靜心，不是一種玄學。
很多人來信問我：「老師，晚上半夜可以靜心嗎？」、「如果家裡能量不好，可以在家靜坐嗎？」
我想，之所以會有這些誤解或恐慌，是因為我們不瞭解什麼是「靜心」。靜心，是一個陪伴自己、面對自己的過程。當我們放下外在吸引我們、掠奪我們注意力的所有人事物，閉上眼睛，只與自己在一起、陪伴自己的時刻，就是真正的靜心。
靜心不是一種玄學，也許會帶來能量的流動，但它並非等同於能量。如果我們能在這當下完全專注自己，並不會被環境氣場牽動，反倒是內心有恐懼時，不論你在何方、做何事，都會被環境或他人干擾。說穿了，是因為我們的「我(I AM)」力量不足，才會被外在影響。
靜心推廣與心靈成長協會 – 沈伶 老師
什麼是「動功」？一種用最簡單的方式，就能快速啟動人體自我療癒力量的氣功功法。不需要套路(招式)，不需要他人一起練習，當你學成後，任何時間、地點都可以練習的自在功法。
當你進入動功氣功態，身體的自我療癒智慧就開始啟動，身體會自動搜尋他所需要的姿勢、動作、呼吸，協助自我的身、心、靈在短時間內達到相當程度的清理與平衡。
所以，也許你從沒學過瑜珈，進入氣功態後可能會開始出現瑜珈動作；也許你從沒學過太極拳，進入氣功態後可能會開始出現太極拳招式；也許你從沒學過跳舞，進入氣功態後可能會開始跳蘇菲旋轉舞或圓舞曲…
西方已經有非常多研究顯示，人體疾病的形成，許多原因來自身心的失衡與情緒的積壓，造成許多文明病甚至癌症的發生，所以當代最新穎的保健觀念，就是要致力於「身心平衡」的建立。動功可以快速地讓我們釋放身心壓力與調整失衡狀態。
我們收到很多很棒的回饋，成為我們免費推廣的最大動力來源。希望大家身心平衡，是推廣動功最大的心願。很多練動功的朋友說：「練完變得身體好輕盈」、「感覺好開心，平常的鬱悶有很快紓解的感覺」、「練功時感覺自己與草地、萬物好親近，好像萬物合一的感覺」、「練功完回家覺得那天特別好睡」、「感覺很多負面能量不見了」、「原本的生理痛在練完動功後居然舒緩多了！」、「長期練下來，醫生說我的指數變正常了！」…
我曾經有次嚴重的滑倒摔傷，摔傷跌在地上的那一刻，嚴重的傷勢讓我感覺可能要緊急送急診。我在地上痛到流眼淚，感覺自己無法移動，原本我想打電話給朋友請人陪我去急診，後來我靈機一動，想到既然我會動功，何不試試相信自己身體的療癒力量呢？
後來我屈著身體(痛到無法站直) 找了一個角落，忍著痛楚開始進入氣功態，約莫練了10分鐘後，疼痛指數已經從10下降到5，再繼續練了半小時，我已經可以站直身體走路，也不會感覺到明顯的疼痛了。
好幾年前，有次我出國去不丹，因為第一次接觸高山國家完全沒事前準備，去了幾天後就開始出現呼吸困難、動作變緩慢的輕微高山症。有天我們抵達不丹的一座山腳，大家準備要從山腳爬上高山山頂，沿途的步道只有一人的寬度，右手邊就是光禿禿的斷崖，那天我爬了幾步，就因為高山症喘到不行、舉步維艱，索性進入氣功態讓自己身體的智慧帶著我爬山，莫名地居然很輕鬆的就攻頂了，這個體驗讓我到現在都還覺得非常神奇！
其實動功還有很多神奇的體驗，可以日後慢慢跟大家分享。
練功請攜帶：
(1) 足夠的飲水。
(2) 遮陽帽或防曬乳。
(3) 穿著寬鬆、耐髒的衣服。
(4) 可穿拖鞋 (練功時可赤腳接地氣，更有助於健康)。
(5) 請帶著放鬆的心情前來。
什麼是「覺醒」？
覺醒，是一種生活態度，一種生命狀態。
就像從一場真切萬分的漫長夢境中，開始甦醒，睜開眼睛，真正的「活著」。
它與宗教無關，與玄學通靈無關，但與我們的「生命」，緊緊相連。
如果，你感覺到人生充滿失望、傷痛、憤怒、背叛、不滿、焦慮、煩躁…或是麻木無感，甚至你覺察到這些感受不斷在生命中循環發生，我會告訴你，這一切只會在夢境中發生，因為，我們把虛幻認作真實、把夢境當成實境。
這不代表覺醒之後人生就沒有困難，而是，覺醒之後，你會理解這是場3D虛擬秀，也許仍然會有短暫輕微的情緒，但絲毫不會影響生命的成長，最重要的是，覺醒的人擁有更高的角度與智慧，去破解這些「遊戲的關卡」。
我們會因為電玩遊戲過關失敗而喪志、甚至憂鬱症嗎？ 我想，這情形很少吧…… 因為我們明白，那就是”遊戲”，也許會有些不爽或無奈，但終究不會阻礙我們整個人生的成長與進步。
覺醒，就是透徹明白，我們生活在這個3D虛擬世界裡，然後得以用更「真實」的方式，體驗人生。
你不需要出家、不需要離群索居、不需要與生活圈隔離，生活可以不用刻意改變，覺醒後，是把原本的”濾鏡”拿掉，你可以看到真相、看到生命的本質，看到…其實你一直擁有選擇權，你是自由的生命、意識的載體。
然後，當你看到這些，改變意識後 帶來的，就是生命的改變。你會開始發現活的更心安踏實、更容易心想事成，因為，你脫離了「虛擬遊戲」，成為遊戲的「創造者」。
你會完全脫離所謂的命盤、星盤、八字、人類圖、馬雅曆……，因為，你已經了解如何創造自己的生命。
在量子物理學家的研究下，發現更多宇宙的奧秘，他們更大膽預測我們生活的世界，極可能是2D去投射出3D世界的 (請見 Quantum Leap 影片 中文翻譯旁白)，我們的”意識”，會創造我們遇到的景象。這樣的說法，完全符合佛家說的「萬法唯心造」。
但是，事情卻沒那麼簡單。
即便我們”理解”所謂「人生如夢」、「萬法唯心造」、「意識投射世界」……，表意識卻依舊深刻黏著在虛擬世界中。這也是我常在演講與教學中強調的， “知道” 與 “做到” 完全是二件事！
每個人都”知道”自己有一天終將會離開這個世界，”知道”這一切都是假的、無法帶走的，但當情境與考驗現前時，卻鮮少有人能真的用這樣客觀與出離的角度，看待這些境遇，反倒被各種負面感受淹沒，失去真正的自己。
那，我們該如何讓自己「覺醒」？
▍ 請見下一篇： 如何真正的「覺醒」？
◆ 2018【真正的解脫】七日覺醒僻靜 ↓
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想像我們剛來到這世界的時候，沒有衣著，沒有自己帶來的名字與各種事物，我們在一個小小的軀體中，還沒有意識到任何的「關係」，那是一個純然只有「我」的單純狀態。
你的名字、你的父母、家人，上學後你的老師、長輩、同學、朋友，長大後你的男女朋友、另一半、姻親、小孩，工作後你的長官、同事、職場人際圈……。
這些都是你的各種「關係」，想像它們是你身上一件又一件厚重交疊的衣服，請你靜下心來，想像自己一件又一件的褪下……
在過程中你的感覺是什麼？
褪下最後一件關係時，你的感覺是什麼？
當我們有了兄弟姊妹，是否從小就在兄弟姊妹的被比較中長大？
(EX你為什麼不能像哥哥一樣那麼安靜乖巧？)
當我們有了同學，是否曾在同學們的競爭比較中長大？
(EX某某人都可以考前三名，你為什麼不行？)
你是否曾經認真思考過，什麼思考模式是你的家庭給你的？
(EX 窮人總是被看不起，如果你不會念書，就是廢物)
(EX 女孩子只要乖巧聽話，不用太能幹，將來找好人家嫁了就好)
(EX 畫畫唱歌有什麼用？你將來是要畫電影看板還是去夜總會唱歌嗎？)
你知道嗎？我們的大腦就像海綿一樣，會將許多成長的經驗與別人的話語，不知不覺的吸收、烙印在潛意識裡。如果過於痛苦，大腦會自動啟動隔離模式，讓自己忘記或感覺不到這些負面經驗與影響的存在。
但是，忘記或感覺不到，不代表這些影響不存在，相反的，它們會像一個隱藏的內建磁鐵一般，默默吸引相類似的狀況，在現實生活中發生。
比如說，在父母過於比較、責罵下成長的小孩，更容易在後來的生命裡遭遇事業挫折、同儕排擠或是感情不順，因為潛意識中烙印著「我不如人」、「我不好、不值得被愛」的信念，於是乎，這個信念便像磁鐵一般，創造各種不被愛、不成功的實相。
那麼，我該如何知道我的潛意識藏有什麼信念？又該如何消除呢？
我該如何知道 我的潛意識藏有什麼信念？
最好的老師，就是我們自己的生命。
你不需要去算命、占卜、問事，不需要去做靈魂溝通、解讀阿卡西紀錄，你唯一需要做的，就是好好靜下來，回顧你的生命。
回顧你過去的生命中，發生哪些讓你「有重複、類似感受」的人事物？
比如說，重複發生被排擠的狀況、重複發生原本極為友好最終卻反目的狀況、重複發生感覺被遺棄、拋棄、背叛的狀況、重複發生身體相同部位的創傷、反覆發生的相同疾病…….，這些都是我們的生命，想透過各種方法告訴我們，我們潛意識藏有如何的信念，告訴我們需要改變、成長與面對的是什麼。
曾經有個女孩子，非常想找到適合的終身伴侶，卻常遇人不淑，不是忽然被其他女生介入、就是遇到有暴力傾向卻愛到離不開的對象、或是快結婚就突然分手了，後來在幾次面談與療癒後終於發現，最底層的信念因子，居然是她的父親在小時候曾當眾罵她：「妳這個不要臉的賤貨！」，自此在潛意識重下自己是不值得被愛、不值得擁有幸福的女人。(本案例經當事者同意引用)
如果我們不聽生命的教導、不面對過去的痛苦、不改變過去的負面模式，生命就會透過「重複發生類似的狀況」來提醒我們，就好像考試被當掉一樣，必須透過重修，給自己重新學習的機會。
亦即，倘若那女孩在第一次失戀後，就發現自己潛意識有不值得被愛、不值得擁有幸福的信念，如果她能透過正確方法，面對、釋放、清理這個創傷與信念，後面那些痛苦的戀情，絕對是可以避免的，因為，她的生命知道，在這個功課上，她已經學會了、畢業了。
所以，如果我們不願意靜下來傾聽生命的教導，摀住雙耳雙眼去追尋算命靈通的解答，無異是背道而馳。
知道潛意識可能潛藏的信念後，又該如何消除呢？
情緒，是線索的一個線頭，一種生命的提醒。
當我們離自己的心/潛意識很遠，無法立即找到深藏的負面信念時，必須在生活中，客觀的(不批判自己)觀察自己的感受。那個常常反覆出現的感受，通常就是重要的線索，著手療癒的開端。
比如說，常常感受到憤怒，總是遇到自己覺得很笨的人、或不公義的事，或老覺得別人在跟自己做對。這些重複的感受都是憤怒時，必須練習情緒釋放與療癒。
請找個不會傷害他人的方式，徹底面對、釋放心中真正的感覺。例如，趁家中無人時，拿枕頭當作那個惹你憤怒的對象，靜下來回想過去事件的種種細節，深切感覺你對他的憤怒。
然後”不帶保留的”用言語或動作宣洩出來。記住，真實的那個人並不在現場，所以你不需要語帶保留或為他找理由，只要赤裸裸地將你的感受對著枕頭說出來。在釋放的過程中，情緒可能會有所轉折 (例如從憤怒轉為傷心)，那都是清理的正常現象，只要順著自己當下的感覺說出來、宣洩出來即可。
如果有徹底宣洩、釋放那個情緒，下次當你再見到或再想到這個人時，就不會有那麼多的負面情緒，這表示你做對了。相反的，如果下次看到他依舊憤怒，那就表示宣洩的還不夠，需要再次釋放。如果你覺得一個人很難做到，可以試試團體釋放療癒，在老師的引導與團體支持的力量下，通常能更快達成目標。
很多不了解潛意識的人會說：「都已經是過去的事了，我不想再回想了。」
問題是，雖然小我覺得事情已經過去，但潛意識可不這樣認為。
前面提過，當過去創傷在潛意識種下隱藏的負面信念後，會像磁鐵般一直吸引負面狀況發生，所以，要終極解決潛意識的負面信念，必須徹底釋放那個創傷，就能移除那塊磁鐵。
也有人會說：「我宣洩了又能改變什麼？他還是一樣不愛我了，他已經愛上別人了！」
就像前面說的，如果成功的宣洩與釋放、移除那塊磁鐵後，我們就不會被「不值得被愛」的信念綑綁，未來就不再發生類似的創傷與負面經驗。我們雖然無法改變他人，但是，我們有權利讓自己的生命更好，不是嗎？
「菩提本無樹，明鏡亦非台，本來無一物，何處惹塵埃」— 慧能。
覺醒，就是走向真我的過程，發現那個本來的面目，徹底從虛幻的夢境中走出來，回復原本自在的狀態。
為什麼 我們會看不到真正的自己？
因為原本明亮的鏡面上，堆積了一層又一層厚重的塵埃，也就是過去(含累世)累積的創傷與情緒，導致我們深陷劇情而無法自拔，忘卻真我。
療癒，就是洗滌我們的心靈，將那些厚重塵埃，一層又一層的擦拭乾淨，最終，得以還我本來面目。
▍ 請見下一篇： 如何真正的「覺醒」？(二)
◆ 2018【真正的解脫】七日覺醒僻靜 ↓
https://www.facebook.com/events/444193339360553/?ti=cl
第一次參加僻靜，
第一次將永遠在線上的手機關機，第一次不跟人交談對眼，
第一次完全跟自己獨處，
第一次用意識拉回自己，
第一次覺得自己是專注在呼吸下，第一次與身體連結而感動，
第一次這麼完全認識自己像是認識一個新朋友。
可是「自己」已經陪伴我三十多個年頭，
但是我對他毫無所知
我忘記他是有喜怒哀樂，
我強迫他放下感覺壓抑自己，
犧牲自己而成就別人，讓人覺得我很有氣度是個理性的人。
也忘記自己其實很悲傷，
其實會在意別人感受，
但是自己用壓抑的方式藏在心裡，活出別人口中的我，
成為別人口中的自己，
可是我心裡最深處知道那都不是我，那是在社會求生存的我、想要得到關愛的我。
在每天忙碌的生活中，對我來說「快」是唯一的方式，
趕快吃飯、趕快工作、趕快趕快..
我忘記讓嘴巴品嚐美食，每天囫圇吞棗的吃飯
在僻靜中老師讓我們慢慢的吃飯，平常的我都忘記好好品嚐碗中的食物，
第一次真切感受握著餐具吃飯，那時好像全世界只剩下我與那頓餐。
緩慢但是覺得很踏實，因為我現在就是要專心吃飯。
就這看似快快快的度過30幾個年頭，
僻靜中意識到一直無意識殘害自己的身體，直到身體用健康來對我抗議，
原來我會連身體這麼遠，我可是使用這個皮囊30個年頭呢，
可是我怎麼會對他如此陌生
在僻靜中和身體連結，第一次覺得感動，
天呀～這就是我的指頭，
這是我觸碰外界的媒介，
可是我怎麼會對他如此生疏。
我以為我很愛自己，根本就是假象
我被無意識所蒙蔽了，
以為自己已經過得很好了，有問題都不會是我的問題。
只要這樣想自己就會好過一些，
可是到最後還是要自己去面對這一切，
發覺到還是不夠愛自己，不夠認識自己。
不過在僻靜中要將意識拉回自己，真的好難喔！
還是會不自覺陷入無意識裡，
直到自己意識到：天呀！剛剛又是無意識。
不過會參加僻靜是想要給自己一個機會，
這真的不想要再這樣過日子了，
真的是下了很大決定呢！
不過真的感謝老師舉辦這次僻靜，
也感謝我自己給我這個機會，
謝謝我自己這麼堅定的要來參加，
也讓我更認識自己了。
以上活動為 ： 一日僻靜【看見自己的美好】20180701
上個禮拜天，參加了沈伶老師在烏來舉辦的一日僻靜活動，這次的活動讓我知道，不管是在靈性的道路或生活中的成長，都是沒有終點的，所謂的學無止盡，就是這種感覺吧。
這天一整天，隨著老師帶領的過程，讓自己用視覺靜心、聽覺靜心、還有呼吸靜心靜下來，之後也認真參與了和自己身體連結、還有情緒釋放的活動。
以往我參加協會或是老師活動的課程，總會把自己置於不重要的位子，而不停注意別人：為什麼他那麼大聲？ 為什麼那個人已經開始哭了？ 後面那個人好生氣喔，有那麼憤怒嗎？……… 想一想好像可以感覺到那些沒有看著自己的時刻都是在逃避，也許我不願意真誠的面對自己吧，所以才會去在意他人在做什麼或是他人看我的眼光。
但這天，又是一個不一樣的體驗，在好幾個禮拜以前，老師就有和我聊過「決心」這個問題：我是個沒有決心的人，所以既使有改變的機會也會被我的惰性磨回原形。然後反覆的在這一陣子我常面對決心帶來的考驗，也有很多人莫名的在各種場合告訴我要有決心，這個不停出現的字彙讓我重新思考了到底我想要的是什麼。
在這短短的一天僻靜中，我想要改變，用和過去不同的方式面對生命。
從來我是一個需要人家督促的人，做任何事都有拖延的習慣，在上一次參加老師的僻靜會改變，也是因為一直被老師罵給罵怕了。 但是這次我決定『要讓我有決心的好好的面對自己』，從被自以為的被迫害者轉變成為自己的老師，因為如同沈伶老師說的：只有自己才能讓自己改變。 當有了不批判和覺知的自我督促的心態，我居然得到了前所未有的神速進步，各方面也感覺變得比以前更穩定了，這是最神奇的地方。
有人說靈性能力、精準的直覺這些等等，都應該是天生的吧？ 怎麼可能靠後天學習或練習呢？
在我看來，也沒有什麼是不可能的（就像老師說的一樣：念頭轉了，轉化就發生了）。所以限制我們的只有自己。
而僻靜帶給我們一個「深度向內探索」的機會！當你慢慢開放自己，經由療癒從創傷的個體走向完整的人，並且不停的向內看即可發現自己擁有的就是全部。
透過僻靜營學會和自己連結、靜心的練習，我相信每一天都可以發現自己更多不同面向，同時成長。
感謝我自己在這天的學習，感謝老師的一日僻靜。
一日僻靜【遇見自己的美好】20180701