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【一日僻靜 學員分享】發現愛,走向愛

台北|Alicia

其實我是這半年來才開始較積極參與老師辦的活動,因為我一直以來都有控制狂和焦慮感的症狀,之前聽過老師的講座,想說不然就來靜心看看吧,沒想到好像真的比較能面對自己,也沒那麼焦慮了。所以這次就想說反正沒去過馥蘭朵,搞不好可以順便泡湯(太天真…..)應該還不錯的心態報名了這次的一日僻靜。

沒想到一進到當天的場地,馬上可以感覺到老師今天是來真的的感覺。早上的釋放活動,我從來沒想過自己有這麼多的情緒流動,也驚覺原來自己積壓了那麼多的情緒在心裡,原來我的內在小孩背負了那麼多本來不需要背負的壓力和情緒。我好想告訴他我很抱歉,我很抱歉之前不願意挺他陪伴他,也很抱歉我把主導權交給外在的一切,以為只有符合大眾標準,做個人生勝利組才能獲得快樂,其實汲汲營營尋求外在的認可,根本不是真正能夠為我帶來快樂的方法。

下午老師要我們回顧這一生的時候,我才發現原來是我一直認為自己要不到愛和關注,所以才變相的以各種跋扈、任性的方式對待愛我的家人,以為他們一定要回應我的所有需求這樣才叫做愛我。但其實我在認為自己要不到愛的時候,為什麼不能就在那個當下好好愛自己陪伴自己呢,所以老師叫我們懺悔的時候,我很認真的的跟自己的心還有我的家人道歉。在看回顧時的畫面時,我看到好多個我在那邊抱怨東抱怨西,只會對外索求的畫面,我感受我的心好痛好痛,因為我從來沒有真正好好地正視他的感受,原來我一直以來都放錯重點了。我跟我的心不斷地說對不起,希望他能原諒我,我只想好好對我自己的心承諾,從現在開始,不過外在的環境如何改變,我會永遠一直陪你、支持你不再背棄你。

雖然當天結束,我真的快虛脫非常的累,但是很感謝有個機緣參加這個活動,我想要一步一步拿回自己的力量,保持流動,保持覺知,這是我對自己的終極承諾!

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【一日僻靜 學員分享】重新遇見自己

台北|大白

緣起
那時不知何故,常覺得戰戰兢兢、如臨深淵、如履薄冰,好像一個不小心就會從高處摔落、粉身碎骨。一天,經由一場午間小品,認識了靜心、靜心協會、還有沈伶老師。我開始參加各類活動,手作、療癒、靜心、動功,平日努力督促自己儘量練習,然後,終於到了這天- 一日僻靜 與自己的心約會。

意外的早餐
活動當天是星期日。之前就超級擔心自己會睡過頭、遲到、趕不及接駁車,而且前晚睡得不太好。幸好早上順利起床,搭了一個多小時的公車與捷運,提早到了候車處,還有時間可以在星巴克吃早餐,元氣滿滿。

接駁車
接駁行程有30分鐘,車上放著聽來很舒服的音樂(難道是老師事先安排的音樂嗎?)我抱著瑜伽墊,想開始專注在自己的呼吸上,沒想到,一段去年底工作上與同事間不太愉快的回憶,悄悄的浮了出來。

僻靜任務
到了活動場地,全僻靜時段開始,我們必須全心全意專注在當下的自己,不得交談或四目交接,手機關機、不可聽自己的音樂,不可閱讀(除了自己的靜心筆記)。然後,在老師的引導下,靜心、呼吸、釋放、療癒。

背叛與原諒
早上那一段與同事間不愉快的回憶,再次浮出,我感受被背叛的傷心與不甘,心酸的哭泣。一回兒,感覺到一個背後有一個洞的畫面,我想,啊,這就是被背叛的痛呀。沒想到,瞬間一個新的感覺跑出來,那好像是,其他人與一隻大白狗都受傷了,而且好像是因為我的背叛,當下感到非常震驚,我怎麼可以背叛他人、害他們受傷,我覺得更傷心了,不停的祈求原諒。然後,突然覺得,原諒,是我要學的一個功課。

龍蝦擔仔麵
午餐的時候仍是僻靜時段。行前通知的群組裡,有一次是請大家選擇午餐餐點,那時我打開訊息的時候,看到已經選擇的人,都寫了牛肉麵,可是我想選擔仔麵,向來對於提出不同意見感到緊張的我,當時默默的想,寫牛肉麵吧,之後又默默的想,不要怕,要依著自己的想法作選擇與表達,所以那時候特別認真的寫了擔仔麵並傳到群組裡(我容易在意他人眼光)。午餐時,看到期待已久、認真選擇的龍蝦擔仔麵,真的很開心,並且努力感受自己的咀嚼還有吞嚥,時時提醒自己慢慢來。好吃。

死與生
下午,老師引導我們回顧自己的過去。一開始感覺到幾天前家人團聚用餐的和樂時光,漸漸不知怎麼的,轉換了一個不一樣的感覺,好像是我、我看著我自己倒在一個地方,而且好像死了、好像是我自己殺死自己⋯⋯,當下感到非常難過淚流不止,心想「啊,我對自己好壞」,經過一段時間,感覺有所轉換,回想到小時候渴望父母的關愛,內心湧上一個孤單又害怕的感覺,沒想到,接下來竟感覺到這個孤單與害怕,是因為我身邊家人都不在了,獨留我一個人在世上,我又哭了,一會兒之後,才慢慢平靜下來,浮現要珍惜生命的感想。

我只醒來一點點
下午還練習了走路時腳底的覺知、覺察念頭、吟唱靜心。與內在小孩在一起的時候,我感覺她小小的臉被頭髮遮住了大半邊,好像很鬱悶不開心,我在心裡默默的說,沒關係,我願意接受各種模樣的我,然後把她放到心裡。
最後,老師說,大家都覺醒了。我沒有辦法說出一個比較明顯的感覺,所以,我想要繼續練習,也許有一天可以明白。謝謝老師的帶領,我真是幸運。

後記
不論是一日僻靜,或是之前參加的各項活動,都有很多收獲,生活也漸漸地比較自在,但是,這不太容易用文字表達,一切都很奇妙,惟有親身體驗,才能明瞭。

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【一日僻靜學員分享】在謙卑中,看見阻礙幸福的因子

台北|Az

這不是我第一次參加老師舉辦的活動,從開始接觸老師的課,到現在大概也已經快要4年了,這中間上過了很多不同種類的課,懵懵懂懂中,慢慢的可以靜下心來、慢慢的知道內境會影響外境,當你的世界擁有這麼多的風雨,同時也代表你的心裡時常也是處於狂風暴雨中。

還記得某一陣子的自己很常抱怨、很常與別人吵架,就像是個刺蝟一樣,甚麼事情都可以爭論一番,其實這樣的過程是非常痛苦的,明明心裡有一股聲音告訴自己,我厭惡這樣的感覺,但下一秒又不自覺得再重複一樣的生活,苦苦掙扎、無能為力,像是要滅頂的人一樣,搶著呼吸的機會。

我記得這段時間裡面,有時候像是把老師的課或是跟老師講話,當成一種安慰劑,好像我去上課了,或是我去做了甚麼,就可以讓自己的生活好過一點,順利到忘記這一切的時候,就在下一次狠狠跌倒的坑頭裡面,再次哭的撕心裂肺喊痛。

還記得老師最常對我說的一句話就是「放下固執,學習謙卑」,這短短的幾個字看起來容易,但也讓我在原地打轉了好久,我固執了些甚麼?到底要該如何去學習謙卑?難道自己已經放棄了這麼多的東西、頭都已經要低到地上了,還不夠謙卑嗎?我到底還可以怎麼做,才能讓自給過得更好,好到不用再意外界的眼光。

從親情、愛情、找回自我的課題上一路慢慢走來,花了很多時間,路程還在不停繼續,這麼久以來老師說過的話,在最近一兩個月練習覺醒的時候,好像慢慢開始浮現了出來,明明這些練習方法跟道理,也不是第一次聽過了,為什麼到現在才開始真的有放在心裡的感覺。

去年的一日僻靜營參加完,沒有很大的感覺,活動中間還一直被老師點名我要專注在自己身上,那天結束後只是覺得自己哭得很累,很像上完一個療癒課而已,沒有多大的不同,生活還是一樣繼續糟糕。

但今年的一日僻靜開始前一天,老師傳了訊息要大家開始準備好好陪伴自己,為了打斷我自己這種倦惰的模式,在很晚的時候跑空曠處去練了八百年沒有練的動功,在練功的那個時候,我跟我自己講,我所做的每一件事情都是為了自己,我現在練習時踏的每一步都是為了我自己,不是演給別人看也不是要騙誰,經歷淚流滿面、咳到不行的過程,就這樣認認真真的居然練習到了一個小時,終於在第二次失去力量跌落在草地,我看著滿天星星,僅管全身是汗但我打從心底的覺得開心,同時也對於醞釀思考一陣子的事情,做了一個決定,放下那些不適合自己的劇本、那些人事物,察覺到自己內心的想法,當下,我對未來有了更加多的確信,並且打從心裡的相信自己可以做到。

在空無一人的草地上,就像是要跟宇宙下訂單一樣,把這些決定說了出來。

隔天參加活動時,我真的有打斷自己一直遲到的壞習慣,從進入場地練習開始沒多久,就一直覺得自己的意識很恍惚,時間過得很快,全心跟著每一個練習,不論自己做得好或不好,就是全力去做盡量的專注在每一個當下。

而這次最大的突破是在對自己的人生懺悔時,第一次好像是旁人在看膠捲一樣,一個階段一個階段的浮現那些畫面、一直重複的事件,提醒著我浪費了多少自己寶貴的人生,這大概是我哭的最慘的一次,同時我也看到了甚麼叫做對自己的生命不夠臣服與謙卑,就是因為固執蒙蔽了我的雙眼、遮蔽了我的耳朵,才會讓我又多繞了好幾個圈子。

開始慢慢傾聽到自己內心的聲音,讓我真的相信不論別人喜不喜歡你不重要,重要的是為什麼你可以不喜歡你自己、無法開心的陪伴你自己、與自己獨處,沒有誰是沒有選擇權的,在任何時刻,只要選擇你自己,支持你自己,就可以慢慢的看到改變。

未來練習的路還很長,就這樣一步一步的向前走去,我相信我看著終點,我相信那終點有光,我相信那光就是自己。

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【一日僻靜學員分享】穿越幽谷,迎向光明

台北|邱小姐

在4月僻靜營下山後,原本穩定覺醒狀態,因為逃避面對生活中的課題,所以一直無法進步,反而退步。

我看到身邊的朋友,一天一天地進步,我卻無法提起勁,抓緊生活中瑣碎的時間練習覺知,甚至當朋友提醒我的狀態時,當下的我很生氣,也發生嚴重爭吵。雖然心裡面知道他是為我好,但我就是無法接受他的建議,也把他好心提出的意見,當作是他炫耀的方式。

這段時間,我沒有變強,反而變得更弱,每一天不斷地懷疑、不相信自己,不相信生命,也想過自我放棄、擺爛,但始終卻無法下定決心不再練習覺知。

在6/30一日僻靜進行的療癒,我看見內在小孩被生活中的壓力及挫折,重重地被擊倒在地,他閉著眼睛表情痛苦,彷彿快要失去了生命。看到這一幕時,之前所承受的壓力及憤怒,再也無法壓抑,全部地一次宣洩出來。不知道過了多久時間,內在小孩才願意慢慢地張開眼睛,之後我扶著他站起來,抱著他痛哭。

我答應內在小孩,未來不管經歷任何痛苦困難,我都不會再逃避,一起共同勇敢面對,也不會再讓內在小孩受到委屈,也不會再背棄他、離開他,就算全世界的人都不愛你,我也會繼續愛著你。

後來,感覺自己脫了一皮,就像死後再次重生,之後,每一天都願意好好地鼓勵自己,在生活中練習覺知,讓失去的力量再次找回來。

謝謝老師的苦心,願意相信我有能力可以走出困境。

也謝謝我的靈魂安排這一個橋段,讓我經歷最黑暗及最深層的痛苦,走過這些過程,才知道自己還未完全面對。

永遠不放棄自己,就還有改變的可能!

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神奇療癒魔力的「動功」(一)

靜心推廣與心靈成長協會 – 沈伶 老師

什麼是「動功」?一種用最簡單的方式,就能快速啟動人體自我療癒力量的氣功功法。不需要套路(招式),不需要他人一起練習,當你學成後,任何時間、地點都可以練習的自在功法。

當你進入動功氣功態,身體的自我療癒智慧就開始啟動,身體會自動搜尋他所需要的姿勢、動作、呼吸,協助自我的身、心、靈在短時間內達到相當程度的清理與平衡。

所以,也許你從沒學過瑜珈,進入氣功態後可能會開始出現瑜珈動作;也許你從沒學過太極拳,進入氣功態後可能會開始出現太極拳招式;也許你從沒學過跳舞,進入氣功態後可能會開始跳蘇菲旋轉舞或圓舞曲…

西方已經有非常多研究顯示,人體疾病的形成,許多原因來自身心的失衡與情緒的積壓,造成許多文明病甚至癌症的發生,所以當代最新穎的保健觀念,就是要致力於「身心平衡」的建立。動功可以快速地讓我們釋放身心壓力與調整失衡狀態。

我們收到很多很棒的回饋,成為我們免費推廣的最大動力來源。希望大家身心平衡,是推廣動功最大的心願。很多練動功的朋友說:「練完變得身體好輕盈」、「感覺好開心,平常的鬱悶有很快紓解的感覺」、「練功時感覺自己與草地、萬物好親近,好像萬物合一的感覺」、「練功完回家覺得那天特別好睡」、「感覺很多負面能量不見了」、「原本的生理痛在練完動功後居然舒緩多了!」、「長期練下來,醫生說我的指數變正常了!」…

我曾經有次嚴重的滑倒摔傷,摔傷跌在地上的那一刻,嚴重的傷勢讓我感覺可能要緊急送急診。我在地上痛到流眼淚,感覺自己無法移動,原本我想打電話給朋友請人陪我去急診,後來我靈機一動,想到既然我會動功,何不試試相信自己身體的療癒力量呢?

後來我屈著身體(痛到無法站直) 找了一個角落,忍著痛楚開始進入氣功態,約莫練了10分鐘後,疼痛指數已經從10下降到5,再繼續練了半小時,我已經可以站直身體走路,也不會感覺到明顯的疼痛了。

好幾年前,有次我出國去不丹,因為第一次接觸高山國家完全沒事前準備,去了幾天後就開始出現呼吸困難、動作變緩慢的輕微高山症。有天我們抵達不丹的一座山腳,大家準備要從山腳爬上高山山頂,沿途的步道只有一人的寬度,右手邊就是光禿禿的斷崖,那天我爬了幾步,就因為高山症喘到不行、舉步維艱,索性進入氣功態讓自己身體的智慧帶著我爬山,莫名地居然很輕鬆的就攻頂了,這個體驗讓我到現在都還覺得非常神奇!

其實動功還有很多神奇的體驗,可以日後慢慢跟大家分享。

練功請攜帶:

(1) 足夠的飲水。

(2) 遮陽帽或防曬乳。

(3) 穿著寬鬆、耐髒的衣服。

(4) 可穿拖鞋 (練功時可赤腳接地氣,更有助於健康)。

(5) 請帶著放鬆的心情前來。

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【書摘】自我保護:繼續當個小孩

有些人不想長大,只想一直當個小孩。他們會仰賴其他人,期望這些人可以引領他們過一生。這些人可能是伴侶,也可能是父母。

事實上,不想脫離父母自立門戶的人其實不在少數。他們不相信自己能走出自己的路;他們覺得,對於重要的事,自己還是得依從父母或他人的許可。他們的內在陰鬱小孩沒有勇氣去開創屬於自己的人生;他覺得自己渺小,衹能依賴他人。此外,脫離父母或伴侶的掌控自作主張,這種想法也會讓他們產生罪惡感。

要仰賴父母和他們的判斷,並不必然需要與父母關係良好。#某些完全不再和自己父母接觸的人#同樣也會遵照父母的規定行事#因為那些預定早已被他們所內化

我還記得有位男性案主哈拉德,他在內心深處十分抗拒自己的父母,因為他們給了他一個極為不快樂的童年,他住在離父母上百公里遠的地方,雙方鮮少見面。儘管如此,他幾乎百分之百認同父母(特別是他那嚴厲的父親)傳遞給他的價值及想法。對於他的父親來說,成績才是有用的,休閒娛樂可說是一文不值。

哈拉德的母親很怕他的父親,因此無法保護自己的兒子免於那些過分的要求和殘酷的處罰。雖然這位案主從小就對自己的父懷恨在心,他卻完全承繼了父親的成績狂,在最初的幾次心理治療中,他甚至完全無法在這點與自己的成人自我保持距離。由於受到父母的影響,他在事業上繳出輝煌的成績,而且總是不停地工作,幾乎不曾享受過什麼人生樂趣,就連人生的願景也付之闕,儘管他於輕鬆和人生樂趣抱有渴望。不過他也有很大的恐懼,害怕如果多聽從自己的願望一點,可能就會落入另一種極端。

相應地,他最重要的自我保護策略之一就是控制與自律。哈拉德是個令人印象十分深刻的例子,他顯示出一個成年人如何繼續當個(陰鬱)小孩,就算他顯然已是個成人,能夠獨立做出許多決定,而且與自己的父母相隔遙遠。

對於為數不少的人來說,這代表為自己及自己的人生決定負責是個難題。#這些人會藉著順從他人的規定或期待#將責任推給父母、伴侶或命運。

如果他們得自己走自己的路,他們會害怕失望與失敗。此外,他們的挫折容忍力很低,當自己犯錯時,那些出現在身上的負面情感讓他們幾乎承受不了,也就是說,如果我可以為自己的行為負責,雖然我擁有做決定的自由,卻也必須承擔做錯決定與背負罵名的風險。可是如果由保護者告訴我們該怎麼做,我們就不必自己承擔任何風險。

再者,那些當事人從小就習於由他人替自己做決定,因此大多不曉得什麼才是自已想要的,他們經常心情不好或感到不滿,因為他們做了一大堆自己根本不想做的事。他們的行為多半是出於某種錯誤的義務感,而不是出於自己的願望或想法。

為此,他們 #必須培養出一種更清楚的感覺#讓自己曉得自己是誰#自己到底想要什麼

(摘自《童年的傷,情緒都知道》)

#認識自己#靜下來看見自己的心#新靜心

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你以為的平靜,不是平靜 | 沈伶

我看到很多人追逐平靜的生活,嘗試各種方式紓解壓力,不論是運動、音樂、禪修、按摩、繪畫、手工藝……,如果我們嘗試很多方法後,依舊無法舒緩、或只能暫時紓解,問題究竟在哪裡?

這些方法,也許沒有對錯,為何有人感受生命開始不同、卻有更多人依舊苦陷生命漩渦、在各種痛苦、憤怒中迴圈?

好比我有們有台不錯的好車,你可能開到美麗海邊欣賞風景、也可能進入市區深陷壅塞不通的窘境,你可能妥善駕駛接送心愛的家人、也可能酒醉或疲勞行駛釀成不幸……。當各種負面狀況發生,我們能歸咎車子嗎?

不,我們深知,一切都是自己的問題。

那,人生呢?


【心靈雞湯,服用錯了也可能是毒藥】

許多人追求心靈雞湯式的正面思維,誤以為只要讓自己充滿正面與平靜,就能得到真實的平靜。

這是個長久以來的 誤謬。

我們都知道,如果皮膚被割了不小的傷口,假設不消毒擦藥或其他處理,可能發炎、潰爛甚至釀成蜂窩性組織炎。

我們不會去找塊布或膠帶蓋住,當作沒看到就好,不是嗎?

那心靈呢?

你的心如果被狠狠劃傷,甚至血流不止,你能告訴自己「我沒事、我很好、我只要不看不想就好」嗎?

有些學身心靈的人更奇妙,不斷告訴自己:「我是光、我是愛,我只要不要與對方共振就好」彷彿就能解脫一切,但生活中處處困境叢生。

無異是種鴕鳥模式的呈現。

我常告訴學生:「要面對自己,包含你的黑暗面」。什麼是黑暗面?就是我們心中不想打開的黑盒子或暗房。有些人裡面是痛苦的過去事件、有些人是害怕別人知道的個性(例如自私、驕傲、慾望、軟弱……)、有些則是各種憤怒與怨懟……。

如果我們不面對這些傷口,裝作一切不存在,甚至用表面的正面思維麻醉自己,你的心的傷口,就會開始發炎、潰爛、甚至蜂窩性組織炎,最後可能重擊你的生存狀態。

精神科醫師說:那些看起來越正面的人,卻可能是精神上最嚴重的人。

就像麻藥用久了,終究無助於修復傷口,反倒有了副作用一般。那個副作用就是「對生命(感受)麻痺」。輕微的人,在生活中漸漸感覺不到自己的情緒,像隔了一層厚重的膜,感覺不到內心深處的喜怒哀樂。

再嚴重一點的,忘了自己真正的感覺是什麼,鎮日帶著面具,失去自然的內心流動,有的還能勉強自己虛假言笑,有的已經對世界築起高牆,拒絕與人碰觸。

最嚴重的,就是失去生命根本的力量,想親手毀滅自己、抑或毀滅他人。

你真心覺得「壓抑情緒」不是件嚴重的事嗎?

如果我們知道平時小地震叫做「正常能量釋放」,可避免大型地震災難發生,那我們有允許內心的小火山適時宣洩嗎?

如果我們知道身體會代謝髒污、每天都會洗澡沐浴,那我們何時幫自己的心、好好洗個澡呢? 如果你從未幫自己的心洗澡(不論是哭泣或各種宣洩),想想你現在的年紀,如果你30歲了,一個人30年來未曾洗澡,他的身體會如何?

〔一日 · 僻靜〕2018

【地球在二極中平衡,人也無異】

我們常去分辨「好、壞」、「是、非」、「喜愛的、不喜愛的」、「受到歡迎的、被他人討厭的」,然後取我們要的、捨棄我們不要的,這是一種極端的取捨。

大多數人認為「情緒」是負面的、不好的、不該呈現的、甚至是不該存在的。我在網路上看到一堆教導如何「控制情緒」的心靈雞湯、一堆告訴你「如果有情緒就是自己道行太淺」之類的文章,我常常懷疑著,是否這些厚重觀念影響著台灣人,造就超高比例的憂鬱症、躁鬱症人口?

當我開始接觸新時代時,聽到有些人批評著某些老師有情緒,我總是納悶……難道老師不是人嗎?為何要剝奪他身為人的感受權利呢?

當我們最要好的麻吉、閨密心情不好時,我們通常會鼓勵他宣洩、釋放,然後我們願意花時間陪伴他、鼓勵他。但我們自己遭遇挫折時,對自己會完全比照辦理嗎?

為什麼我們剝奪自己與他人的感受權利?

一個沒有感受的世界,就像黑白的默劇電影,劇中人沒有表情、沒有轉折、沒有聲音。

當我小時候看到希臘神話,總有很深的疑惑,為什麼這些神充滿各種情緒、愛恨糾葛?他們不是都已經是神了嗎?這樣跟我們有什麼不同、然後大家還傳頌千古?

在我開始接觸身心靈時,總是聽到大家說光說愛,彷彿各自已經從肉體升天一般。我很納悶,開始懷疑自己是否受到法律的毒害太深、以致無法脫離頭腦?

但我慢慢發現,很多人在充滿感動的課程中下課後,依舊在痛苦的關係中無法自拔、在渴望豐盛的祈願裡一再失望、生活中滿滿的不耐煩與憤怒、或自私的完全不顧慮他人……,我腦袋升起滿滿的問號,究竟他們口中滿滿的光愛發生什麼事了??

有時候,滿口的光愛,就像遮瑕粉底,問題是……回家(下課)卸妝之後呢?

如果不允許真正的感覺流動,你只是一個移動靈活的雕像。

如果你拒絕揭露內心的憤怒,它會從日常的各種不耐煩顯現。

如果你抗拒面對不被愛的創傷,它將從吸引有各種狀況的對象展現。

如果你不看內心的自卑,它將賦予你遭遇的人自大與狂妄。

如果你不嘗試陪伴自己,這世界會給你千古的孤寂。

這世界就是一面鏡子,它不是指責你的不是,只是如實呈現你的逃避、抗拒。你越不想接受的自己那個面向,就越容易在你的世界舞台上演,企圖讓你看見真相。

那個真相是:接受全部的你。

不論是開心的你、憤怒的你、得意的你、失落的你、自信的你、擔憂的你、穩重的你、焦慮的你……,這就是世界的各種色彩,豐富你的生命之旅。

當你真心全意的接受,彷彿拉開內心深處暗房的窗簾,允許陽光灑落,從此,暗房不再是暗房。你,是完整的存在。

當你能從內在升起「真正的完整」,你的生命力量會開始強力運轉,當你是個充滿力量的存在,你能從內心打開智慧之眼,開始學習在生命之流獲取「平衡」。

好比地球的南北二極,少了任何一邊都將帶來破壞性的混亂,唯有二極並存、維繫電磁場平衡流動,地球便能持續美好的存在。

我們無法只取快樂而捨棄悲傷,因為他們對於你的生命經驗,同等重要。


【穿越痛苦的洞穴,看見出口的光亮】

小時候,我喜歡觀察人群,常思考一個問題:為何人總是逃避痛苦、趨附快樂?

但當我學習身心靈知識後,發現越是逃避的部分,生命越會強迫自己面對。

於是乎,我觀察到很多人都在「逃避痛苦→生命逼迫面對→顯化成具體負面人事物→造成痛苦→逃避痛苦→生命逼迫面對……」的無限迴圈中活著,這就是所謂的「苦海」吧!?

要如何脫離「苦海」?

我覺得佛教裡的觀音,是很有意思的。「人在苦海翻騰,觀音救苦循聲、無剎不現身」。有一天,我忽然有些理解了,如果你能聽見自己內心真實的聲音,你就能開始從苦海中脫離。

觀音,又名觀自在,就是「看見你內心的本質,了知真正的實相」。當你能深刻了知自我的存在,明白我們遭遇的人事物、這個世界都是自己內心的顯化 (照見五蘊皆空),你就能超越表象,從生活的苦裡、真正的解脫 (度一切苦厄)。

精彩推薦:〔一日.僻靜〕6/30 遠離塵囂,與自己的心約會

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【天使引路】天使推薦的9本書單,不論初學或高手都適合 |沈伶

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▎ 天使的指引

今天學生傳了一本書的相片與一些影片給我,我邊忙邊簡單回應這些天使沒推薦過耶,學生好奇的問:「那天使究竟推薦什麼啊?」

我忽然在耳邊聽到一聲巨響:「給他們書單!」於是乎就有了這篇意外產出的文章。

在公開天使的 9本書單前,祂要求我必須先把重要觀念說清楚,以下粗體字為天使闡述的原文:

你們必須先了解,書本或媒體提供的知識,並不是必要的,因為你的「心」早已了解這一切。儘管你的頭腦看到我說的話、可能會開始抗議,但我還是要把真相說清楚,這些真相,並非你小小的頭腦可以理解的,就像孓孑無法理解恆河的遼闊一般。
書本(知識),不該是一種限制或束縛,也不該是一種飢渴的無盡餵養,更不是一種虛榮的點綴,在閱讀這些書籍之前,你必須徹底了解,「你是為了什麼目的而閱讀?」
讓自己活得清楚明白、了解自己的所思所行,比讀萬卷書更為重要
沒有一本書是完全的正確,因為涉及個人差異化的問題。也沒有一個作者是你們所謂的聖人,因為成為聖人不是你們投胎的目的。你們來到這裡,是為了成為你自己。所以,閱讀的時候,你不需要去管作者是否是個好人?這本書暢銷嗎?這些內容正確嗎?
請把這些文字,當作是你生命對你的傾訴因為,會出現在你生命中的一切都是你靈魂安排好的腳本。
就像一個老朋友在跟你談心、一個耆老正與你分享。你不用去在意對錯,不需要去判斷是非,儘管打開心去「傾聽」,讓一切自然的流動。
我們推薦的書單,也許都不是你們流行的,但,相信我,這些書本的挑選與閱讀的排序都有它背後的意義。也許有些書很好上手、有些艱澀難懂,但這就像生命一樣,你不可能永遠暢行無阻,感到困難時,接受那些負面的感覺,然後允許自己之後再次嘗試。你們不就是這樣開始學走路的嗎?
如果你擔心對內容誤解,請去與你的老師討論,如果有老師帶領讀書會更好。
找一個適合的老師很重要,他的責任是釐清與引導你們走向更深的自己、發現生命的意義。所以這位老師,不用過多的軟言慰喻,卻必須能適當提醒你沒覺察到的部分。也許當下你會覺得不舒服,但我必須說這才是正確的做法。如果過去你都已經在自己的舒適圈中沉溺,如果真想要改變,就該跳出那個舒適的池子,真正去體驗雙腳踏地的感覺,如果你覺得不舒服或痛苦,表示你正開始經驗某些轉換點,把握它!否則機會稍縱即逝。
以下,我們開放 9本書的名單,建議依序閱讀。這次序的意義,無關入門或進階、簡易或困難,而是關乎生命歷程的演進。

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▎ 天使推薦的 9 本書單

(以下內容均附上書本連結,與內容摘錄或網頁介紹)

1.《親密關係:通往靈魂的橋樑》克里斯多福 · 孟

◆ 親密關係是為了引出我們最好以及最糟的特質而存在,並由此瞭解真正的自己。

◆ 親密關係最珍貴之處,在於讓我們有機會面對和療癒舊傷。

→讀書會詳情與報名|https://reurl.cc/DZWDQd

2.《深夜加油站遇見蘇格拉底:和平勇士之道》丹 · 米爾曼

◆ 你必須為你現在的生活負責,而不是為你所受到的困境去責怪別人或環境。等你真正張開眼睛時,你會看到你的健康、幸福和生活的各種困境,大部分都是你自己一手造成的──不管是有意或無意間。

◆ 我體認到,我在那些年中一直沈睡著,只不過夢見自己是醒的──直到遇見待我亦師亦友的蘇格拉底。從此,我的世界再也不一樣了。

3.《當下的力量》艾克哈特 · 托勒

◆ 你愈認同於自己的思維、好惡、判斷與解釋,你就愈少以旁觀者的角色臨在,如此一來,情緒的驅力就會愈強大。如果你無法感受到自己的情緒,你與情緒的連結被切斷,最終將會在純生理的層面上體驗到這些情緒,它將以疾病或症狀的方式呈現出來。近年來,已有大量文章探討此類議題,所以在此就不多做贅述。一道強烈的無意識情緒,有時會帶來看似意外的事故。例如,我觀察到,那些身上累積大量怒氣而不自知的人,往往很容易受到他人口頭或身體的攻擊,卻不明所以。這是因為他們散發的無形怒氣,會被同樣憤怒的人們無意識地接收到,從而觸發了這些人潛藏的怒氣。

如果你不太容易感受到自己的情緒,可以先專注在身體的內在能量場上。從身體裡面去感受身體,這將可以讓你和自己的情緒產生連結。關於這點,我稍後會再做說明。

你說情緒是心智在身體上的反射,但有時候,它們兩者之間是衝突的,當心智說「往東」,身體卻偏要「往西」。

如果要知道你的心智在想什麼,身體永遠會給你最忠實的反映。觀照你的情緒,更精確地說,就是從裡面去感覺你的身體。如果心智和身體看似有衝突,說謊的一定是心智,說實話的一定是情緒。情緒不能告訴你「你是誰」,但能夠真實呈現你當時的心智狀態。

4. 阿迪亞香提【覺醒四書】 — 《真正的靜心》

作者表示,我們都被教導說,覺醒是困難的,要從分離的幻相中醒來,需要花下多年時間。但實際上它所需要的,就只是在當下願意深入去探查你一己經驗。《真正的靜心》帶給你一個真正看清靜心最原初目的的機會,同時打開進入存在的自由這道無門之門。
5. 阿迪亞香提【覺醒四書】 — 《受苦的力量》

◆ 對人類來說,痛苦像是生命的樂譜上從不休止的弦律,苦痛深深烙印成了生活的一部分,甚至讓一些人為之上癮。但事實上,心裡上的痛苦,和身體的疼痛一樣,都是內在的呼求,要求我們去看見生命中、生活上需要被看見的部分,要求我們伸出願意和好的那雙手,迎接自己的內在。因而真正能療癒我們的,不是心理醫師、不是內外科醫師,而是我們自己願意被看見、被療癒所產生的治癒力量。

6. 阿迪亞香提【覺醒四書】 — 《空性之舞》

禪裡有種說法:「當了悟是深刻的,你的整個存在都會翩然起舞。」
要讓了悟自性能夠完整,必須經過:腦、心、腹,三個層次的實現。
如果你只擁有一個非常清楚、開悟的頭腦,你的存在依然不會跳舞。
只有當你的心隨著頭腦一樣敞開的時候,你的存在才會開始跳舞。
那時候,一切都將變得生氣煥發。
而當你的腹部也敞開了,一種深到無法度量的安定會出現,
而你,就像是消逝在那份透明裡。
你跳舞,也是那空性在跳舞。
——阿迪亞香提

7. 阿迪亞香提【覺醒四書】 — 《覺醒之後》

◆ 這些覺醒經驗因人而異。有些人的覺醒會持續一段長時間,有些人只有短暫的瞥見、只有短短一瞬間的覺醒經驗。但是在那一瞬間,整個「自我」感消失了。人們看待世界的方式驟然改變,發現自己和周遭世界的分離感蕩然無存,這可以用大夢初醒的經驗來譬喻,而且從夢中驚醒過來之前,渾然不知自己置身夢裡。

8.《踏上心靈幽徑》傑克 • 康菲爾德

◆ 要活出心的道路,就要致力於覺醒的生活,也要關心自己遇見的一切,不論是困難或美麗,都要親密地將它帶入自己的存在與心。尋找自己真正的道路時,我們會遇到許多令人驚奇的事,要像偉大的禪師冒險進入森林尋找遺失的牛,而在過程中發現自己真正的本質,然後返回,進入世界,以雙手送出祝福。

9.《自我觀察》雷德•霍克

◆ 瞭解自己最核心的工具就是觀察自己。佛陀稱之為覺察,奎師那稱之為冥想,耶穌稱之為見證,葛吉夫先生稱之為觀察自己。這是一種沒有語言的祈禱。這是一種行動中的冥想。除非我能瞭解自己,否則我都在被習慣所驅使。我既無法看到這些習慣,也無法控制它們。我就是一部機器,一個自動裝置,一個原地轉圈的機器人,只能夠不斷重複自己的習慣。我沒有覺察力,完全是無意識、習慣和機械性的。我想像自己有意識、清醒和有覺察力,只因為我的眼睛是睜開著。但我的習慣卻是無意識、自動運行的,其中沒有意志,也沒有意圖。在內在,我是沉睡的。更為嚴重的是,因為我是無意識的,只是個受制於習慣的生物,我會去傷害自己、他人和環境。

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【粉絲QA時間】如何面對各種關係的創傷? |沈伶

粉絲 Q:

老師好、天使好,我爸媽沒有結婚,生父不願意面對婚姻,所以小時候是算單親狀況,雖然後來出現了養父對我很好,卻已無法彌補童年創傷。

前天拜讀了老師官網文章關於父親的連結,讓我頓悟,原來我的情感不順以及一直不敢跟交往八年的男友結婚,有這一分原因是在於童年創傷。生父已於我19歲時過世,父系家族當時為了逼出遺產對我的殘忍我仍然難以忘懷,至今不知生父安息何處……

但接觸老師後明白,過去的傷口必須處理和面對,我想原諒的,是我自己,對於他們我還不知道該怎麼辦,請問老師、請問天使,現在的我該怎麼辦?

 

沈伶老師連結天使聖團

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大天使加百列Gabriel 回覆:

每一個「關係」,就是一門「學科」。

地球就像是一個學校、一個實驗場,許多勇敢的靈魂選擇來到這裡,體驗人生百種滋味,目的是從各種經驗中,獲得對於「愛」更深的體會與理解,在結束地球一生的體驗後,將這些所學結果,回歸宇宙全體意識中(有些人稱之為阿卡西紀錄,但因有些地球人理解不同,故較避免使用此字眼)。

有些靈魂選擇的學科多,有些選擇少;有些選擇較困難的學科,有些選擇較容易的。而難、易、多、寡,又涉及每個人原廠設定的不同(例如有人較抗壓、有人則相反),在劇情鋪陳下便會產生各種不同的反應與感受。

所以,請你們記得,「專注在自己的功課」,而非專注在別人的好壞、對錯。專注在自己的感受,而非專注在他人的感受。這並非要漠視他人,而是學習善待自己、同時尊重他人。

話說回來,既然每一個關係,就是一門學科,而關係的演化,勢必需要需各種角色協助,才能成就一場逼真的試煉。通常,在一生中最令我們感到痛苦或憤怒的人,在靈魂層面,往往是最要好的靈魂,相約來地球完成體驗與學習。

當你開始理解這樣的的角度,不代表實際體驗的過程就能豁然。

「知道」是一回事,「相信」是一回事,「實現」又是另一回事。

就像你們有些人常把光與愛掛在嘴邊,是「知道」沒有錯,但你真的「相信」嗎?當你遇到人生痛苦低潮、感覺被世界背棄時,你仍舊堅信不移嗎?

如果你真的完全「相信」光與愛,你是否真能「成為」光與愛 (實現)? 是否能讓各種能量通過你、而不會有任何滯留呢?

我常發現地球人誤以為「知道」就是「相信」、甚至「實現」,這是一個極大的誤會,請務必釐清,「知道」並非真的「相信」,就像你們正在看著各種靈訊,看過了,僅只是「知道」,如果沒在生活體驗中真的去揣摩、理解,便尚未臻至「相信」的狀態。

就像妳們都明白「人生如夢」,但依舊常在負面情境中無法釋懷,不是嗎? 這就是「知道」人生如夢、最後一場空,卻未必達到真實的「相信」。

我再舉一個你們容易理解的例子。比如說,你們的醫學研究顯示,飲食正常、不熬夜、避免工作壓力過大,對人類的健康有助益。大部分人也都「知道」這些資訊,但有真的「相信」嗎?如果還是讓自己處在飲食不正常、熬夜、壓力大的狀況下,就是沒有真實的「相信」(信念上的相信與遵照)。如果一個人飲食、睡眠正常、身心平衡,長久下來獲得健康的身體,這就是「實現」。

 

回到「關係」的討論。

各種關係的挫折與考驗,不論是親人、感情、婚姻、交友……各方面,都是一個學習的過程,這個過程中,我們需要做的,就是「真實的體驗、感受、並且穿越」。簡單分成《療癒階段》與《轉化階段》來說明:

 

《療癒階段》

1.真實的體驗:

人類的潛意識,對於各種體驗過程的細微記憶不容小覷。包含他人的眼神、動作、空氣的氣息與味道、觸感、聲音音調、顏色、物品位置……,潛意識都能以超乎想像的方式,精密處理與記憶。那些體驗各種關係的過程,即使大腦感覺遺忘,卻未曾在潛意識中消逝。

2.接納、釋放自己的感受:

在真實的關係體驗下,會隨著劇情迭起產生各種感受與情緒。要能穿越一個考驗,最重要的前階段,非「療癒」莫屬。「療癒」就是接納、看清自己的各種感受,然後以不傷害他人的方式釋放、宣洩,將這些負面能量釋放,才能真正的告別傷痛。

3.面對自己的脆弱:

沒有人必須要成為強者,也沒有人是永遠的弱者。在面對自己時,必須完全卸下武裝與防衛,承認自己的脆弱,才能真正打開傷口清創,也才能真的走向下一個轉化的階段。

4.陪伴自己、成為最好的朋友:

療癒階段具有重大的意義是 — 願意陪伴自己、接受自己的喜怒哀樂與各種感受。當我們能鼓勵、陪伴自己面對傷口、宣洩釋放,無形中就能給自己更多的支持與力量,讓自己成為更有力量的人。

 

《轉化階段》

1.療癒在先、轉化在後:

很多人覺得打開傷口太痛、想省略療癒的過程,但我必須要慎重告訴你們,意識的轉變是無法跳躍前進的,必須踏實走過「心」的功課,才能讓轉化真正的發生。

這是地球人的設定 — 以「心」通往宇宙、回歸一。

所以你無論如何都無法避免「心」的功課,就是感受與情緒。唯有藉由感受,才能帶領我們回歸源頭、連結本源。所以你的一生不可能沒有痛苦、傷心、憤怒、恐懼……,因為這些感受才能引領你回歸本心。

《療癒階段》的目的,就是要完成「心」的學習,如實的透過「心」去完成地球的體驗,它是必經的過程,但不是唯一的過程。

2.理解是轉化的重要元素:

理解自己的感受、理解自己的模式、理解他人的想法(但不代表需要接受)、理解你的靈魂為何讓你遭逢此事、理解生命的教導是什麼,這些都是轉化發生的重要元素,當你走過療癒階段、開始理解這些後,轉化就會開始發生。

3.轉化的跡象:

如何知道轉化發生?

(1)回憶時感觸已有不同:

當你回憶起負面體驗的各種”細節過程”,而不帶有許多負面情緒時,這是轉化發生的開始。但這必須對自己真誠,才能分辨是真的沒有情緒、抑或只是壓抑下來而已?

(2)不再重複類似過程或情緒能量:

當你發現生命原本常重複發生的部分開始減少、甚至消失,也是轉化發生的一個徵兆。諸如:人生中常遭遇各種背叛或拋棄的人,開始不再被背叛或遺棄。

或是生活中常看別人不順眼、常在外與人產生爭執、常感覺煩躁不耐煩、常覺得不公平不公義 …….,這些感覺或現象開始大幅降低時,也是轉化發生的徵兆。

(3)從二元對立走向相對論觀點:

從原本堅持對錯、是非的概念,開始轉變為理解每個人可能有不同的角度、想法;或對於各種突發或需要調整的狀況,耐受度提高時,也是轉化發生的徵兆。

有些人無法忍受生活中的各種計畫改變,當遭遇需要變動預定計畫時,往往有很多的憤怒或焦慮顯現,這實際上是源於不安全感與恐懼變動。當轉化發生,會自然而然提高對生命的廣度與深度,對各種突發狀況的彈性與接受度提升,憤怒與焦慮自然降低。

 

我是大天使加百列,

請你記得,你是獨一無二的靈魂,

你擁有的是  獨一無二的體驗,

靜下來,感受你的心,

感受你獨一無二的振動,

你的心,才是生命的解答。

 

祝福你,祝福每個看到此文的人。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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從2018覺醒僻靜的結束 談起

2018/9/22~9/28

七日的覺醒僻靜,時間很快就過去了

今年學員的覺醒速度,超乎我預期的快

第三日中午第1位覺醒後,當晚就有8人覺醒

(完全符合「馬哈瑞希效應」集體中只要先有1%開平方根覺醒,即會快速帶來全體覺醒)

所以今年,我有充裕的時間,

可以詳細教導何謂「細緻的」覺知與念頭覺察。

今年教法,完全突破我以往所有的方式,

我使用自創的、全新的、分解式的方式訓練覺知

發現帶來的效果驚人,也更容易讓學員能與生活銜接。

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我想要說的是,如果你覺得自己已經受夠現狀的壓迫、

或是真心想為自己負責、改變自己的命運,

「覺醒」絕對是最重要的途徑與過程。

它可以為你帶來全新的視野與生活方式,

帶來不同的感受與力量,

真正與當下共處,活出自己的色彩。

 

但是,如果你真想覺醒,

它也不是嘴巴說說、或上幾堂課就可以改變的。

我帶領的方式,非關宗教,

也不屬於任何系統,

不傳承印度合一,也不給予Deeksha,

我與我的高我、上師們深信:

“人類內在力量的醒覺,唯與「心」相關”

所以面對自己的心、拆除封閉的高牆、解開沉重的心鎖,

都是非常重要的前端過程。

而這些過程,如果沒有真正「願意改變」,

即便看來做了再多的形式上努力,

也不會帶來根本上、實質上的改變。

 

今年的學員,在改變的意願上,普遍比往年強烈,

所以能造就快速的轉化,

更加證明所有的靈性轉化,

與多少高靈、天使的支持無關,

唯有「我願意」,

方能達成。

 

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