標籤: 覺醒

徹底面對「恐懼」後
就是 #真正的解脫

#你恐懼什麼？

恐懼沒人愛，
所以背叛自己裝成大家喜愛的樣子

恐懼被看不起，
所以拼命逼自己往上爬
網路上秀出華麗生活的假象

恐懼匱乏與失去，
所以總是吃的過飽、與零食相伴
對人事物滿是控制慾

恐懼自己被排擠，
所以總是趨附大家的意見去做

恐懼再次被傷害，
所以讓自己成為冷漠的人………

我們為什麼不會
恐懼自己無法成為自己？

因為，你早已失去了自己。

#找回自己

作者 | 沈伶

這是我第二次參加需要過夜的僻靜。
僻靜前很緊張，腦中不斷浮現出”為什麼連假我不選擇在家，我覺得我的狀態很不錯了呀”

【第一天僻靜】

靜心的時候，完全無法靜下來，腦袋昏昏沉沉的，連站起來也可以打瞌睡。難道我驕傲了？所以退步了嗎？覺得第一次僻靜的時候感覺都很順利，這次到底怎麼了，真的可以跟上次一樣很快就覺醒嗎？寫下僻靜的目標後，希望第二天的狀態可以好一些。

【第二天僻靜】

靜心時一樣感到很煩躁。在念頭覺知時，平常在吃的食物如雪片般飛來塞滿我的腦袋，再次告訴自己：這次僻靜到底怎麼了，有人第一天就覺醒，你到底在幹嘛，你上次僻靜的決心呢？

在釋放創傷時，浮現出小時候沒有考出好成績就會被責罵的畫面，發現自己想要藉由成績得到媽媽的愛。第一次意識到，原來這種小事，放在心裡那麽久了。也發現到這種模式也出現在工作以及生活上，想得到上司、家人的喜愛。

釋放後的靜心，告訴自己不要有那麽大的壓力，這次僻靜有沒有覺醒都無所謂，我去你的覺醒，這次只要做自己就好。

下午到外面走走，看著瀑布，也看到隔壁廣場寫著「勇士廣場」。向瀑布和山祈禱著，希望他們給予我像勇士般的勇氣來面對課題。

【第三天僻靜】

上午的靜心，覺得狀態好多了。但是還是覺得不夠好，尤其是在靜坐的時候，雙腳痠痛一樣感到煩躁。之後在Q&A向老師問到，為什麼這幾天靜坐都有煩躁感？感覺自己什麼事都做不好，沒有符合期待。

老師告訴我：是不是小時候都被家庭否定呢？
是的，我常常被家人否定所做的一切。

在釋放時，重複播放被否定時媽媽的語氣、畫面，讓我深深大哭以及憤怒，我在乎媽媽的評價，其實藉由評價想要得到媽媽的愛，我害怕被否定後，下一步是不是就有理由拋下我了。也因為否定，在生活或是工作上的表現不是那麽有自信，或著太有自信其實是想要偽裝躲在後面的自卑。

這麽多的小事深深影響我的人生以及選擇，也感受到其實我還是想要得到別人的愛來證明自己。

最後，真的很感謝自己沒有放棄。也感謝烏來所有的一切。也真的很感謝沈伶老師和Jenny老師。謝謝沈伶老師的引導、Jenny老師煮的食物，我真的覺得超級好吃，這次僻靜我最喜歡聽到沈伶老師說：Jenny老師有準備食物，大家可以去食用。

最後再次感謝這一切的發生，我愛你們～

粉絲 Q：

老師好、天使好，我爸媽沒有結婚，生父不願意面對婚姻，所以小時候是算單親狀況，雖然後來出現了養父對我很好，卻已無法彌補童年創傷。

前天拜讀了老師官網文章關於父親的連結，讓我頓悟，原來我的情感不順以及一直不敢跟交往八年的男友結婚，有這一分原因是在於童年創傷。生父已於我19歲時過世，父系家族當時為了逼出遺產對我的殘忍我仍然難以忘懷，至今不知生父安息何處……

但接觸老師後明白，過去的傷口必須處理和面對，我想原諒的，是我自己，對於他們我還不知道該怎麼辦，請問老師、請問天使，現在的我該怎麼辦？

 

沈伶老師連結天使聖團

大天使加百列Gabriel 回覆：

每一個「關係」，就是一門「學科」。

地球就像是一個學校、一個實驗場，許多勇敢的靈魂選擇來到這裡，體驗人生百種滋味，目的是從各種經驗中，獲得對於「愛」更深的體會與理解，在結束地球一生的體驗後，將這些所學結果，回歸宇宙全體意識中(有些人稱之為阿卡西紀錄，但因有些地球人理解不同，故較避免使用此字眼)。

有些靈魂選擇的學科多，有些選擇少；有些選擇較困難的學科，有些選擇較容易的。而難、易、多、寡，又涉及每個人原廠設定的不同(例如有人較抗壓、有人則相反)，在劇情鋪陳下便會產生各種不同的反應與感受。

所以，請你們記得，「專注在自己的功課」，而非專注在別人的好壞、對錯。專注在自己的感受，而非專注在他人的感受。這並非要漠視他人，而是學習善待自己、同時尊重他人。

話說回來，既然每一個關係，就是一門學科，而關係的演化，勢必需要需各種角色協助，才能成就一場逼真的試煉。通常，在一生中最令我們感到痛苦或憤怒的人，在靈魂層面，往往是最要好的靈魂，相約來地球完成體驗與學習。

當你開始理解這樣的的角度，不代表實際體驗的過程就能豁然。

「知道」是一回事，「相信」是一回事，「實現」又是另一回事。

就像你們有些人常把光與愛掛在嘴邊，是「知道」沒有錯，但你真的「相信」嗎？當你遇到人生痛苦低潮、感覺被世界背棄時，你仍舊堅信不移嗎？

如果你真的完全「相信」光與愛，你是否真能「成為」光與愛 (實現)？ 是否能讓各種能量通過你、而不會有任何滯留呢？

我常發現地球人誤以為「知道」就是「相信」、甚至「實現」，這是一個極大的誤會，請務必釐清，「知道」並非真的「相信」，就像你們正在看著各種靈訊，看過了，僅只是「知道」，如果沒在生活體驗中真的去揣摩、理解，便尚未臻至「相信」的狀態。

就像妳們都明白「人生如夢」，但依舊常在負面情境中無法釋懷，不是嗎？ 這就是「知道」人生如夢、最後一場空，卻未必達到真實的「相信」。

我再舉一個你們容易理解的例子。比如說，你們的醫學研究顯示，飲食正常、不熬夜、避免工作壓力過大，對人類的健康有助益。大部分人也都「知道」這些資訊，但有真的「相信」嗎？如果還是讓自己處在飲食不正常、熬夜、壓力大的狀況下，就是沒有真實的「相信」(信念上的相信與遵照)。如果一個人飲食、睡眠正常、身心平衡，長久下來獲得健康的身體，這就是「實現」。

 

回到「關係」的討論。

各種關係的挫折與考驗，不論是親人、感情、婚姻、交友……各方面，都是一個學習的過程，這個過程中，我們需要做的，就是「真實的體驗、感受、並且穿越」。簡單分成《療癒階段》與《轉化階段》來說明：

 

《療癒階段》

1.真實的體驗：

人類的潛意識，對於各種體驗過程的細微記憶不容小覷。包含他人的眼神、動作、空氣的氣息與味道、觸感、聲音音調、顏色、物品位置……，潛意識都能以超乎想像的方式，精密處理與記憶。那些體驗各種關係的過程，即使大腦感覺遺忘，卻未曾在潛意識中消逝。

2.接納、釋放自己的感受：

在真實的關係體驗下，會隨著劇情迭起產生各種感受與情緒。要能穿越一個考驗，最重要的前階段，非「療癒」莫屬。「療癒」就是接納、看清自己的各種感受，然後以不傷害他人的方式釋放、宣洩，將這些負面能量釋放，才能真正的告別傷痛。

3.面對自己的脆弱：

沒有人必須要成為強者，也沒有人是永遠的弱者。在面對自己時，必須完全卸下武裝與防衛，承認自己的脆弱，才能真正打開傷口清創，也才能真的走向下一個轉化的階段。

4.陪伴自己、成為最好的朋友：

療癒階段具有重大的意義是 — 願意陪伴自己、接受自己的喜怒哀樂與各種感受。當我們能鼓勵、陪伴自己面對傷口、宣洩釋放，無形中就能給自己更多的支持與力量，讓自己成為更有力量的人。

 

《轉化階段》

1.療癒在先、轉化在後：

很多人覺得打開傷口太痛、想省略療癒的過程，但我必須要慎重告訴你們，意識的轉變是無法跳躍前進的，必須踏實走過「心」的功課，才能讓轉化真正的發生。

這是地球人的設定 — 以「心」通往宇宙、回歸一。

所以你無論如何都無法避免「心」的功課，就是感受與情緒。唯有藉由感受，才能帶領我們回歸源頭、連結本源。所以你的一生不可能沒有痛苦、傷心、憤怒、恐懼……，因為這些感受才能引領你回歸本心。

《療癒階段》的目的，就是要完成「心」的學習，如實的透過「心」去完成地球的體驗，它是必經的過程，但不是唯一的過程。

2.理解是轉化的重要元素：

理解自己的感受、理解自己的模式、理解他人的想法(但不代表需要接受)、理解你的靈魂為何讓你遭逢此事、理解生命的教導是什麼，這些都是轉化發生的重要元素，當你走過療癒階段、開始理解這些後，轉化就會開始發生。

3.轉化的跡象：

如何知道轉化發生？

(1)回憶時感觸已有不同：

當你回憶起負面體驗的各種”細節過程”，而不帶有許多負面情緒時，這是轉化發生的開始。但這必須對自己真誠，才能分辨是真的沒有情緒、抑或只是壓抑下來而已？

(2)不再重複類似過程或情緒能量：

當你發現生命原本常重複發生的部分開始減少、甚至消失，也是轉化發生的一個徵兆。諸如：人生中常遭遇各種背叛或拋棄的人，開始不再被背叛或遺棄。

或是生活中常看別人不順眼、常在外與人產生爭執、常感覺煩躁不耐煩、常覺得不公平不公義 …….，這些感覺或現象開始大幅降低時，也是轉化發生的徵兆。

(3)從二元對立走向相對論觀點：

從原本堅持對錯、是非的概念，開始轉變為理解每個人可能有不同的角度、想法；或對於各種突發或需要調整的狀況，耐受度提高時，也是轉化發生的徵兆。

有些人無法忍受生活中的各種計畫改變，當遭遇需要變動預定計畫時，往往有很多的憤怒或焦慮顯現，這實際上是源於不安全感與恐懼變動。當轉化發生，會自然而然提高對生命的廣度與深度，對各種突發狀況的彈性與接受度提升，憤怒與焦慮自然降低。

 

我是大天使加百列，

請你記得，你是獨一無二的靈魂，

你擁有的是  獨一無二的體驗，

靜下來，感受你的心，

感受你獨一無二的振動，

你的心，才是生命的解答。

 

祝福你，祝福每個看到此文的人。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2018/9/22~9/28

七日的覺醒僻靜，時間很快就過去了

今年學員的覺醒速度，超乎我預期的快

第三日中午第1位覺醒後，當晚就有8人覺醒

(完全符合「馬哈瑞希效應」集體中只要先有1%開平方根覺醒，即會快速帶來全體覺醒)

所以今年，我有充裕的時間，

可以詳細教導何謂「細緻的」覺知與念頭覺察。

今年教法，完全突破我以往所有的方式，

我使用自創的、全新的、分解式的方式訓練覺知

發現帶來的效果驚人，也更容易讓學員能與生活銜接。

我想要說的是，如果你覺得自己已經受夠現狀的壓迫、

或是真心想為自己負責、改變自己的命運，

「覺醒」絕對是最重要的途徑與過程。

它可以為你帶來全新的視野與生活方式，

帶來不同的感受與力量，

真正與當下共處，活出自己的色彩。

 

但是，如果你真想覺醒，

它也不是嘴巴說說、或上幾堂課就可以改變的。

我帶領的方式，非關宗教，

也不屬於任何系統，

不傳承印度合一，也不給予Deeksha，

我與我的高我、上師們深信：

“人類內在力量的醒覺，唯與「心」相關”

所以面對自己的心、拆除封閉的高牆、解開沉重的心鎖，

都是非常重要的前端過程。

而這些過程，如果沒有真正「願意改變」，

即便看來做了再多的形式上努力，

也不會帶來根本上、實質上的改變。

 

今年的學員，在改變的意願上，普遍比往年強烈，

所以能造就快速的轉化，

更加證明所有的靈性轉化，

與多少高靈、天使的支持無關，

唯有「我願意」，

方能達成。

 

 

 

 

 

 

 

 

最近很多人問我：為什麼要僻靜？僻靜幾日有什麼差別嗎？ 所以用這短文簡述一下囉~

 

什麼是「僻靜」？

僻靜，有人稱為閉關，或有人稱為修行，依各種宗教的說法，或有不同。而我所帶領的僻靜，與宗教無關，只關乎我們的生命。

對我而言，「僻靜」就是跟自己的約會 — 給自己一段時間，放下手邊所有自己以外的人事物，靜默不語、斷絕3C產品與各種聯繫，只為了徹底面對自己、與自己共處，好好認識這個我們相處數十年、卻可能未曾好好關心過的「自己」。

 

為什麼我們不快樂？

 

我們何時遺忘年幼時的真心歡笑？

何時忘了好好關心自己真正的需要？

我們是否因為挫折、創傷而封閉自己的真心？

是否為了證明自己、而犧牲當年真心追逐的夢想？

 

我們為什麼不快樂？

為什麼常有焦慮與壓力伴隨，無法安心在當下？

 

好比一瓶混濁的水，如果無時不刻的搖晃它，永遠無法知道水中有什麼雜質，更遑論清理雜質了。而「僻靜」就是幫助我們把這瓶水放下來，隨著僻靜時間的推進，我們越能看清楚水中的雜質有哪些？也才有能力逐一清理，還原本來的純淨。

當我們進入僻靜，在心靈沉澱下來時，是我們開始接近潛意識的狀態，就有相當機會看清造成我們緊張、壓力、痛苦、焦慮、煩躁、失眠、憤怒、憂鬱、恐慌……的各種原因，可能是最近的某個事件，也可能是數十年前的創傷經驗，這些較大的負面經驗，對我們潛意識造成的影響，常不會隨時間消逝，而是需要我們面對那個憤怒或痛苦的自己、釋放積壓在潛意識的負面能量後，重新思考這個經驗帶給我們的教導是什麼，將它轉化成美麗的養分，滋養我們的生命。

當我們能清理這些過去負面經驗累積的負面感受，自然能大大減少生活中各種負面情緒的升起。

 

我帶領的僻靜與其他僻靜的不同

 

我所帶領的僻靜，可分為一日僻靜、三日僻靜與七日覺醒僻靜，為了讓大家好理解，所以我簡單用圖表說明一下：

僻靜期間的長短，通常與每次僻靜的效果成正比。原因是，讓那瓶混濁的水完全沉澱下來，是需要時間的，又如果要清理的負面經驗影響深遠，亦非短時間即可完全轉化。願意花多少時間僻靜，絕對會影響深度與效果。

如果希望自己生命有徹底、本質上的改變，最推薦的是「覺醒僻靜」，也只有在覺醒僻靜，我才會正式做走向「覺醒」的專業訓練 (關於什麼是覺醒，請見https://goo.gl/qaSJ7Y )，因為這些訓練需要基本的專注力與相當的決心，才能較快達到最佳狀態，所需的時間自然較多。

如果您有想要覺醒的企圖心，即便目前無法參與較長時間的覺醒僻靜，也可先從三日僻靜開始，進行清理與轉化的動作，絕對有助於日後的覺醒速度。

而已經體驗過覺醒的人，亦可透過覺醒僻靜的協助，更加深覺醒的層次，並進入更深的了悟。

作者 | 沈 伶

 

#跨年僻靜 https://goo.gl/7nw4nb
不一樣的跨年，造就不一樣的你
給自己全新的2019

 

其實，在參加僻靜營之初，並不知道什麼是覺醒，也沒有要或想要覺醒，當初參加只是因為想嘗鮮，也有部分是想改變自己，因覺得目前的生活一成不變，卻又不知道為什麼總感覺自己莫名的被困住，當然，也可能是，終於機緣到了，哈哈。

僻靜營之前，二次的行前靜心，一直被老師直指應該深刻療癒與父母親之間的關係，但我總是逃避，或是試著自己療癒或釋放時都很淺，可能是我並沒有真心想要處理，因為，剖開自己面對傷痛，實在太痛、太需要勇氣。

僻靜營第一、兩天，老師帶的各種釋放，我當下總是不知道有甚麼要說、要釋放，只能試著跟著同學叫和說，但總被老師點出太理性、太控制、太壓抑，只知道總會說出害怕被拋棄，老師也教導我們，所謂的控制、壓抑、過度理性，表示自己內在有莫大的害怕恐懼，所以才會有這樣的防禦機制。

直到僻靜營第三天， 一次又一次親聲告訴自己，要突破、要真誠地面對自己，究竟為什麼我這麼壓抑，究竟為什麼我這麼害怕被拋棄，究竟在怕甚麼。我的潛意識才帶著我看見，原來我自小一直都覺得自己是爸媽不要的孩子，因為從在娘胎我就是個不被期待來到的孩子，五歲前一直不在自己親生家庭中長大，沒有一次被母親探望，五歲後第一次回到親生家庭時，因為害怕地哭了，被狠狠地打了二巴掌不准哭等等，我才很訝異地知道，這些歷歷在目的畫面，就像是封在心底長了灰塵一樣的潘朵拉盒子，終於被打開，而且真實地發生過，我就像是沉睡許久的人，終於願意張開眼睛，看到自己心中最深層的真相，我終於記起來，自己小的時候是個動不動就哭的愛哭鬼，而為了不停求取父母的愛，對照長大後的我，早已學會了看人眼色、學會把眼淚吞下去、學會強顏歡笑忍耐、學會凡事只能靠自己，學會的這些保護機制，讓自己都變得不像自己，終於，從那一刻開始，我放聲大哭，打從心底抽痛地大哭，我找到了30多年前的自己，開始抱著自己，徹底痛哭，接著，也看見變得不像自己的自己，因為從小的創傷，變得無比的自卑，反面變成無比的驕傲。

僻靜營後面幾天，老師請我們一次又一次地回顧自己的人生，我才發現自己一直在恐懼及驕傲中失敗跌倒卻又不信邪地一再相同模式處理，惡性循環，所以上天一次又一次地考驗我有關恐懼及驕傲的課題，沒有一次過關，反而養成我越來越逃避、越來越害怕及驕傲。

在僻靜營中，我想，我要為自己的人生，從頭來過，該學著面對自己累積已久的恐懼及驕傲，因為我想要踏實地為自己而活，好好地感受自己的人生，所以每一天都早起練功，每天上課都被老師直言不諱(嚴格且一針見血)地告知自己做不足的部分、還未面對的黑暗面，當下真心覺得苦啊~XD卻也在不知不覺中，被老師告知我已經覺醒，心中有一絲絲地喜悅及感動，但更多是戒慎恐懼，因為，一切只是開始，維持穩定且深刻地覺知，才是真正的考驗。

至今，我仍在努力每天維持覺知，結束僻靜營回到真切的生活中，自己最大的收穫就是，呼吸變順，情緒流動得較自然，每一個所作所為都是真心為自己而做的，不再委屈或欺騙自己，第一次感受到踏實為自己活的感受，而且因為知道自己的不足及缺點(所謂的黑暗面)，所以能開始謙虛地面對並承認它，然後努力去試各種可能性，例如：當自己害怕時，勇敢地承認自己的害怕，一面害怕一面去做，面對可能的失敗結果似乎也更能坦然接受，試過後才發現，原來結果其實往往比自己想像中的好且沒那麼嚴重，看著自己一次比一次勇敢，一天比一天更進步、更突破，真的有無比感動。

所以，如果你和我當初一樣，覺得人生無趣、不知道自己為何而活、不知道為什麼總覺得和人喜歡保持距離或是許久未放聲大哭、大笑、發怒的人，懇請你給自己一次機會，來一次僻靜營，和真正的自己好好相處七天，保證，找回最真實原始且有力量的自己，從心(新)開始。

 

2018覺醒僻靜  第四日花絮 ↓

 

 

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給自己全新的2019

 

 

 

我的個性對金錢支出有很大的不安全感，七日僻靜的支出，讓我猶豫很久，最後決定狠下心報名讓自己改變，我想要改變我的人生。

僻靜營前幾天，心情開始緊張、很不安，甚至覺得想要逃避，我害怕自己無法做到、我害怕自己改變、我知道我想要回到原本自欺欺人的生活，甚至覺得過這樣的生活、到死亡也沒什麼不好。

僻靜第一天，老師要我們寫出自己參加僻靜的理由。靜下心，發現到我真實的想法，我參加僻靜營是為了得到對方的認同，我還是想要從對方得到對自己的肯定。而最開頭那些理由是我自己對自己完美的包裝。當時我開始倒數回家的日子，我想要逃跑，因為靜心中我無法專注、甚至發現自己被念頭淹沒了，挫折感好大。所以我好想要回家，其實，我也害怕自己做不到。

不過老師有說，無法專注是很正常的，因為我們在生活中都是幾乎100%向外看的。經過兩三天的調整，發現自己開始可以專注、發現自己其實很壓抑。

前二三天腦袋一直播放我愛聽的流行歌曲，才發現當我一生氣、憤怒，我就戴上耳機聽音樂，想要把自己封閉、也把生氣封閉，這樣我就是在處理自己的情緒，不是一個情緒化的人。原來我把自己的心封閉了，我的情緒就像死水一樣，無法流動。

過程中也有身體拉筋，原本想著只是拉拉筋讓身體放鬆。這一拉，拉出我的憤怒、生氣、我的不安全感。我每天緊繃我的身體，我每天都在防衛、防衛負面情緒和感受，因為我想要自己是個好人、聽話的小孩、善良的人。可是現在我只想要為了自己生活，我只想要做我自己。

過程中也穿插練習手腳覺知，感受腳碰到地板的觸感，甚至抬起腳、舉起手時，感覺到腳、手的運作。在某一天醒來，覺得自己好像脫離覺醒狀態，那天早上就到戶外，重新練手腳覺知，也慢慢抓回覺知的感受。

在僻靜最後幾天，老師也讓我們練習不與對方四目相交下簡單的活動，發現自己覺知逐漸下降，也知道僻靜完最大的課題，就是如何在生活中與人互動中還可以保持覺知。不過老師說到要保持穩定的覺知狀態，至少要練習一年以上，這真的需要很大的決心。

最後下山了，老師說覺醒不是沒有喜怒哀樂，只是情感流動轉化比之前快速。是的，我覺得我還是之前的我，只是我更踏實的走路、喚醒，每一步、每個呼吸都保持在覺知內，每個決定不會再被小我牽著走。

我知道自己下山後會面對重重的考驗（其實第一天考驗就來了），如何玩手機、看電視、與人互動保持覺知？

老師最後也有說到：請手機、電視當我們的覺知老師，而這個就是生命的謙卑。在僻靜營中又再次重新了解許多意思，知道自己以前也是用自以為是的方式解讀，也知道那些意思都只停留在腦袋的理解，可是心理卻是抗拒的。

最後，真的很謝謝我的生命安排這次的僻靜，也感謝自己最後並沒有選擇逃避。

跟大家一起靜心、一起參與，真的比自己一個人在家更讓人感到溫暖、更有決心，知道自己並不是一個人的。加油💪，這路途雖然辛苦，可是我願意相信我自己，我相信自己可以做到的！

 

2018覺醒僻靜 第三日花絮↓

 

#跨年僻靜 https://goo.gl/7nw4nb
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報名覺醒僻靜時，其實是處在多重壓力困境的茫然無力之中，想替自己找個方法和出口，我很高興自己空出了這七天，透過老師的帶領與分析，讓我有機會好好跟自己相處對話。過去我能夠很深刻的體會恐懼背後所帶來的強大力量，雖然那也是一種督促自己前進的方式，但是如果真正再深入一點就會發現，其實自己內心深處真正渴望的是愛與被愛，愛才是最有力量的。

前幾天的療癒釋放階段，是我很重要的關卡，起初有點不適應，甚至是驚嚇，不過在老師的引導和集體力量中，我找到了自己始終壓抑無法暢快表達情緒的原因，可能是國小一次演講的創傷事件，從那件事情以後，我一直很不喜歡在公開場合表達自己，包括上台講話，拿麥克風的任何行為，所以聲音總是鎖住出不來，或許是這個原因我總是習慣用其他方式宣洩的我情感與傷痛，但是老師說，聲音的頻率共振對我們的心與腦的連結很重要，為自己發聲那是一種頻率能量的傳達，必須能夠流暢的表達，而面對最深的恐懼，只有勇敢地面對它、釋放它並且超越它。當我跨過這層恐懼以後，我感受到對自己的巨大悲傷，以及莫名的輕鬆感，有一種走出迷宮的感覺，我接受並且體驗了憤怒痛苦傷心的情緒、需要透過聲音釋放宣洩，才不會自己卡住自己，這是我的第一個收穫。

接下來老師帶我們從身體的覺知開始練習，慢慢到覺察念頭的起跟落，並且透過攝影機的概念，感覺自己正在覺察自己的身體或是念頭，也唯有清楚知道念頭是念頭、你是你，你才會真正了解為什麼會這樣做，因為我常無意識地把別人的需求擺到前面，這也能提醒自己把力量收回來，與他人保有清楚的界線，才不會掉入念頭的漩渦被捲進去，所以隨時保持覺知對我也是很重要的練習，這是我的第二個收穫。

死亡的冥想則讓我比較清晰的了解到，自己對人生的想法與真正的渴望，並且接納生命事件的教導，對自己真誠找回愛自己的力量。

最後很謝謝老師的帶領，還有一起經歷這些的夥伴們，是你們讓我有勇氣自我突破及遇見我不了解的自己。

覺醒僻靜對我是一個全新的體驗，就像老師說的，覺醒不是沒有情緒，而是能夠保持覺知的讓情緒流動，帶著覺知去覺察自己的身體還有念頭，以及種種選擇背後的原因，讓內在與外在達到平衡的狀態，願意改變自己，這是成為自己善待自己的方式，也是通往幸福的路。

 

2018覺醒僻靜 第二日花絮↓

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這是第二次參加僻靜營，因第一次結束僻靜後，在生活中處處有挑戰的事，再加上自己的怠惰，很快地覺知掉下來，當然也沒有維持在覺醒的狀態。

所以，今年參加僻靜更是戰戰兢兢，從第二天早上6點起床到晚上11點上床睡覺，身體非常緊繃，時時刻刻提醒自己保持覺知。

在僻靜的七天時間，每一天都更了解自己，透過每一次的療癒，經歷一次又一次的椎心之痛，看見自己的懦弱、膽小、固執、不敢改變等等，又發現自己的偽裝及防衛，其實是在遮掩自己的黑暗面，想讓別人覺得我是個好人，但另一方面又拒絕別人對我的好，過去的生活中，每一天內心不斷上演衝突及矛盾，完全不知道自己為誰而活。

僻靜中，老師帶領的冥想引導對我幫助很大，印象最深的是死亡體驗及真我、潛意識溝通，讓我對人生及生活的目的有透徹的了解、反思過去的生命及每一段關係的維繫。

因為每一天都要練習覺知身體、覺察念頭及攝影機看著自己。每一天的練習都有不同的體悟，例如，走路時，觀察每一步的步伐，看見每一步的舉起及放下，都是選擇，我可以選擇往右、往左，也可以選擇停下來，但我過去不曾清楚、明白看見自己的每一個選擇，所以當結果不是我要的，就會抱怨、埋怨。

覺察念頭也是一件困難的事，因為自己的念頭可能一秒鐘出現數十個，但每一個念頭閃過，卻不能清楚補捉念頭，過去放任自己被捲入念頭的漩渦中，任由這些念頭投射在我的現實生活中，當然我不曾感到真正的快樂，進而無法開心地笑、痛快地哭，讓心自由地流動。

攝影機的練習，相較前面兩項較為容易，甚至自己在練習過程中對於「我」又有更深的了解。過程中，感覺真正的我其實是拿著攝影機的導演，而肉體的我，是導演找來演戲的演員，看著演員在戲裡不能真正的做自己，心裡感覺酸酸的，也很心疼這個肉體的自己。

最後兩天，老師要求我們將覺知帶入生活中，所以開始與其他人互動，有問候、身體的接觸、聊天、四目交接及滑手機等等行為，我發現自己對於某些人的接觸，仍帶有恐懼，擔心自己會失去覺知，所以任何的行為都感覺到不自由及拘束。

後來老師說要我們看看最後一天的黃昏，雖然當時下著小雨，但我的身體及心裡卻感覺無比的輕鬆及自由，那時的我好像就是一隻小鳥，沒有人可以阻止我前進及淋雨，這時身體的緊繃才放下。

感謝這次的同學及老師，因為有你們，我才可以更了解自己，也更愛自己。

我是誰？我從何而來？我的人生目的是什麼？都在這一次的僻靜營得到清楚的答案。

我願意讓自己的心隨時保持流動，我願意清楚看見每一次的選擇，我願意保持覺知，我願意讓我的人生變得更好，所以，我願意改變！

 

2018覺醒僻靜 第一日花絮↓

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