標籤: 療癒

台北|Alicia

其實我是這半年來才開始較積極參與老師辦的活動，因為我一直以來都有控制狂和焦慮感的症狀，之前聽過老師的講座，想說不然就來靜心看看吧，沒想到好像真的比較能面對自己，也沒那麼焦慮了。所以這次就想說反正沒去過馥蘭朵，搞不好可以順便泡湯（太天真…..）應該還不錯的心態報名了這次的一日僻靜。

沒想到一進到當天的場地，馬上可以感覺到老師今天是來真的的感覺。早上的釋放活動，我從來沒想過自己有這麼多的情緒流動，也驚覺原來自己積壓了那麼多的情緒在心裡，原來我的內在小孩背負了那麼多本來不需要背負的壓力和情緒。我好想告訴他我很抱歉，我很抱歉之前不願意挺他陪伴他，也很抱歉我把主導權交給外在的一切，以為只有符合大眾標準，做個人生勝利組才能獲得快樂，其實汲汲營營尋求外在的認可，根本不是真正能夠為我帶來快樂的方法。

下午老師要我們回顧這一生的時候，我才發現原來是我一直認為自己要不到愛和關注，所以才變相的以各種跋扈、任性的方式對待愛我的家人，以為他們一定要回應我的所有需求這樣才叫做愛我。但其實我在認為自己要不到愛的時候，為什麼不能就在那個當下好好愛自己陪伴自己呢，所以老師叫我們懺悔的時候，我很認真的的跟自己的心還有我的家人道歉。在看回顧時的畫面時，我看到好多個我在那邊抱怨東抱怨西，只會對外索求的畫面，我感受我的心好痛好痛，因為我從來沒有真正好好地正視他的感受，原來我一直以來都放錯重點了。我跟我的心不斷地說對不起，希望他能原諒我，我只想好好對我自己的心承諾，從現在開始，不過外在的環境如何改變，我會永遠一直陪你、支持你不再背棄你。

雖然當天結束，我真的快虛脫非常的累，但是很感謝有個機緣參加這個活動，我想要一步一步拿回自己的力量，保持流動，保持覺知，這是我對自己的終極承諾！

台北|大白

緣起
那時不知何故，常覺得戰戰兢兢、如臨深淵、如履薄冰，好像一個不小心就會從高處摔落、粉身碎骨。一天，經由一場午間小品，認識了靜心、靜心協會、還有沈伶老師。我開始參加各類活動，手作、療癒、靜心、動功，平日努力督促自己儘量練習，然後，終於到了這天- 一日僻靜 與自己的心約會。

意外的早餐
活動當天是星期日。之前就超級擔心自己會睡過頭、遲到、趕不及接駁車，而且前晚睡得不太好。幸好早上順利起床，搭了一個多小時的公車與捷運，提早到了候車處，還有時間可以在星巴克吃早餐，元氣滿滿。

接駁車
接駁行程有30分鐘，車上放著聽來很舒服的音樂（難道是老師事先安排的音樂嗎？）我抱著瑜伽墊，想開始專注在自己的呼吸上，沒想到，一段去年底工作上與同事間不太愉快的回憶，悄悄的浮了出來。

僻靜任務
到了活動場地，全僻靜時段開始，我們必須全心全意專注在當下的自己，不得交談或四目交接，手機關機、不可聽自己的音樂，不可閱讀（除了自己的靜心筆記）。然後，在老師的引導下，靜心、呼吸、釋放、療癒。

背叛與原諒
早上那一段與同事間不愉快的回憶，再次浮出，我感受被背叛的傷心與不甘，心酸的哭泣。一回兒，感覺到一個背後有一個洞的畫面，我想，啊，這就是被背叛的痛呀。沒想到，瞬間一個新的感覺跑出來，那好像是，其他人與一隻大白狗都受傷了，而且好像是因為我的背叛，當下感到非常震驚，我怎麼可以背叛他人、害他們受傷，我覺得更傷心了，不停的祈求原諒。然後，突然覺得，原諒，是我要學的一個功課。

龍蝦擔仔麵
午餐的時候仍是僻靜時段。行前通知的群組裡，有一次是請大家選擇午餐餐點，那時我打開訊息的時候，看到已經選擇的人，都寫了牛肉麵，可是我想選擔仔麵，向來對於提出不同意見感到緊張的我，當時默默的想，寫牛肉麵吧，之後又默默的想，不要怕，要依著自己的想法作選擇與表達，所以那時候特別認真的寫了擔仔麵並傳到群組裡（我容易在意他人眼光）。午餐時，看到期待已久、認真選擇的龍蝦擔仔麵，真的很開心，並且努力感受自己的咀嚼還有吞嚥，時時提醒自己慢慢來。好吃。

死與生
下午，老師引導我們回顧自己的過去。一開始感覺到幾天前家人團聚用餐的和樂時光，漸漸不知怎麼的，轉換了一個不一樣的感覺，好像是我、我看著我自己倒在一個地方，而且好像死了、好像是我自己殺死自己⋯⋯，當下感到非常難過淚流不止，心想「啊，我對自己好壞」，經過一段時間，感覺有所轉換，回想到小時候渴望父母的關愛，內心湧上一個孤單又害怕的感覺，沒想到，接下來竟感覺到這個孤單與害怕，是因為我身邊家人都不在了，獨留我一個人在世上，我又哭了，一會兒之後，才慢慢平靜下來，浮現要珍惜生命的感想。

我只醒來一點點
下午還練習了走路時腳底的覺知、覺察念頭、吟唱靜心。與內在小孩在一起的時候，我感覺她小小的臉被頭髮遮住了大半邊，好像很鬱悶不開心，我在心裡默默的說，沒關係，我願意接受各種模樣的我，然後把她放到心裡。
最後，老師說，大家都覺醒了。我沒有辦法說出一個比較明顯的感覺，所以，我想要繼續練習，也許有一天可以明白。謝謝老師的帶領，我真是幸運。

後記
不論是一日僻靜，或是之前參加的各項活動，都有很多收獲，生活也漸漸地比較自在，但是，這不太容易用文字表達，一切都很奇妙，惟有親身體驗，才能明瞭。

台北|Az

這不是我第一次參加老師舉辦的活動，從開始接觸老師的課，到現在大概也已經快要4年了，這中間上過了很多不同種類的課，懵懵懂懂中，慢慢的可以靜下心來、慢慢的知道內境會影響外境，當你的世界擁有這麼多的風雨，同時也代表你的心裡時常也是處於狂風暴雨中。

還記得某一陣子的自己很常抱怨、很常與別人吵架，就像是個刺蝟一樣，甚麼事情都可以爭論一番，其實這樣的過程是非常痛苦的，明明心裡有一股聲音告訴自己，我厭惡這樣的感覺，但下一秒又不自覺得再重複一樣的生活，苦苦掙扎、無能為力，像是要滅頂的人一樣，搶著呼吸的機會。

我記得這段時間裡面，有時候像是把老師的課或是跟老師講話，當成一種安慰劑，好像我去上課了，或是我去做了甚麼，就可以讓自己的生活好過一點，順利到忘記這一切的時候，就在下一次狠狠跌倒的坑頭裡面，再次哭的撕心裂肺喊痛。

還記得老師最常對我說的一句話就是「放下固執，學習謙卑」，這短短的幾個字看起來容易，但也讓我在原地打轉了好久，我固執了些甚麼？到底要該如何去學習謙卑？難道自己已經放棄了這麼多的東西、頭都已經要低到地上了，還不夠謙卑嗎？我到底還可以怎麼做，才能讓自給過得更好，好到不用再意外界的眼光。

從親情、愛情、找回自我的課題上一路慢慢走來，花了很多時間，路程還在不停繼續，這麼久以來老師說過的話，在最近一兩個月練習覺醒的時候，好像慢慢開始浮現了出來，明明這些練習方法跟道理，也不是第一次聽過了，為什麼到現在才開始真的有放在心裡的感覺。

去年的一日僻靜營參加完，沒有很大的感覺，活動中間還一直被老師點名我要專注在自己身上，那天結束後只是覺得自己哭得很累，很像上完一個療癒課而已，沒有多大的不同，生活還是一樣繼續糟糕。

但今年的一日僻靜開始前一天，老師傳了訊息要大家開始準備好好陪伴自己，為了打斷我自己這種倦惰的模式，在很晚的時候跑空曠處去練了八百年沒有練的動功，在練功的那個時候，我跟我自己講，我所做的每一件事情都是為了自己，我現在練習時踏的每一步都是為了我自己，不是演給別人看也不是要騙誰，經歷淚流滿面、咳到不行的過程，就這樣認認真真的居然練習到了一個小時，終於在第二次失去力量跌落在草地，我看著滿天星星，僅管全身是汗但我打從心底的覺得開心，同時也對於醞釀思考一陣子的事情，做了一個決定，放下那些不適合自己的劇本、那些人事物，察覺到自己內心的想法，當下，我對未來有了更加多的確信，並且打從心裡的相信自己可以做到。

在空無一人的草地上，就像是要跟宇宙下訂單一樣，把這些決定說了出來。

隔天參加活動時，我真的有打斷自己一直遲到的壞習慣，從進入場地練習開始沒多久，就一直覺得自己的意識很恍惚，時間過得很快，全心跟著每一個練習，不論自己做得好或不好，就是全力去做盡量的專注在每一個當下。

而這次最大的突破是在對自己的人生懺悔時，第一次好像是旁人在看膠捲一樣，一個階段一個階段的浮現那些畫面、一直重複的事件，提醒著我浪費了多少自己寶貴的人生，這大概是我哭的最慘的一次，同時我也看到了甚麼叫做對自己的生命不夠臣服與謙卑，就是因為固執蒙蔽了我的雙眼、遮蔽了我的耳朵，才會讓我又多繞了好幾個圈子。

開始慢慢傾聽到自己內心的聲音，讓我真的相信不論別人喜不喜歡你不重要，重要的是為什麼你可以不喜歡你自己、無法開心的陪伴你自己、與自己獨處，沒有誰是沒有選擇權的，在任何時刻，只要選擇你自己，支持你自己，就可以慢慢的看到改變。

未來練習的路還很長，就這樣一步一步的向前走去，我相信我看著終點，我相信那終點有光，我相信那光就是自己。

台北|邱小姐

在4月僻靜營下山後，原本穩定覺醒狀態，因為逃避面對生活中的課題，所以一直無法進步，反而退步。

我看到身邊的朋友，一天一天地進步，我卻無法提起勁，抓緊生活中瑣碎的時間練習覺知，甚至當朋友提醒我的狀態時，當下的我很生氣，也發生嚴重爭吵。雖然心裡面知道他是為我好，但我就是無法接受他的建議，也把他好心提出的意見，當作是他炫耀的方式。

這段時間，我沒有變強，反而變得更弱，每一天不斷地懷疑、不相信自己，不相信生命，也想過自我放棄、擺爛，但始終卻無法下定決心不再練習覺知。

在6/30一日僻靜進行的療癒，我看見內在小孩被生活中的壓力及挫折，重重地被擊倒在地，他閉著眼睛表情痛苦，彷彿快要失去了生命。看到這一幕時，之前所承受的壓力及憤怒，再也無法壓抑，全部地一次宣洩出來。不知道過了多久時間，內在小孩才願意慢慢地張開眼睛，之後我扶著他站起來，抱著他痛哭。

我答應內在小孩，未來不管經歷任何痛苦困難，我都不會再逃避，一起共同勇敢面對，也不會再讓內在小孩受到委屈，也不會再背棄他、離開他，就算全世界的人都不愛你，我也會繼續愛著你。

後來，感覺自己脫了一皮，就像死後再次重生，之後，每一天都願意好好地鼓勵自己，在生活中練習覺知，讓失去的力量再次找回來。

謝謝老師的苦心，願意相信我有能力可以走出困境。

也謝謝我的靈魂安排這一個橋段，讓我經歷最黑暗及最深層的痛苦，走過這些過程，才知道自己還未完全面對。

永遠不放棄自己，就還有改變的可能！

靜心推廣與心靈成長協會 – 沈伶 老師

有些人不想長大，只想一直當個小孩。他們會仰賴其他人，期望這些人可以引領他們過一生。這些人可能是伴侶，也可能是父母。

事實上，不想脫離父母自立門戶的人其實不在少數。他們不相信自己能走出自己的路；他們覺得，對於重要的事，自己還是得依從父母或他人的許可。他們的內在陰鬱小孩沒有勇氣去開創屬於自己的人生；他覺得自己渺小，衹能依賴他人。此外，脫離父母或伴侶的掌控自作主張，這種想法也會讓他們產生罪惡感。

要仰賴父母和他們的判斷，並不必然需要與父母關係良好。#某些完全不再和自己父母接觸的人，#同樣也會遵照父母的規定行事，#因為那些預定早已被他們所內化。

我還記得有位男性案主哈拉德，他在內心深處十分抗拒自己的父母，因為他們給了他一個極為不快樂的童年，他住在離父母上百公里遠的地方，雙方鮮少見面。儘管如此，他幾乎百分之百認同父母（特別是他那嚴厲的父親）傳遞給他的價值及想法。對於他的父親來說，成績才是有用的，休閒娛樂可說是一文不值。

哈拉德的母親很怕他的父親，因此無法保護自己的兒子免於那些過分的要求和殘酷的處罰。雖然這位案主從小就對自己的父懷恨在心，他卻完全承繼了父親的成績狂，在最初的幾次心理治療中，他甚至完全無法在這點與自己的成人自我保持距離。由於受到父母的影響，他在事業上繳出輝煌的成績，而且總是不停地工作，幾乎不曾享受過什麼人生樂趣，就連人生的願景也付之闕，儘管他於輕鬆和人生樂趣抱有渴望。不過他也有很大的恐懼，害怕如果多聽從自己的願望一點，可能就會落入另一種極端。

相應地，他最重要的自我保護策略之一就是控制與自律。哈拉德是個令人印象十分深刻的例子，他顯示出一個成年人如何繼續當個（陰鬱）小孩，就算他顯然已是個成人，能夠獨立做出許多決定，而且與自己的父母相隔遙遠。

對於為數不少的人來說，這代表為自己及自己的人生決定負責是個難題。#這些人會藉著順從他人的規定或期待，#將責任推給父母、伴侶或命運。

如果他們得自己走自己的路，他們會害怕失望與失敗。此外，他們的挫折容忍力很低，當自己犯錯時，那些出現在身上的負面情感讓他們幾乎承受不了，也就是說，如果我可以為自己的行為負責，雖然我擁有做決定的自由，卻也必須承擔做錯決定與背負罵名的風險。可是如果由保護者告訴我們該怎麼做，我們就不必自己承擔任何風險。

再者，那些當事人從小就習於由他人替自己做決定，因此大多不曉得什麼才是自已想要的，他們經常心情不好或感到不滿，因為他們做了一大堆自己根本不想做的事。他們的行為多半是出於某種錯誤的義務感，而不是出於自己的願望或想法。

為此，他們 #必須培養出一種更清楚的感覺，#讓自己曉得自己是誰，#自己到底想要什麼。

（摘自《童年的傷，情緒都知道》）

#認識自己#靜下來看見自己的心#新靜心

▎ 天使的指引

今天學生傳了一本書的相片與一些影片給我，我邊忙邊簡單回應這些天使沒推薦過耶，學生好奇的問：「那天使究竟推薦什麼啊？」

我忽然在耳邊聽到一聲巨響：「給他們書單！」於是乎就有了這篇意外產出的文章。

在公開天使的 9本書單前，祂要求我必須先把重要觀念說清楚，以下粗體字為天使闡述的原文：

你們必須先了解，書本或媒體提供的知識，並不是必要的，因為你的「心」早已了解這一切。儘管你的頭腦看到我說的話、可能會開始抗議，但我還是要把真相說清楚，這些真相，並非你小小的頭腦可以理解的，就像孓孑無法理解恆河的遼闊一般。
書本(知識)，不該是一種限制或束縛，也不該是一種飢渴的無盡餵養，更不是一種虛榮的點綴，在閱讀這些書籍之前，你必須徹底了解，「你是為了什麼目的而閱讀？」
讓自己活得清楚明白、了解自己的所思所行，比讀萬卷書更為重要。
沒有一本書是完全的正確，因為涉及個人差異化的問題。也沒有一個作者是你們所謂的聖人，因為成為聖人不是你們投胎的目的。你們來到這裡，是為了成為你自己。所以，閱讀的時候，你不需要去管作者是否是個好人？這本書暢銷嗎？這些內容正確嗎？
請把這些文字，當作是你生命對你的傾訴。因為，會出現在你生命中的一切，都是你靈魂安排好的腳本。
就像一個老朋友在跟你談心、一個耆老正與你分享。你不用去在意對錯，不需要去判斷是非，儘管打開心去「傾聽」，讓一切自然的流動。
我們推薦的書單，也許都不是你們流行的，但，相信我，這些書本的挑選與閱讀的排序都有它背後的意義。也許有些書很好上手、有些艱澀難懂，但這就像生命一樣，你不可能永遠暢行無阻，感到困難時，接受那些負面的感覺，然後允許自己之後再次嘗試。你們不就是這樣開始學走路的嗎？
如果你擔心對內容誤解，請去與你的老師討論，如果有老師帶領讀書會更好。
找一個適合的老師很重要，他的責任是釐清與引導你們走向更深的自己、發現生命的意義。所以這位老師，不用過多的軟言慰喻，卻必須能適當提醒你沒覺察到的部分。也許當下你會覺得不舒服，但我必須說這才是正確的做法。如果過去你都已經在自己的舒適圈中沉溺，如果真想要改變，就該跳出那個舒適的池子，真正去體驗雙腳踏地的感覺，如果你覺得不舒服或痛苦，表示你正開始經驗某些轉換點，把握它！否則機會稍縱即逝。
以下，我們開放 9本書的名單，建議依序閱讀。這次序的意義，無關入門或進階、簡易或困難，而是關乎生命歷程的演進。

▎ 天使推薦的 9 本書單

(以下內容均附上書本連結，與內容摘錄或網頁介紹)

1.《親密關係：通往靈魂的橋樑》克里斯多福 · 孟

◆ 親密關係是為了引出我們最好以及最糟的特質而存在，並由此瞭解真正的自己。

◆ 親密關係最珍貴之處，在於讓我們有機會面對和療癒舊傷。

→讀書會詳情與報名｜https://reurl.cc/DZWDQd

2.《深夜加油站遇見蘇格拉底：和平勇士之道》丹 · 米爾曼

◆ 你必須為你現在的生活負責，而不是為你所受到的困境去責怪別人或環境。等你真正張開眼睛時，你會看到你的健康、幸福和生活的各種困境，大部分都是你自己一手造成的──不管是有意或無意間。

◆ 我體認到，我在那些年中一直沈睡著，只不過夢見自己是醒的──直到遇見待我亦師亦友的蘇格拉底。從此，我的世界再也不一樣了。

3.《當下的力量》艾克哈特 · 托勒

◆ 你愈認同於自己的思維、好惡、判斷與解釋，你就愈少以旁觀者的角色臨在，如此一來，情緒的驅力就會愈強大。如果你無法感受到自己的情緒，你與情緒的連結被切斷，最終將會在純生理的層面上體驗到這些情緒，它將以疾病或症狀的方式呈現出來。近年來，已有大量文章探討此類議題，所以在此就不多做贅述。一道強烈的無意識情緒，有時會帶來看似意外的事故。例如，我觀察到，那些身上累積大量怒氣而不自知的人，往往很容易受到他人口頭或身體的攻擊，卻不明所以。這是因為他們散發的無形怒氣，會被同樣憤怒的人們無意識地接收到，從而觸發了這些人潛藏的怒氣。

如果你不太容易感受到自己的情緒，可以先專注在身體的內在能量場上。從身體裡面去感受身體，這將可以讓你和自己的情緒產生連結。關於這點，我稍後會再做說明。

你說情緒是心智在身體上的反射，但有時候，它們兩者之間是衝突的，當心智說「往東」，身體卻偏要「往西」。

如果要知道你的心智在想什麼，身體永遠會給你最忠實的反映。觀照你的情緒，更精確地說，就是從裡面去感覺你的身體。如果心智和身體看似有衝突，說謊的一定是心智，說實話的一定是情緒。情緒不能告訴你「你是誰」，但能夠真實呈現你當時的心智狀態。

4. 阿迪亞香提【覺醒四書】 — 《真正的靜心》

作者表示，我們都被教導說，覺醒是困難的，要從分離的幻相中醒來，需要花下多年時間。但實際上它所需要的，就只是在當下願意深入去探查你一己經驗。《真正的靜心》帶給你一個真正看清靜心最原初目的的機會，同時打開進入存在的自由這道無門之門。
5. 阿迪亞香提【覺醒四書】 — 《受苦的力量》

◆ 對人類來說，痛苦像是生命的樂譜上從不休止的弦律，苦痛深深烙印成了生活的一部分，甚至讓一些人為之上癮。但事實上，心裡上的痛苦，和身體的疼痛一樣，都是內在的呼求，要求我們去看見生命中、生活上需要被看見的部分，要求我們伸出願意和好的那雙手，迎接自己的內在。因而真正能療癒我們的，不是心理醫師、不是內外科醫師，而是我們自己願意被看見、被療癒所產生的治癒力量。

6. 阿迪亞香提【覺醒四書】 — 《空性之舞》

禪裡有種說法：「當了悟是深刻的，你的整個存在都會翩然起舞。」
要讓了悟自性能夠完整，必須經過：腦、心、腹，三個層次的實現。
如果你只擁有一個非常清楚、開悟的頭腦，你的存在依然不會跳舞。
只有當你的心隨著頭腦一樣敞開的時候，你的存在才會開始跳舞。
那時候，一切都將變得生氣煥發。
而當你的腹部也敞開了，一種深到無法度量的安定會出現，
而你，就像是消逝在那份透明裡。
你跳舞，也是那空性在跳舞。
——阿迪亞香提

7. 阿迪亞香提【覺醒四書】 — 《覺醒之後》

◆ 這些覺醒經驗因人而異。有些人的覺醒會持續一段長時間，有些人只有短暫的瞥見、只有短短一瞬間的覺醒經驗。但是在那一瞬間，整個「自我」感消失了。人們看待世界的方式驟然改變，發現自己和周遭世界的分離感蕩然無存，這可以用大夢初醒的經驗來譬喻，而且從夢中驚醒過來之前，渾然不知自己置身夢裡。

8.《踏上心靈幽徑》傑克 • 康菲爾德

◆ 要活出心的道路，就要致力於覺醒的生活，也要關心自己遇見的一切，不論是困難或美麗，都要親密地將它帶入自己的存在與心。尋找自己真正的道路時，我們會遇到許多令人驚奇的事，要像偉大的禪師冒險進入森林尋找遺失的牛，而在過程中發現自己真正的本質，然後返回，進入世界，以雙手送出祝福。

9.《自我觀察》雷德•霍克

◆ 瞭解自己最核心的工具就是觀察自己。佛陀稱之為覺察，奎師那稱之為冥想，耶穌稱之為見證，葛吉夫先生稱之為觀察自己。這是一種沒有語言的祈禱。這是一種行動中的冥想。除非我能瞭解自己，否則我都在被習慣所驅使。我既無法看到這些習慣，也無法控制它們。我就是一部機器，一個自動裝置，一個原地轉圈的機器人，只能夠不斷重複自己的習慣。我沒有覺察力，完全是無意識、習慣和機械性的。我想像自己有意識、清醒和有覺察力，只因為我的眼睛是睜開著。但我的習慣卻是無意識、自動運行的，其中沒有意志，也沒有意圖。在內在，我是沉睡的。更為嚴重的是，因為我是無意識的，只是個受制於習慣的生物，我會去傷害自己、他人和環境。

粉絲 Q：

老師好、天使好，我爸媽沒有結婚，生父不願意面對婚姻，所以小時候是算單親狀況，雖然後來出現了養父對我很好，卻已無法彌補童年創傷。

前天拜讀了老師官網文章關於父親的連結，讓我頓悟，原來我的情感不順以及一直不敢跟交往八年的男友結婚，有這一分原因是在於童年創傷。生父已於我19歲時過世，父系家族當時為了逼出遺產對我的殘忍我仍然難以忘懷，至今不知生父安息何處……

但接觸老師後明白，過去的傷口必須處理和面對，我想原諒的，是我自己，對於他們我還不知道該怎麼辦，請問老師、請問天使，現在的我該怎麼辦？

沈伶老師連結天使聖團

大天使加百列Gabriel 回覆：

每一個「關係」，就是一門「學科」。

地球就像是一個學校、一個實驗場，許多勇敢的靈魂選擇來到這裡，體驗人生百種滋味，目的是從各種經驗中，獲得對於「愛」更深的體會與理解，在結束地球一生的體驗後，將這些所學結果，回歸宇宙全體意識中(有些人稱之為阿卡西紀錄，但因有些地球人理解不同，故較避免使用此字眼)。

有些靈魂選擇的學科多，有些選擇少；有些選擇較困難的學科，有些選擇較容易的。而難、易、多、寡，又涉及每個人原廠設定的不同(例如有人較抗壓、有人則相反)，在劇情鋪陳下便會產生各種不同的反應與感受。

所以，請你們記得，「專注在自己的功課」，而非專注在別人的好壞、對錯。專注在自己的感受，而非專注在他人的感受。這並非要漠視他人，而是學習善待自己、同時尊重他人。

話說回來，既然每一個關係，就是一門學科，而關係的演化，勢必需要需各種角色協助，才能成就一場逼真的試煉。通常，在一生中最令我們感到痛苦或憤怒的人，在靈魂層面，往往是最要好的靈魂，相約來地球完成體驗與學習。

當你開始理解這樣的的角度，不代表實際體驗的過程就能豁然。

「知道」是一回事，「相信」是一回事，「實現」又是另一回事。

就像你們有些人常把光與愛掛在嘴邊，是「知道」沒有錯，但你真的「相信」嗎？當你遇到人生痛苦低潮、感覺被世界背棄時，你仍舊堅信不移嗎？

如果你真的完全「相信」光與愛，你是否真能「成為」光與愛 (實現)？ 是否能讓各種能量通過你、而不會有任何滯留呢？

我常發現地球人誤以為「知道」就是「相信」、甚至「實現」，這是一個極大的誤會，請務必釐清，「知道」並非真的「相信」，就像你們正在看著各種靈訊，看過了，僅只是「知道」，如果沒在生活體驗中真的去揣摩、理解，便尚未臻至「相信」的狀態。

就像妳們都明白「人生如夢」，但依舊常在負面情境中無法釋懷，不是嗎？ 這就是「知道」人生如夢、最後一場空，卻未必達到真實的「相信」。

我再舉一個你們容易理解的例子。比如說，你們的醫學研究顯示，飲食正常、不熬夜、避免工作壓力過大，對人類的健康有助益。大部分人也都「知道」這些資訊，但有真的「相信」嗎？如果還是讓自己處在飲食不正常、熬夜、壓力大的狀況下，就是沒有真實的「相信」(信念上的相信與遵照)。如果一個人飲食、睡眠正常、身心平衡，長久下來獲得健康的身體，這就是「實現」。

回到「關係」的討論。

各種關係的挫折與考驗，不論是親人、感情、婚姻、交友……各方面，都是一個學習的過程，這個過程中，我們需要做的，就是「真實的體驗、感受、並且穿越」。簡單分成《療癒階段》與《轉化階段》來說明：

《療癒階段》

1.真實的體驗：

人類的潛意識，對於各種體驗過程的細微記憶不容小覷。包含他人的眼神、動作、空氣的氣息與味道、觸感、聲音音調、顏色、物品位置……，潛意識都能以超乎想像的方式，精密處理與記憶。那些體驗各種關係的過程，即使大腦感覺遺忘，卻未曾在潛意識中消逝。

2.接納、釋放自己的感受：

在真實的關係體驗下，會隨著劇情迭起產生各種感受與情緒。要能穿越一個考驗，最重要的前階段，非「療癒」莫屬。「療癒」就是接納、看清自己的各種感受，然後以不傷害他人的方式釋放、宣洩，將這些負面能量釋放，才能真正的告別傷痛。

3.面對自己的脆弱：

沒有人必須要成為強者，也沒有人是永遠的弱者。在面對自己時，必須完全卸下武裝與防衛，承認自己的脆弱，才能真正打開傷口清創，也才能真的走向下一個轉化的階段。

4.陪伴自己、成為最好的朋友：

療癒階段具有重大的意義是 — 願意陪伴自己、接受自己的喜怒哀樂與各種感受。當我們能鼓勵、陪伴自己面對傷口、宣洩釋放，無形中就能給自己更多的支持與力量，讓自己成為更有力量的人。

《轉化階段》

1.療癒在先、轉化在後：

很多人覺得打開傷口太痛、想省略療癒的過程，但我必須要慎重告訴你們，意識的轉變是無法跳躍前進的，必須踏實走過「心」的功課，才能讓轉化真正的發生。

這是地球人的設定 — 以「心」通往宇宙、回歸一。

所以你無論如何都無法避免「心」的功課，就是感受與情緒。唯有藉由感受，才能帶領我們回歸源頭、連結本源。所以你的一生不可能沒有痛苦、傷心、憤怒、恐懼……，因為這些感受才能引領你回歸本心。

《療癒階段》的目的，就是要完成「心」的學習，如實的透過「心」去完成地球的體驗，它是必經的過程，但不是唯一的過程。

2.理解是轉化的重要元素：

理解自己的感受、理解自己的模式、理解他人的想法(但不代表需要接受)、理解你的靈魂為何讓你遭逢此事、理解生命的教導是什麼，這些都是轉化發生的重要元素，當你走過療癒階段、開始理解這些後，轉化就會開始發生。

3.轉化的跡象：

如何知道轉化發生？

(1)回憶時感觸已有不同：

當你回憶起負面體驗的各種”細節過程”，而不帶有許多負面情緒時，這是轉化發生的開始。但這必須對自己真誠，才能分辨是真的沒有情緒、抑或只是壓抑下來而已？

(2)不再重複類似過程或情緒能量：

當你發現生命原本常重複發生的部分開始減少、甚至消失，也是轉化發生的一個徵兆。諸如：人生中常遭遇各種背叛或拋棄的人，開始不再被背叛或遺棄。

或是生活中常看別人不順眼、常在外與人產生爭執、常感覺煩躁不耐煩、常覺得不公平不公義 …….，這些感覺或現象開始大幅降低時，也是轉化發生的徵兆。

(3)從二元對立走向相對論觀點：

從原本堅持對錯、是非的概念，開始轉變為理解每個人可能有不同的角度、想法；或對於各種突發或需要調整的狀況，耐受度提高時，也是轉化發生的徵兆。

有些人無法忍受生活中的各種計畫改變，當遭遇需要變動預定計畫時，往往有很多的憤怒或焦慮顯現，這實際上是源於不安全感與恐懼變動。當轉化發生，會自然而然提高對生命的廣度與深度，對各種突發狀況的彈性與接受度提升，憤怒與焦慮自然降低。

我是大天使加百列，

請你記得，你是獨一無二的靈魂，

你擁有的是  獨一無二的體驗，

靜下來，感受你的心，

感受你獨一無二的振動，

你的心，才是生命的解答。

祝福你，祝福每個看到此文的人。

2018/9/22~9/28

七日的覺醒僻靜，時間很快就過去了

今年學員的覺醒速度，超乎我預期的快

第三日中午第1位覺醒後，當晚就有8人覺醒

(完全符合「馬哈瑞希效應」集體中只要先有1%開平方根覺醒，即會快速帶來全體覺醒)

所以今年，我有充裕的時間，

可以詳細教導何謂「細緻的」覺知與念頭覺察。

今年教法，完全突破我以往所有的方式，

我使用自創的、全新的、分解式的方式訓練覺知

發現帶來的效果驚人，也更容易讓學員能與生活銜接。

我想要說的是，如果你覺得自己已經受夠現狀的壓迫、

或是真心想為自己負責、改變自己的命運，

「覺醒」絕對是最重要的途徑與過程。

它可以為你帶來全新的視野與生活方式，

帶來不同的感受與力量，

真正與當下共處，活出自己的色彩。

但是，如果你真想覺醒，

它也不是嘴巴說說、或上幾堂課就可以改變的。

我帶領的方式，非關宗教，

也不屬於任何系統，

不傳承印度合一，也不給予Deeksha，

我與我的高我、上師們深信：

“人類內在力量的醒覺，唯與「心」相關”

所以面對自己的心、拆除封閉的高牆、解開沉重的心鎖，

都是非常重要的前端過程。

而這些過程，如果沒有真正「願意改變」，

即便看來做了再多的形式上努力，

也不會帶來根本上、實質上的改變。

今年的學員，在改變的意願上，普遍比往年強烈，

所以能造就快速的轉化，

更加證明所有的靈性轉化，

與多少高靈、天使的支持無關，

唯有「我願意」，

方能達成。