辦法呼吸了。」

我必須承認,我到過世界許多地方,從來沒有一個地方的空氣比墨西哥市還糟。舉目所見,最多只能看到兩條街遠的房子,之後就模糊不清了。即使日正當中,也幾乎沒辦法看到天空,我覺得我好像就住在棕色的圓頂下方,吸入的每一口空氣聞起來都像是大柴油卡車後的氣味,好像我就站在車後面那樣。此地的確是非常好的測試點。

於是我在四十多名目擊者的陪同下,來到了城中心。在幾條高速公路之外,有座古老的金字塔。我們就爬到金字塔頂端,俯瞰整座城市,但範圍有限,因為其他地方統統被濃濃的黑煙覆蓋住了。

我們在金字塔頂端一個大而平坦的草地上坐下,彼此面對面圍成一圈。每個人都知道我接下來要做什麼:我將透過梅爾卡巴靜心設定一條天線,來發送出雨雲的振波,就像之前釋放出閃電那樣。在跟大家一起對了手錶後,我就開始靜心了。

十五分鐘後,我頭頂上方的天空出現了一個藍色的洞,每一個人都往天上看,並指著那個洞。它逐漸擴大 — 天啊,它真的快速在擴大!差不多又過了十五分鐘,藍洞已經擴大成直徑約四公里的圓形。在墨西哥市混濁的天空中出現一個完美的圓形,就像是有人從上方用餅乾模在污染的大氣層上壓了一塊,然後丟掉。

接著整片棕色「雲牆」開始向四周擴散,而我們所在區域的空氣卻非常乾淨而清晰。當一朵漂亮的粉紅色的雲朵慢慢在我們頭頂上方的天空形成,我們還聞到淡淡的玫瑰花香,真是壯觀。

根據我們的紀錄,這道雲牆維持了三小時又十五分鐘,連墨西哥政府都派出直升機探看天空為什麼會出現一個洞,不過我後來並沒有聽到任何官方說法。最後我告訴我帶的這個團體,我現在要停止靜心了,來看看會發生什麼事。就在我停止靜心後,這道棕色雲牆開始朝我們所在的地方移動,大概十五分鐘內就趕上我們,再次把我們包裹在墨西哥市充滿濃煙的可怕惡臭中。就這樣,我們再度被汙染的圓頂籠罩,整座城市隱沒在視線之外。

我仍然記得,在飛回美國途中,我的心仍深深被觸動。我知道我確信,人類的意識是所有問題的終極答案。在回程的飛機上,我真的可說是興奮莫名。這次實驗之後,我又反覆做了幾次同樣的實驗,二次在英國,二次在荷蘭。每一次的結果都很好,也都是至少五十名觀眾的親眼目睹下發生;在英國測試的第二次,更戲劇化的改變我的生命。

(待續:遇見心中的內在世界)

 

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為什麼要 靜心?

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靜心的好處現在已經被許多醫學、科學實證,舉凡對身體健康、心理平靜的助益不勝枚舉,這些大家都可以從許多國內外報章雜誌、網路文章搜尋閱讀。今天,我想要特別談的是,靜心對自我人生的協助。

很多人終日庸碌埋首在生活事務中,也許行程與計畫填滿了每一天,但內心始終有種空虛、寂寞或是總缺少一些甚麼的感覺。
問他快樂嗎?
有人或許無奈的笑笑說:就生活啊,有什麼好快不快樂的?
有人垮下臉說:我的生活糟透了,真不知道活著要幹嘛?
我看到有人眼神透漏一縷無奈、一絲煩躁,我看到有人被生命的洪流吞沒……

很多人問我,我該如何從這些困境、苦痛中解脫?
我通常會微笑著先問他:你是誰?你知道你是誰嗎?
要從困境與苦痛中脫離,第一步,就是要清楚明白知道自己是誰。
要能清楚明白知道自己是誰,最基本又不用花錢的方法就是透過時常的靜心。

我們有熟識五年、十年甚至數十年的好友,我們對這些好友的個性、興趣可能如數家珍,我們會在他們失意難過時鼓勵他們,會在他們需要援助時伸出雙手,或許也在他們被欺負時站在同一陣線叨罵洩憤……
但我們對自己呢?
你真的了解自己的個性、興趣嗎?願意在自己低潮時伸出雙手擁抱自己嗎?
很多人在失意挫敗時,第一個對自己的念頭是:「我怎麼這麼糟糕!」、「我好爛好不如人!」、「我無法原諒自己」、「我怎麼會做出這麼惹人討厭的事?」……

我們常常對自己,比不上對他人的好。
可是偏偏,我們一輩子都分不開、甩不掉的,就是自己。
在愛別人之前,得先愛自己。
在鼓勵別人之前,得先支持自己。
在寬恕別人之前,得先原諒自己。

我們可以閉上眼睛、靜下心來問自己:「這個我已經熟識數十年、從未分手的『自己』,我了解他多少?我疼愛他幾分?我是否有把他當作一輩子的好朋友相知相惜、鼓勵打氣呢?」

這個動作,就是一種「靜心」。
我常告訴學生或個案,請你每天一定要花個至少5分鐘或10分鐘,閉上眼睛、深呼吸,與自己好好相處。
靜心不一定要專程找個無人打擾的時間在家端坐,你可以在坐公車、捷運時閉上眼睛靜心,在等待餐點或號碼牌時靜心,也可以在工作休息時間小憩時靜心……

其中的奧秘就在於:當我們靜心時,會將平時耗散在外的力量收回、集中在自我身上,這個時候就是我們自我力量最強大的時候,也就是吸引力法則能運轉到最強的時候。

大家難道不會有疑問嗎,為什麼《秘密》這本書在全球大賣,但是真的能依靠吸引力法則讓自己生活越來越好的人卻不多呢?
大家都知道,開車時無法打著倒退檔、卻要車子往前移動;我們的身心靈也有類似的狀況。平常生活中,腦波在清醒的β波狀態,我們的注意力會一直受到外在人事物的影響,能量容易處在一種多功、分散的耗損狀態,但是當我們進入靜心狀態,腦波開始從β波轉為α波(甚至θ波),這時不僅會啟動身體的自我療癒機制,也會進入身心靈各種體 (Bodies) 的修復、整頓期,更重要的是,我們會接通宇宙的力量為我們充電、蓄電,並可藉由這樣的頻率吸引、創造自己想要的實相(也就是吸引力法則的使用),在這個狀態下,就像是把車子打著前進檔開始往前順暢移動,而非在清醒意識的β波下感到困難重重。

所以當我們掉入無盡煩惱或痛苦時,要做的不是再用頭腦(小我/Ego)用力去想如何解套,而是要暫時放下糾結的思緒,閉上眼、深呼吸,只要能回到自我深沉的內在、接通宇宙力量,就能喚醒我們內在智慧的寶藏,再帶著這樣的智慧回到生活中學習面對困境。這也就是為何各宗教古老文明都認為靜心是通往智慧之鑰啊!

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【新靜心入門】學員問題集

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新靜心第一梯順利結束,學員們也問了老師許多人都會遇到的問題,
小編覺得很值得和大家一起分享,將老師的回答都整理在下面囉,
也許會回答到大家長久以來的疑問,快點開來看看吧!
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一、 練習靜心呼吸,真的在教室內的作用力很強,一個人做就沒有什麼強烈的感覺 ,團練時是眾人的能量場有正面加放大的功能嗎 ?
  
沈伶老師回答:
是的。團體靜心冥想通常有較大的能量場與效果,當一個人冥想,可能是10分的力量,但如果是10個人冥想,就可能創造出共享超過100分的能量場,再加上帶領者建造出的空間場域(不同的帶領者,會創造不同的空間能量),所以在這種情形下,對能量稍加敏銳的人,就會明顯感覺到力量的不同。
  
二、 當躺下作呼吸引導時,在背後,約在脊椎的附近不是心臟的地方,跳的節奏與心跳同,很熱,這是所謂的脈輪中的胸輪嗎 ? 很熱可能代表什麼意思 ? 後來引導的像沉入深海後,這跳的地方向下移,而且不熱了,跳得也不明顯,這是往下到臍輪嗎 ? 這時冷了可能代表什麼?
  
沈伶老師回答:
如果是對能量稍加敏銳的人,對能量的運作可能感覺到電電的、或刺刺麻麻的、或是溫溫熱熱……等感覺,這是很正常的。在冥想時,較不建議用左腦的邏輯思維去定義、解釋能量在過程中的現象,一切是體驗與經歷,體驗過了就放下,會是比較好的方式。除非冥想後感覺到明顯的不舒服或持續現象,才需要進一步釐清狀況。
  
三、 國外目前也有一種稱為Flow,有人譯為「心流」,這也是新靜心的另種稱謂嗎 ?
  
沈伶老師回答:
新靜心是一個全方位結合國內外各種身心靈法門、淬鍊出來的簡易方法。用看似簡易的方法,卻可以帶來高度意識層次的提升與擴展,協助學員從生活中踏實修練,回歸原本靈魂來地球的目的。與其他說法是有不同的。
  
四、 如果我聽音樂時,完完全全就只有樂音,可以達到完全沒有任何思想或念頭時,這也算是真正的靜心嗎 ?
  
沈伶老師回答:
當我們說自己完全沒有任何思想或念頭時,可能需要問自己:是真的沒有「任何念頭」?還是沒有察覺、捕捉到? 還是在發呆呢? 還是自己對有無念頭的狀況有誤解呢?
這些對自己的提問,都是認識自己很好的過程,在對自己完全真誠的情形下,就能發現過去自己沒有察覺到的面向。
  
五、 國中時曾有多次經驗,不知為何就有覺得整個人就躺著浮在空中,這跟昨晚課程中做像沉入深海時,所要感受到像浮起來的感覺是否是一致的東西 ?
  
沈伶老師回答:
有很多感覺也許很類似,但不一定是相同的原因與狀況,就像可能都是感覺到流鼻水,卻可能是感冒或過敏二種截然不同的原因。我比較不建議執著在判斷現象,真理在內在的理解與面對。我理解很多人在學習靈性道途中,會很想明白並解釋感覺到的奧秘現象,但這不是我個人鼓勵的部分,因為以整個生命的角度來看,靈性上的奇幻體驗,也是「夢」的一部分,如何「從夢中醒來」— 覺醒,才是最重要的部分。過於追逐奇幻經驗的判斷,反而容易模糊焦點。
  
六、 一直呼吸可以吸很長,但無法吐長,甚或是短很多很多,除了老師說的,我要多表達外,是否Did it imply ,I Take more, Give less ? 這現象意含著什麼 ?
  
沈伶老師回答:
人類的呼吸蘊含深遠且重大的奧義。用最簡單的方式扼要地說,吸氣表徵的是「接受」,吐氣是表徵的是「放下、臣服」,一吸一吐代表的是「生命的流動」。如果覺得自己吸氣很長、吐氣短,可以在生活中覺察幾個問題:
(1) 我是否還有過去的一些創傷沒有面對與釋放?
(2) 我是否對人、或事、或物有隱藏的控制慾望,或只要狀況未符合預期規劃就容易產生負面感受?
(3) 我是否有許多話藏在內心、沒有說出口?
(4) 我是否對生命謙卑與臣服?
  
七、 若我有瘀青時,我用手指點著該處,不久後就會很快化掉,這應表示用氣可以化瘀青,但為何身體某些地方常有經脈處就覺得整個痛或酸或不通的感覺,又好像不通氣,這是否有矛盾現象?
  
沈伶老師回答:
就好比在健身房舉重一樣,我們可以舉起自己能承受的重量的槓鈴,卻無法舉起超過自己能負荷的重量,但我們無法說這是一個矛盾的現象。能量的運作,每個人、在每個不同階段,所能改變、影響的範圍、深度、時間長短均不同,持續用正確的方法訓練,日後就能有更進一步的體驗。  
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【新靜心學員分享 – 覺察後,生命也在改變❤️】by 趙小姐

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當初看到協會公布新靜心入門的課程時間,心裡就馬上決定要報名這個課程,原因是「過去一段時間,自己摸索靜心,其實有好多疑問喔」,而這門課程的介紹就有提到「課程會採取互動式的學習,歡迎大家提出自己的問題」,所以,這門課程的一大特色是大家可以多多提出自己的疑問,不是單純被動地聽講、接受訊息,這對於想要釐清自己心中疑問的我,真是一大福音。
  
過去,我以為「靜心,就是可以持續長時間安靜地盤坐,心中沒有任何雜念」,平日自己試著靜心,發現自己腦中不斷浮現各種念頭,為此,我感到十分挫折,經常陷入責備自己的循環中。
   
在新靜心入門課程中,透過沈伶老師回答大家的疑問,我才知道,原來其實靜心的過程中還是會有念頭產生的,只是要去觀察自己的每一個念頭。
  
在平日生活中,透過時時觀察自己,我才發現自己無時無刻都有各種念頭出現,不管是刷牙、洗澡、搭乘捷運,我發現我根本沒有注意到自己到底是如何完成這些事情的,身體慣性地從事這些生活活動,而頭腦則是活在另一個世界,一直在想其他的事情,也許是晚上時候想著白天發生的事情,也許是一早想著接下來可能會發生的事情。
  
透過這門課程,我慢慢觀察我自己,我才發現自己經常處於一心多用,很少去體會「此刻」正在發生的事情,吃飯的同時看著電腦,搭捷運的時候看著手機,何時能夠細細品嘗每一口食物的味道呢?何時能張開雙眼去看看路旁的風景?
透過觀察自己,我才驚覺自己根本不是活在此時此刻。
  
現在搭乘捷運時,我不再像以前一樣一直滑著手機看著哪個人在臉書上發布甚麼消息,有時是靜靜坐著數著呼吸的秒數,觀察自己的感受、觀看自己的念頭,有時則是拿起小筆記本記下自己當時的感受及想法,我將專注力放在自己的身上,我才是更值得我花時間關心的對象啊。
  
而沈伶老師錄製的漸進式放鬆冥想,更是讓我獲益匪淺。隨著沈伶老師的指令放鬆自己身體的每一個部位,透過這個冥想的過程,我逐一去觀察自己身體的每一個部位,我才發現自己身體好多部位都十分僵硬,我一一跟眼睛、鼻子、手指、腳趾等身體部位說「放鬆吧,你真的辛苦了,謝謝你一直支持我,從今以後,我會好好關心你的」,一開始自己的眼眶都忍不住濕了,我到底多久沒有關心過自己的身體了呢?
  
自從沈伶老師公開分享漸進式放鬆冥想的錄影片段後,每天至少跟著沈伶老師的漸進式放鬆冥想的錄影片段冥想一次,為自己的身體、心靈充電,漸漸地,身體緊繃僵硬的情況有慢慢改善。
  
過去遇到重要的事情,我會無意識地繃緊自己的身體,弄得自己經常為頭痛所苦,現在,遇到重要的事情,我會告訴自己「當我們的身體完全放鬆,就是身心最平衡的狀態,也是與我們本來的智慧最接近的狀態」,所以不用緊繃身體,放鬆身體、運用智慧、全力以赴就能夠發揮自己的能力。最近有時遇到臨時增加很多行程,我都在心中默念剛剛那段話,並且深呼吸,過去忙碌時產生的頭痛現象,現在已經不藥而癒了。
  
真的很感謝沈伶老師、協會提供這門課程,讓我能夠逐步地將靜心融入我的生活當中,我會持續練習、持續觀察自己,將靜心變成我生活不可或缺的一部分。

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今年協會第一次辦台中場,
讓中部的朋友也有機會體驗到「新靜心」對生活的幫助與改變!
#僅此一場,別錯過囉 👉https://lihi.cc/IetPQ