20220618 《靜心月》活動 沈伶老師 在【靈魂對談室】，分享了：
(1) 如何從三維生活揚升、踏實修練？
(2) 相信的信念
(3) 心想事成的關鍵是？
(4) 孤單感、孤寂感如何排除？原因是什麼？
(5) 「信念創造實相」、「愛自己」如何在生活中落實？
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沈伶老師 《財富豐盛吸引力》作者
律師、心靈講師、國際催眠師
收錄 沈伶老師與學生的上課問答
很多學身心靈的朋友常把「覺知」掛在嘴上，
但我們是否真的明白什麼是「覺知」？
「覺知」並非僅止知道自己在做什麼，
我們走在路上、滑著手機，
難道我們不知道自己在走路嗎？
但”知道自己在走路”，並非”覺知自己在走路”。
想知道什麼是真正的「覺知」？
想知道如何練習的朋友，看完整個影片，
也許就會有全然不同的理解喔！
老師說，所有的關係，都來⾃於兩個部分：「我們和⾃⼰的關係；以及我們和原⽣家庭的
關係。」我們是否能感知過去，感知⽗⺟帶給我們的感受是什麼？去清楚看⾒那個感受，
以及深度如何。當老師說：「⾯對它，走進風暴，才能穿越風暴。」此刻我想起了村上春
樹在海邊的卡夫卡這本書裡⾯提到的⼀段意境：
有時候所謂命運這東⻄，就像不斷改變前進⽅向的區域沙風暴⼀樣。你想要避開⽽改變腳步。結果，風暴也好像在配合你似的改變腳步。你再⼀次改變腳步，於是風暴也同樣地再度改變腳步。好幾次⼜好幾次，簡直就像黎明前和死神所跳的不祥舞步⼀樣，不斷地重複⼜重複。
你要問為什麼嗎？因為那風暴並不是從某個遠⽅吹來的與你無關的「什麼」。換句話說，那就是你⾃⼰。那就是你⼼中的「什麼」。所以要說你能夠做的，只有放棄掙扎，往那風暴中筆直踏步進去，把眼睛和耳朵緊緊遮住讓沙⼦進不去，⼀步⼀步穿過去就是了。
那裡⾯可能既沒有太陽、沒有⽉亮、沒有⽅向，有時甚⾄連正常的時間都沒有。那裡只有粉碎的骨頭般細細⽩⽩的沙⼦在⾼空中⾶舞著⽽已。
要想像這樣的沙風暴。 ⽽且當然，你是要實際穿過那東⻄的。那激烈的沙風暴，形⽽上的象徵性的沙風暴。
不過雖然是形⽽上的象徵性的，那東⻄卻同時也像千把剃⼑般會銳利地裂肉⾝。無數的⼈將會浴⾎其中，你⾃⼰也可能會流⾎。溫暖⽽鮮⾎的⾎，你的雙⼿將沾滿⾎跡，那既是你的⾎，也是其他⼈的⾎。⽽且當那沙風暴結束時，你可能還不太能理解，⾃⼰是如何穿過那風暴⽽活下來。不，甚⾄不太清楚那風暴是否真的已經走掉了。
不過只有⼀件事情你可以確定，那就是從那風暴中走出來的你，已經不是踏進去時的你了。 對，這就是沙風暴這東⻄的意思。
我們佔了 90% 的潛意識，運作⽅式和表意是完全不同，是沒有時間概念的，那些沒有被清理的東⻄，沒有所謂的「隨著時間消逝」，也不會因為對⽅離開⽽消失，它會⼀直在，直到我們⾯對它，清理它為⽌。
⽽⼀次到⼀點點垃圾，和⼀次清理很多垃圾，效果是不⼀樣的。曾經我也覺得，很多事件和傷痛，都過了這麼久了，應該修復了吧？但確實這也是頭腦的想法。
這次的深度療癒共有四個階段：
• 第⼀階段：深入感受，完全在當下，專注在⾃⼰的⼼。
• 第⼆階段：承認感受，對⾃⼰真誠，接受各種感受，接受，才能消融。不要為對⽅找理由。
• 第三階段：釋放流動，張開嘴巴說，去允許流淚、謾罵、喊叫、擺動，開啟受阻的喉輪，讓喉輪帶動⼼輪，去逼⾃⼰說，去表達直接的感受，⽽非陳述客觀的事實。
• 第四階段：重建⾓度，⽤更⾼的內在視野與⾃⼰對話。
記得老師曾經說過，學⽣問他：「什麼時候才算是療癒完成？」老師⽤了剝洋蔥的比喻，我們⼀層⼀層往下剝，但我們不知道還有沒有下⼀層，我們以為我們療癒完了，有可能只是我們當下的能⼒或機緣不夠探索到更深，所以要持續走這個過程。
【⾏前準備】
老師特別叮嚀「不要為對⽅找藉⼝」，最重要的是去關注和⾯對⾃⼰的感受和情緒，去和對⽅說出⾃⼰最真實的想法，去⽀持⾃⼰，不要太早想著對⽅也不願如此等等這樣的理由，要努⼒去深入到⾃⼰的情緒中，宣洩出來，勇敢說出來，情緒強度要越深越好，才能告別這些負⾯能量和信念。
就算潛意識殺了對⽅多少次，現實中都沒有真的發⽣命案，請⼤家不⽤擔心（笑）。我們不會傷害任何⼈，我們只是純粹的⾯對⾃⼰的感受。
其中 Jenny 老師提問到⼀個蠻有趣的問題：「詛咒和放聲⼤罵，有什麼不同嗎？」老師說，詛咒是壓抑的，較沒⼒量的，不敢直接與對⽅正⾯衝突的。因此，還是⿎勵⼤家勇敢說出⾃⼰感受，勇敢表達。
在開始之前，老師請我們先選擇⽗系或⺟系其中⼀位，寫下對他的感受和特質，寫下來之後，比對看看⾃⼰也擁有的是哪些，是否許多重疊，我們時常會為了得到愛⽽無意識地複製⽗⺟，進⽽繼承了這些傷痛，因此我們需要去釋放。
【亂語靜⼼】
戴上眼罩，與旁邊的⼈隔離，亂語的⾳樂⼀下，沒想到難過的情緒⾺上就湧了上來，眼淚直撲撲落下。想起了從⼩就離世的⽗親，罵了他為什麼這麼早走，我還那麼⼩就必須努⼒去承擔所有的⼀切，所有⼈都必須去承擔，都是因為他，讓我不得不堅強。
在⼤喊出⼝的同時，感受著⾃⼰長年被社會框架所形塑的形狀，有多壓抑和溫馴，然⽽周邊各種釋放的同學們交織⽽成的背景⾳，成了令⼈安⼼的軟床，讓我也乘載著這便⾞，去努⼒地宣洩過去所壓抑的情緒們。
中間⼀度覺得差不多了，好像覺得可以原諒了，老師⼜⿎勵著⼤家：「罵出來！⼤聲說出來！」感覺⾃⼰垂吊在情緒低⾕中休息時，⼜被督促著再往下探索吧，就這樣⼜嘗試繼續讓能量滾動、流動。
雖然主題是原⽣家庭，但進⾏到⼀半時，眼前的⽗親突然換成了前任，沒想到⼼中湧出了非常多的負⾯感受，那些過去所累積的全部都滿溢出來，對著他放聲⼤罵，持續不斷釋放著那些我以為已經過去卻還遺留著的，過去⼀直⽤愛來包裝著的，憤怒。
⼀從潛意識中解壓縮，就膨脹滿溢出來佔據了整個空間，逼著⾃⼰正視它、感受它、確認它，然後⽤盡⼒氣，宣洩出來。
【記憶列⾞】
由於和⽗親相處時間不多，因此當老師說在腦中播放和對⽅的回憶時，想著的是與⺟親的回憶，這部分清理的是，因為⽗親突然離世所帶來的不安全感，總是在半夜或是⼀⼤早醒來尋找總是在⼯作的⺟親的⾝影，確認她的存在，深怕⼀醒來這個世界所有⼈都消失了，只剩下⾃⼰。清理釋放那些因為⽗親所遺留下來，反映在⺟親⾝上的關卡。持續播放，直到對那些畫⾯漸漸無感。
【內在⼩孩】
接著是陪伴⾃⼰的內在⼩孩，與她相處，我跟著她去到了好多好多地⽅旅遊，上⼭下海，⼀起靜靜看風景，⼀起玩，覺得好開⼼。過程中也幫她綁頭髮，那個⼩時候很羨慕別⼈媽媽都很會綁頭髮的⾃⼰，現在⽤⾃⼰的⼒量來幫她實現。
接著老師說，寫⼀封信給⼗歲的⾃⼰。這封信，寫了好長，在這過程中，也更深層的體悟了⼀些事情，寫療癒⼼得的此刻當下重新讀過⼜再度覺得感動，⼼輪暖暖的，感謝⾃⼰寫給⾃⼰的⼀份祝福和禮物。
• 我們都是連結在⼀起的，沒有⼈是真正的離開，愛都會換成其他形式回來。
• 當我⽀持著⾃⼰，宇宙就會持續給予各種⽀持的⽀援。
• 吸引⼒法則是宇宙唯⼀的規則。
分享人｜林小姐 (新竹)
以前的我，總是告訴自己不要在意別人的眼光，做自己就好，以為只要隨時提醒、告誡自己，就能不在事件裡繞著圈圈打轉，但卻很難真的做到，總是讓這些想法煩擾著自己的心智，把自己逼向死角，再花很大的力氣讓自己走出陰霾，但這也讓自已累積了許多的負面能量卻而不自覺。
上完課程後，發現自己對於看事情的角度和想法，與以往決然不同，很多事不再庸人自擾，內心所獲得的真正平靜與快樂，更是無法言語，這也讓自己的「心」有了可以真正放鬆與休息的時間。若非自身體驗，真的很難敘述出靜心冥想的好處，靜心冥想帶給我最大的受益如下三點：
一、 改善睡眠品質與失眠：
以前總是因為工作或者心事煩擾，睡眠品質就變的非常差，嚴重時就幾乎整晚失眠。現在若遇到這種狀況，只要躺在床上先靜心、放鬆，不知不覺一下子就睡著了。最大的改變是，每天多夢的狀況也大大的改善，做夢其實是大腦仍不斷的繼續運作，唯有靜心才能給了大腦真正休息的時間。
二、 保持思緒清晰：
靜心一方面能讓你吸取和消化有益的訊息，另一方面也能讓你拋掉日積月累無益的訊息，進而使身心靈達到平衡的狀態，此時大腦才得以平靜下來，變的更清晰與靈活。
三、 止念與全然放鬆進入真正內在的自己：
靜心就像關閉了所有的門戶，不再有雜念萌生與進入，它能慢慢的帶領你進入平靜的世界，進入一個屬於自己真正的空間，一個自己內在最深處的地方，完完全全自在與放鬆著。
新靜心(覺醒) 課程更讓自己真正了解，若遇到困難與挫折，是要我們學習「不要逃避，要堅強、勇敢的去面對」，雖然會有難過、傷心與低潮，但如可以勇敢的去面對這些人生課題，而非一昧的選擇逃避，就能在這些經驗中學習與成長。
也更讓我了解到，正面思考可以創造無限的可能；負面思考也同樣有它的力量存在。說穿了人的一生都是不停的在「選擇」，決定權在於自己，選擇正面思考，它就能帶來無限的奇蹟與希望；選擇負面思考，它的影響小至煩擾心智，大至影響你生活中所有的息息相關的事物。
從來沒有接觸過靈性課程，在很偶然的機會看到老師的課程介紹，卻深深的吸引著我。從一開始懵懵懂懂，到現在經歷了許多事，這一切似乎是冥冥中指引著我走向這條路，也唯有真正體驗後才能深切了解，在這世界上發生的每一件事，並非純屬巧合，而是每一事件的發生都是有它意義的存在。
很感謝老師除了在課程上的教導，在我需要的時候總是伸出光與愛的手，「老師，謝謝您！」
很多人問我，天使有沒有說疫情何時會緩和？其實，這並非能透過三言兩語就回答完，因為這牽涉到許多概念問題。
一、你以為未來可以預測，但很抱歉只能預測一半
我們投胎到地球前，是經過嚴密的 #人生藍圖 設定，也就是你的靈魂與幾位上師或關係密切的靈魂開個會(也許是七人會議、也許是九人會議) 決定你這次投胎的劇本，這點大家可以上網搜尋 #胎前記憶 就會有不少資訊，我就不用廢話了。
但問題是，什麼是「人生藍圖」？
很多人似懂非懂，也跟著瞎起鬨說 #一切都是安排好的。沒錯~一切是安排好的，那你就可以現在開始不用努力、認真耍廢了嗎？no~no~no~ 不是的，那個「一切都是安排好的」是部分正確的，包含你今生選擇的原生家庭、霸凌你的同學或老師、拋棄你的感情對象、壓榨你的上司或老闆 …乃至於你路上遇到的陌生人，這些都是安排好的角色沒錯。但這樣，人生還有樂趣嗎？
別忘了宇宙還給了人類 #自由意志，在許多十字路口，你是有選擇權的。就像電影班傑明的奇幻旅程中，如果女主角出門慢一點、開車的人選擇換一條路，那麼也許那場車禍就不會發生。
可很多人只明白一半時，便開始質疑「人生藍圖」與「自由意志」不是互相牴觸的概念嗎？
你可以試想一個例子，當我們玩電玩時，電玩裡的故事大綱也是底定的，有什麼角色、配備、機關、遇到什麼關卡、每個選擇的效果……這些都在程式中已完整建置。而我們進入虛擬遊戲世界後，難道沒有選擇權嗎？如果沒選擇權，你還需要鍵盤、滑鼠幹嘛哩？
是的，如果你能了解這些，就能開始明白人生藍圖與自由意志不是牴觸的，我們的人生藍圖並非大家過去想像的是電影大綱，根本不是阿 (但好像沒看過一本書闡明過，也沒看過其他人仔細說明過) ，人生藍圖是波動式程式碼，對對對就像電玩的架構一樣，所以你也可以選擇擺爛都不努力，然後你的積分、遭遇、籌碼就會很慘一樣，這選擇權就是個人的自由意志。
所以，你會發現為什麼再怎樣厲害的算命師都無法全盤掌握未來，充其量只能掌握一半，因為「人有自由意志」。算命師企圖偷窺的是故事大綱，卻無法掌握你的意志 — 除非你完全相信他說的、然後照做，你就會覺得他超級神準 (笑)。
話說回來，看到這裡你不會覺得哪裡怪怪的嗎？ (如果沒有，痾…..那就不要看下去好了 XD)
我們大費周章來地球一場 (你知道這門票比五月天演唱會難上萬倍嗎)，就為了打個虛擬遊戲，然後掛了之後再登出，你說我們是不是太閒惹？
不不不，我要告訴你一個秘密，其實這世代選擇來地球的幾乎都是勇士，因為地球的大環境已經不好了(這概念就像下鄉一樣)，那你靈魂為何選擇來這裡登入遊戲？因為他想透過艱困的遊戲來迅速累積靈魂積分呀~ (明知山有虎，偏向虎山行的概念)
在你每一世結束後，那一世的體驗、感受、記憶就會被儲存在電腦主機裡 (對拉就是大家講的很氾濫的阿卡西紀錄)，我們可以把每個存在(靈魂) 想像成一台電腦，每個靈其實都是網路上芳鄰 (所以通靈可以擷取資料是很正常的，不過為了避免開花這裡就先不談)，全宇宙的靈集結起來就是無限大的宇宙電子計算機。
好啦~說到這裡，你們知道什麼是「勇士」嗎？
勇士們致力於做的，就是不斷突破自己的極限。所以這些靈魂不斷想在人生藍圖中加料、加重口味 (就像我們體驗到的被父母拋棄、被排擠霸凌、被另一半外遇被叛……乃至現在遇到的疫情)，企圖藉由重口味的體驗累積更高級分 (就像電玩越難的關卡過了越爽一樣，冏)，殊不知肉身們渾然不覺、只能哀鴻遍野。
但如果聰明如你，能理解這個遊戲規則的話，就能明白如要將痛苦的負面體驗降至最低，就是 #快速突破關卡 (如果一直無法過關就得當掉重修，痛苦時間會拖更久)。於是乎，很多人在臉書一直問我疫情何時緩和，如果你真的明白上面這邏輯，就不會問：「疫情何時結束？」，內行人就會問:「這病毒想教導我們什麼？」
我手痠了，先寫到這兒。其他下集再說。
靜心，不是一種玄學。
很多人來信問我：「老師，晚上半夜可以靜心嗎？」、「如果家裡能量不好，可以在家靜坐嗎？」
我想，之所以會有這些誤解或恐慌，是因為我們不瞭解什麼是「靜心」。靜心，是一個陪伴自己、面對自己的過程。當我們放下外在吸引我們、掠奪我們注意力的所有人事物，閉上眼睛，只與自己在一起、陪伴自己的時刻，就是真正的靜心。
靜心不是一種玄學，也許會帶來能量的流動，但它並非等同於能量。如果我們能在這當下完全專注自己，並不會被環境氣場牽動，反倒是內心有恐懼時，不論你在何方、做何事，都會被環境或他人干擾。說穿了，是因為我們的「我(I AM)」力量不足，才會被外在影響。
分享者 | 劉逸培律師
什麼是覺知？猶記得參加沈伶老師107年12月底參加第一次的3日僻靜時，初次接觸覺知，那時聽老師講解「什麼是覺知」、「如何練身體覺知」，我傻呼呼地有聽沒有懂，對老師描述的內容充滿著許多問號，我只聽進練覺知就是把力量收回來自己心上，可以強化心想事成的力量，這誘因激發了我想繼續練習覺知。
那次跨年僻靜營中，沈伶老師除了教身體覺知外，還教進階的「念頭覺知」、「視覺覺知」等不同類型的覺知練習，當時我對最基礎的身體覺知還在一知半解的渾噩階段，聽到老師講念頭覺知和視覺覺知的練習技巧，除了更多問號外，還出現了驚嘆號，因為視覺覺知我怎麼看就都感覺一樣，老師描述那般狀態真是難以體會阿！
在什麼都不熟的狀態下，就依照老師建議，初學者就從最容易入門的身體覺知開始，而且從腳底部位開始練起。一來是因為身體是自己最能具體接觸感覺到的，而走路又是每天最頻繁的動作，所以先從藉由走路去感受自己腳步變化開始練腳底覺知。等腳底覺知練好的，再開始擴展練身體的其他部位。
初次練習腳底覺知時，心想就從過往最熟悉的運動經驗著手吧，就如同以前訓練體能和練瑜珈的經驗，試著把專注力放在要訓練的目標肌肉部位置，去感受肌肉運動過程中的變化，但很大不同的是，沈伶老師要求所有練習覺知的動作，全部都要放慢，從閉眼加上極緩慢的雙腳走路開始，這和往常多是跑跳快動作的運動相比，是有極大差異性，因此剛練習時非常不適應這種緩慢，身體雖然慢，但內心其實帶著焦躁、不耐感。
猶記得參加僻靜營中，因為非常不習慣這種極緩慢速度動作，當下無法真得耐性去品味這種專注力，腦中只想著，還好只是在這3天練，結束後就解脫了！更對老師在僻靜營中分享「平日的洗澡時間是最好練習身體覺知的機會」的練習技巧，心中還覺得這根本是超人才做得到吧！
我也不知怎麼的，隨著參加過幾次靜心協會的大、小活動，開始比較習慣練身體覺知的慢速度，漸漸開始聽進老師的建議，讓自己持續在平時生活中練習覺知。
於是乎，從108年4月左右開啟自己一個月的密集練習腳底覺知期間，期許自己在這個月內保持每天下班回到住處後，撥出15至30分鐘去大樓中庭廣場或其他空間大的戶外廣場進行練習的習慣。 記得自己在那一個月密集練習期內，很有耐性地去拆解走路這個極為平常不過的動作，從抬起右腳到身體重心轉移到左腳，再隨著右腳抬起往前邁進並著地，感受身體重心再次轉換到右腳，這個平時只要花一兩秒就完成前進一步的動作，我用極緩滿的速度，一次又一次地重複捉摸並感受身體更細微的變化。
為了讓自己更能深度專注感受，在當時環境空間的條件許可下，我會閉眼來進行慢動作練習，了解自己還是習慣性地容易被周遭吸引，所以透過閉眼進入黑暗中，幫助自己凝神聚焦在自己身上，而不被雙眼所視的外境影響，畢竟新手練習還是用最謙卑的態度，走好每個練習階段。
透過自己以這種方式，多次練習後，漸漸可以具體清晰地知道如何感受走路時身體發生的變化，隨著身體髖骨重心因為步伐前進位移，大腿和小腿肌肉的不同部位，同時間發生怎樣的不同拉長或收縮狀態。
記得當我挑選在戶外做練習時，起初會很擔心自己閉眼又這麼緩慢行動，是會被旁人用異樣眼光看待，所以這也是個鍛鍊自己勇氣的機會，當你清楚明白知道自己想要得到怎樣的成果時，就比較不會害怕旁人異樣眼光，專心在當下進行自己個人的腳底覺知練習。而且，在我練習過程中，漸漸發現其實周遭的人眼中只會看見他們當下想要的看，不會有人用異樣眼光注意練習覺知的自己，現在想來，其實擔心遭旁人異樣看待，或許也是不夠認識自己而無妄的放大自己在別人眼中的重要性。
當持續練習約莫兩周左右，感覺自己可以用慢速度掌握走路前進的腳底覺知後，就大膽地加快速度，嘗試在較快速度中仍可以保有這樣的身體肌肉變化感知，但因為不熟，所以速度加快後，這種細微的腳部肌肉變化感知深度會大為減少，這時就又得回到極慢速度去練習腳底覺知。 也因為這種加快速度後，很快發現自己失去像慢動作行進時那般的感受身體肌肉變化精緻度，就又退回慢速練習原點的反覆迴圈模式過於頻繁，我當時常為此落淚及生氣，並且還會不自覺地貶抑自己，心中一直唸自己怎麼這麼笨!這階段老是感覺到挫敗及灰心，但是心中總有一股不要放棄的聲音，告訴自己「不放棄、繼續練就對了」，有發現自己覺知度掉下去反而是好事，失去身體覺察感受精緻度，沒關係啊，只要我再重新深呼吸，再回到慢動作的邁步練習節奏，覺知感受度細緻度就又會回復，只要不要放棄就好了!
沈伶老師建議的「用慢動作練習身體覺知」練習方式，聽來簡單，但要保持持續性的長時間練習，也非易事！
剛開始練身體覺知，所有動作都要比以往平時習慣的速度慢上2倍，而且並非僅是單純放慢動作，還需要同時間持續地專注感受要練習的身體部位是如何運作，這就是練習身體覺知入門時第一個會遇到的挑戰關卡：需要同時具備「感受力」、「高度專注力」，以及最關鍵的「耐性」!
因為這就是在學習把專注力放在自己身上，完全感受自己，耐心地忍受比慣常速度更慢的行動模式，透過練習時間的堆疊去打破自己過往總是「把注意力放在身外周遭人事物」的舊有模式，經由這樣練習帶來驚覺自己是這麼關切外界，無形中默默地就把自己漠視了，而這種察覺就開始練習身體覺知的第一個好處！
在一個月密集練習期後，我變成將持續練習覺知的心念放在心中，提醒自己不要忘記將覺知帶入正常生活模式中，縱使平日正常走路速度也要去感知自己的雙腳。
或許是這樣的練習，我的覺知感受力積沙成塔般的累積出穩定根基及厚度，而且意外發現，靜心時可以較快地很明顯感受到自己胸口中凝聚著一股沉穩的力量，或許這就是老師所謂的「內在意識凝聚力」吧！這種感受的變化性，真的無法用很具體的言語描述形容。
除此之外，也較以往更快察覺自己內在的真正情緒是如何。 就在1年多後再次參加僻靜營時，再次聽老師說明練習視覺覺知、說話覺知的方式，竟然意外地發現能在時做練習時，迅速抓到老師說的練習技巧，較能了解老師所形容的那種練習狀態，不再是鴨子聽雷的懵懂情形。
原來，把基礎的身體覺知練紮實，能夠帶來快速練起進階覺知的好處。 隨著把覺知帶入日常生活中的練習時間變久，無意間發現自己對周遭人事物的發生，比未練習覺知前具有較高的覺察力，可以確切地不靠他人就能在生活中看見生命的教導，比方說：上烘培課時煎餅皮時，看老師輕鬆自在示範那些自己以前有做過的斜面翻轉煎鍋動作，輪到自己親自翻鍋倒汁液時，卻無法勇敢大力率性將汁液噴入鍋中，煎出理想餅皮，試了10幾次依舊是相同毛病，頓時體悟「原來自己沒有認為的那樣勇敢!」
練習覺知就是條認識自己的旅程，每個人的旅程風景各異，縱使很多人走相同的路，但每個人眼中關切聚焦的風景未必相同，感受自然不同，所以我所分享的覺知練習心得，是我所經歷的點滴。
覺知的練習絕非粗略的捉摸老師所教導的技巧，或憑空揣摩他人分享的感受，那是需要自己親自花時間去練習、去經驗，才能細細體會練習過程中，不同階段會有不同的練習變化和感受。
從基礎的身體覺知開始練習，就是先練習讓自己把專注力回歸到自己身上，當你可以具體感知道自己的身體肌肉變化，就能更進一步去感知自己內在真實情緒，靠近自己的心，自然就能提高自我覺察力，在生活就能靠自己看見盲點。
最後，感謝過去那個曾經這麼辛勤練習腳底覺知的自己，期盼我的覺知練習心得，能給正在勤勞練習覺知的閱讀者那麼一點鼓勵，繼續不放棄的堅持下去，你會發現不一樣的自己！
分享者 Mahana 2020/12/8
十一月份看到老師分享兩幅光動畫「愛在命綻放處」及「記得你是無限的愛」，看完之後感到非常的感動，於是也想擁有一幅屬於自己的光動畫。
我單單提供了我的本名，期望能藉由老師協助接收到上天所傳遞的訊息。
過了幾天，老師傳來了照片，看到畫作的當下，我領受滿滿的能量，感動得哭了……
紫色、紅色、藍色、黃色的濃淡色塊的組合，配上了生命之花，我非常驚訝的是…原本規劃新家佈置時，計畫著要找了一幅生命之花的畫作，上天已將我想要的藉由光動畫剛好做賀禮預備給我們！
由老師傳遞下，了解當畫的時候感覺我的靈魂及靈魂家人都同時出現。這幅畫代表了我對於靈魂家鄉的思念 及外星家人給予的祝福與愛，雖然仍不太理解我是從哪個星球來的、為什麼想家，但似乎也不太重要，能夠能在年底忙亂甚至有點慌亂的日子中，從來自宇宙的禮物、得到了許多平靜與喜樂。
接到這份上天贈與的禮物後，過了一兩週
，我的生活出現了許多有趣的事情，甚至有幾件奇蹟的事件，原本事業上看到很傷腦的事情，在一些因緣下迎刃而解。
在我的人生一些重要等待解鎖的事件，一直放不下的糾結，因緣際會下 一一的放下，與過往和自己和解。
這陣子的經驗，使我漸漸了解我此生的功課和任務，有了這樣的看見與學習，生活得更加實在踏實。
今年，2020讓我們有許多機會可以省思自己從何而來？為何而在？待往何去？而我最深最深的體會是：我就是光、我就是上天的摯愛。
我之所以會經歷過往的一切，當時認知的苦難成就了我堅毅與韌性。也讓現在的我，更深切感受我是值得被愛的存在、真實的存在。
再過幾天就要邁入2021年，再次感謝能在年底時，藉由沈老師的靈魂光動畫，收到來在上天和靈魂家人們滿滿的愛。
新年一年我將帶著滿滿的愛，繼續實踐愛與光之旅。相信自己會成為自己與他人的祝福，在事業及生活上走出更幸福豐盛的道路。
靈魂光動畫心得分享 —— 沈小姐
12月9日是我拿到靈魂光動畫的第一天，第一眼就覺得我的靈魂很有個性，也感受到它對我深深的愛❤️，回家後立馬置於床頭上。
約莫過了三天，我覺察到我精神變好、皮膚變白了(love)，工作上雖然忙，卻與以往感受不同，我的科長在工作上會幫我、教我處理公文及簡化工作流程，同事也是盡心教我與幫我這個新人，辦公室的氛圍我很喜歡，尤其有ㄧ個工作被發現應該是屬於其他科室而改分了，等於少了一件麻煩的工作，內心雀躍不已。我發現自從靈魂光動畫放床頭上之後，我自己好像自帶好人緣、貴人運光環。
又過了三天，大女兒第一次願意到她專屬的小馬桶嗯嗯，雖然才這一次，但對我而言是很大的驚喜與感深深的動。
一直以來我對她有著深深的內疚，因為工作關係，將她托付給我爸媽幫忙帶，只有假日有空才能回去看她，轉眼之間她四歲了。
每天都有覺察到自己ㄧ天又一天的緩慢進步，無法具體形容這是什麼感覺，只能說那是一種我慢慢把力量收回到自己身上的感覺，身體輕盈、氣色變好，另外我發現我腳上的曬斑在沒保養的情況下，居然神奇的變超級淡，並且原本嚴重的過敏體質也獲得改善，我感覺身體的毒素似乎緩緩的從身體排出，開心到轉圈跳舞😘。
回顧去年，一樣是12月來到新工作環境，一樣是從沒學過的領域，但這次的我變得越來越穩定，學東西也變快，同時也能覺察到自己的感受，我的力量雖然還在外面，但不像去年，力量被剝奪到我快沒力量，身體還嚴重疲倦，頭腦昏沉沉，感謝我的靈魂光動畫，幫助我覺知穩定，也讓我的潛意識層面也相對提昇。此外，靈魂光動畫也調整我的身心靈，這種穩定的感覺筆墨難以形容。
我覺察到，隨著時間流逝，靈魂光動畫的能量反應在現實生活中的變化愈來愈顯著，我每天都很期待醒來後，關於我的世界是如何運轉與改變，以及覺察是否為我真心渴望的生活方式，感謝沈伶老師與天使讓我能接觸到靈魂光動畫，進而讓我可以打開自己更高的潛能與頻率，連結靈魂最深處的力量，讓我更接近我的心與通往潛意識深處，拓展未來我想要的無限夢想生活❤️❤️❤️。