老師說，所有的關係，都來⾃於兩個部分：「我們和⾃⼰的關係；以及我們和原⽣家庭的
關係。」我們是否能感知過去，感知⽗⺟帶給我們的感受是什麼？去清楚看⾒那個感受，
以及深度如何。當老師說：「⾯對它，走進風暴，才能穿越風暴。」此刻我想起了村上春
樹在海邊的卡夫卡這本書裡⾯提到的⼀段意境：
有時候所謂命運這東⻄，就像不斷改變前進⽅向的區域沙風暴⼀樣。你想要避開⽽改變腳步。結果，風暴也好像在配合你似的改變腳步。你再⼀次改變腳步，於是風暴也同樣地再度改變腳步。好幾次⼜好幾次，簡直就像黎明前和死神所跳的不祥舞步⼀樣，不斷地重複⼜重複。
你要問為什麼嗎？因為那風暴並不是從某個遠⽅吹來的與你無關的「什麼」。換句話說，那就是你⾃⼰。那就是你⼼中的「什麼」。
所以要說你能夠做的，只有放棄掙扎，往那風暴中筆直踏步進去，把眼睛和耳朵緊緊遮住讓沙⼦進不去，⼀步⼀步穿過去就是了。
那裡⾯可能既沒有太陽、沒有⽉亮、沒有⽅向，有時甚⾄連正常的時間都沒有。那裡只有粉碎的骨頭般細細⽩⽩的沙⼦在⾼空中⾶舞著⽽已。
要想像這樣的沙風暴。 ⽽且當然，你是要實際穿過那東⻄的。那激烈的沙風暴，形⽽上的象徵性的沙風暴。
不過雖然是形⽽上的象徵性的，那東⻄卻同時也像千把剃⼑般會銳利地裂肉⾝。無數的⼈將會浴⾎其中，你⾃⼰也可能會流⾎。溫暖⽽鮮⾎的⾎，你的雙⼿將沾滿⾎跡，那既是你的⾎，也是其他⼈的⾎。
⽽且當那沙風暴結束時，你可能還不太能理解，⾃⼰是如何穿過那風暴⽽活下來。不，甚⾄不太清楚那風暴是否真的已經走掉了。
不過只有⼀件事情你可以確定，那就是從那風暴中走出來的你，已經不是踏進去時的你了。 對，這就是沙風暴這東⻄的意思。
我們佔了 90% 的潛意識，運作⽅式和表意是完全不同，是沒有時間概念的，那些沒有被清理的東⻄，沒有所謂的「隨著時間消逝」，也不會因為對⽅離開⽽消失，它會⼀直在，直到我們⾯對它，清理它為⽌。
⽽⼀次到⼀點點垃圾，和⼀次清理很多垃圾，效果是不⼀樣的。曾經我也覺得，很多事件和傷痛，都過了這麼久了，應該修復了吧？但確實這也是頭腦的想法。
這次的深度療癒共有四個階段：
• 第⼀階段：深入感受，完全在當下，專注在⾃⼰的⼼。
• 第⼆階段：承認感受，對⾃⼰真誠，接受各種感受，接受，才能消融。不要為對⽅找理由。
• 第三階段：釋放流動，張開嘴巴說，去允許流淚、謾罵、喊叫、擺動，開啟受阻的喉輪，讓喉輪帶動⼼輪，去逼⾃⼰說，去表達直接的感受，⽽非陳述客觀的事實。
• 第四階段：重建⾓度，⽤更⾼的內在視野與⾃⼰對話。
記得老師曾經說過，學⽣問他：「什麼時候才算是療癒完成？」老師⽤了剝洋蔥的比喻，我們⼀層⼀層往下剝，但我們不知道還有沒有下⼀層，我們以為我們療癒完了，有可能只是我們當下的能⼒或機緣不夠探索到更深，所以要持續走這個過程。
【⾏前準備】
老師特別叮嚀「不要為對⽅找藉⼝」，最重要的是去關注和⾯對⾃⼰的感受和情緒，去和對⽅說出⾃⼰最真實的想法，去⽀持⾃⼰，不要太早想著對⽅也不願如此等等這樣的理由，要努⼒去深入到⾃⼰的情緒中，宣洩出來，勇敢說出來，情緒強度要越深越好，才能告別這些負⾯能量和信念。
就算潛意識殺了對⽅多少次，現實中都沒有真的發⽣命案，請⼤家不⽤擔心（笑）。我們不會傷害任何⼈，我們只是純粹的⾯對⾃⼰的感受。
其中 Jenny 老師提問到⼀個蠻有趣的問題：「詛咒和放聲⼤罵，有什麼不同嗎？」老師說，詛咒是壓抑的，較沒⼒量的，不敢直接與對⽅正⾯衝突的。因此，還是⿎勵⼤家勇敢說出⾃⼰感受，勇敢表達。
在開始之前，老師請我們先選擇⽗系或⺟系其中⼀位，寫下對他的感受和特質，寫下來之後，比對看看⾃⼰也擁有的是哪些，是否許多重疊，我們時常會為了得到愛⽽無意識地複製⽗⺟，進⽽繼承了這些傷痛，因此我們需要去釋放。
【亂語靜⼼】
戴上眼罩，與旁邊的⼈隔離，亂語的⾳樂⼀下，沒想到難過的情緒⾺上就湧了上來，眼淚直撲撲落下。想起了從⼩就離世的⽗親，罵了他為什麼這麼早走，我還那麼⼩就必須努⼒去承擔所有的⼀切，所有⼈都必須去承擔，都是因為他，讓我不得不堅強。
在⼤喊出⼝的同時，感受著⾃⼰長年被社會框架所形塑的形狀，有多壓抑和溫馴，然⽽周邊各種釋放的同學們交織⽽成的背景⾳，成了令⼈安⼼的軟床，讓我也乘載著這便⾞，去努⼒地宣洩過去所壓抑的情緒們。
中間⼀度覺得差不多了，好像覺得可以原諒了，老師⼜⿎勵著⼤家：「罵出來！⼤聲說出來！」感覺⾃⼰垂吊在情緒低⾕中休息時，⼜被督促著再往下探索吧，就這樣⼜嘗試繼續讓能量滾動、流動。
雖然主題是原⽣家庭，但進⾏到⼀半時，眼前的⽗親突然換成了前任，沒想到⼼中湧出了非常多的負⾯感受，那些過去所累積的全部都滿溢出來，對著他放聲⼤罵，持續不斷釋放著那些我以為已經過去卻還遺留著的，過去⼀直⽤愛來包裝著的，憤怒。
⼀從潛意識中解壓縮，就膨脹滿溢出來佔據了整個空間，逼著⾃⼰正視它、感受它、確認它，然後⽤盡⼒氣，宣洩出來。
【記憶列⾞】
由於和⽗親相處時間不多，因此當老師說在腦中播放和對⽅的回憶時，想著的是與⺟親的回憶，這部分清理的是，因為⽗親突然離世所帶來的不安全感，總是在半夜或是⼀⼤早醒來尋找總是在⼯作的⺟親的⾝影，確認她的存在，深怕⼀醒來這個世界所有⼈都消失了，只剩下⾃⼰。清理釋放那些因為⽗親所遺留下來，反映在⺟親⾝上的關卡。持續播放，直到對那些畫⾯漸漸無感。
【內在⼩孩】
接著是陪伴⾃⼰的內在⼩孩，與她相處，我跟著她去到了好多好多地⽅旅遊，上⼭下海，⼀起靜靜看風景，⼀起玩，覺得好開⼼。過程中也幫她綁頭髮，那個⼩時候很羨慕別⼈媽媽都很會綁頭髮的⾃⼰，現在⽤⾃⼰的⼒量來幫她實現。
接著老師說，寫⼀封信給⼗歲的⾃⼰。這封信，寫了好長，在這過程中，也更深層的體悟了⼀些事情，寫療癒⼼得的此刻當下重新讀過⼜再度覺得感動，⼼輪暖暖的，感謝⾃⼰寫給⾃⼰的⼀份祝福和禮物。
• 我們都是連結在⼀起的，沒有⼈是真正的離開，愛都會換成其他形式回來。
• 當我⽀持著⾃⼰，宇宙就會持續給予各種⽀持的⽀援。
• 吸引⼒法則是宇宙唯⼀的規則。
