2019年9月的墾丁七日僻靜中，天使傳授給我「黃金紀元 金三角靜心法」中的第一種靜心—「我愛我在靜心」。這個靜心法我已經帶一些學生練習一年，尤其團體一起練習時力量之強大，常令我感到震撼。
「黃金紀元 金三角靜心」依次為我愛我在靜心、彼岸靜心、聖境冥想。天使特別交代，彼岸靜心須於身體基礎覺知穩固、學會「視覺覺知」後，搭配一定時日的我愛我在靜心練習至成熟後，方能開始學習。聖境冥想須於前面二種靜心法成熟後，才能傳授。
■我愛我在靜心的助益
「我愛我在靜心」不需要基礎，只要能願意專注、單純守住生命當下的人都能學習。這個靜心法強大之處，在於能快速建立生命力量的基礎，並開啟心的創造、顯化能力。
熟悉七大脈輪系統的人都明白，七大脈輪的重要性絕不僅止於能量層面，更重要的是七個脈輪分別對應人類七大課題的學習與圓滿。這七個脈輪與課題分別是：
第一脈輪〔海底輪〕— 第一課〔紮根/接地/經濟基礎〕
第二脈輪〔臍輪〕— 第二課〔情感/各種關係〕
第三脈輪〔太陽神經叢〕— 第三課〔自信/勇氣〕
第四脈輪〔心輪〕— 第四課〔愛/接受與付出〕
第五脈輪〔喉輪〕— 第五課〔表達/神性創造〕
第六脈輪〔眉心輪〕— 第六課〔智慧/洞見〕
第七脈輪〔頂輪〕— 第七課〔神的連結/宇宙更高次元〕
就像孩子從爬行開始、慢慢學會走路，人類在地球學習的七大課題也必須依次完成。倘若沒有先學會如何踏實生活、建立好經濟基礎（海底輪的第一課），實無法真正在後續的靈性揚升過程平順圓滿。所以，天使一向不鼓勵超出預算的堆積各種心靈課程證書，我們得從學習好好照顧自己基本生活需求、踏實活好每一天開始，才算是真正開始學習身心靈的第一步。
第一脈輪除攸關有形生活基本需求外，也包含無形心靈層面。例如有些個案即使經濟富裕，內心依舊有對物質深層的恐懼與不安全感，仍屬第一脈輪的課題尚未完成。此外，海底輪與紮根有關，就好比蓋高樓時打地基是最重要的階段，如果把一個人完整力量對應七大脈輪分成七份，第一脈輪就是最重要的地基，地基打得穩，後續的建構就能輕鬆許多，所以天使的教導中，海底輪絕對是一再強調的部分。
第二脈輪臍輪，對應的是各種情感關係，包含我們與家人、愛人、親友……情感關係的學習，也與內心對情感的安全感有關。第三脈輪太陽神經叢，與一個人的自信心、勇氣的學習有關，也與我們在工商社會的社經地位有關；不論是過於自信、剛強或過於自卑、怯弱，都是需要學習平衡第三脈輪的功課。
第四脈輪心輪，與「愛」的課題有關，不論是對於愛的接受或付出，都是人類非常重要的必修功課。因為本篇的重點在介紹我愛我在靜心，先就相關的四個脈輪作最簡單扼要地介紹，至於其他脈輪與各脈輪更深層面的探討，大家可以參考其他的文章或線上脈輪的課程。
持續練習「我愛我在靜心」，能快速疏通第一至第四脈輪的路徑，算是幫我們前面四種功課抄捷徑的一種方式，也是協助我們快速聚集自我力量的最佳靜心法。
■簡明扼要的練習法
這個靜心法很簡單，請先找個不被打擾的時間、空間，建議以盤坐方式練習，不論單盤、雙盤或散盤均可，因為需要進行的時間較長，建議可將臀部墊高（用瑜珈磚或禪坐小墊、厚毛巾均可），能讓腿部長時間下來較舒適。
天使建議我愛我在靜心每次練習至少30分鐘，如能一小時更佳，好比煮開水一樣，需要足夠的時間蓄積能量，才足以產生後續的爆發力轉化。如能接受靜心時放音樂的朋友，建議挑選有水聲、海聲背景的音樂。坐定後，建議戴上遮光眼罩，國外實驗證明眼罩能幫助我們冥想時腦波快速切換為阿法波，更容易進入深度靜心冥想狀態。
閉上眼睛後，請先進行三個深呼吸，幫助我們把平常渙散在外的專注力，先收回自己身上，也同時幫助我們回歸生命當下。
「我愛我在靜心」只有二個口訣：「把意識放在心、全身的力量往下沉」。
一、把意識放在心《我愛》
請把你的專注力聚焦在第四脈輪—心輪。心輪位於胸口正中央，也就是中醫膻中穴附近（雙邊乳頭連線的中央處），脈輪不是點狀的能量中心，而是像小光球狀的立體能量場，所以是立體的在我們身體內或跨越體外。
當我們在心中念完第一句口訣時，記得維持身體放鬆的狀態，僅須將專注力持續聚焦在心輪。這個口訣的目的是打開心的力量，也幫助我們對愛的學習更加拓展。「心」是人類在母體第一個生成的器官，也是人類通往神性道途的最重要途徑，所謂心想事成的顯化能力，並非大腦力量所能觸及，也與頂輪、眉心輪的運作無直接關聯。自古埃及人深諳這道理，所以在製作木乃伊時，會將心臟特別以密封罐小心保存，反將大腦認為是不重要的部分而丟棄，他們深信未來此人復活時，最重要的就是心，因為生命的力量與記憶都是保存在心而非腦。
當感覺自己力量聚焦、凝聚在心輪後，有些人會感覺胸口熱熱的或電電麻麻的，這都是正常的能量反應，不用太過在意，所有能量反應只是路上風景，不須太過執著與在意，如果沒有感覺也沒有關係，每個人的感受原本就不同，縱使同一人、每一次靜心的感覺也可能不同，請記得你是宇宙中獨一無二的獨特存在。另外，有少數人會感覺到胸悶、輕微刺痛或其他不適，這通常是過去心輪有受創的經驗，當能量在疏通與調整時會有的反應，此時只要盡量維持身體放鬆，持續進行我愛我在靜心的練習，一段時間後通常即能解除，此時也代表已修復、療癒或釋放某部分的細胞記憶。
如果感覺到情緒也是正常的過程之一，有人在練習時會忽然冒出悲傷、憤怒、痛苦……的負面感受，我們只須順著流走、順著感覺走，請勿壓抑感受，感受力對應心輪的力量，壓抑將使心的力量被抑制，在靜心過程中只有自己一人、不會傷害其他人，所以請誠實面對、支持自己的感受。同時，這也是很好的自我覺察時機，覺察我們對於各種情緒是否能平等對待，而非僅偏愛正面感受的部分，當我們抗拒接受負面感受，也代表某部分的自我正被抗拒接受，這樣的「我」便容易破碎與失去完整力量。
二、全身的力量往下沉《我在》
當第一個口訣與動作完成後（感覺意識聚焦在心後），就可以接著在心中念第二個口訣：「全身的力量往下沉」，然後進行第二個口訣的動作。想像自己的身體就像裝滿能量的容器，第二個動作就是運用想像力，將身體內的力量（能量）稠密的壓縮到整個骨盆腔。注意喔！是壓縮到到骨盆腔，不是壓縮到海底輪、更不是壓縮到丹田。骨盆腔就像一個大碗公一樣，當全身能量壓縮到這裡時，就像築高樓時打地基的動作一般，能幫助我們成為更有力量的人，在靈性的學習上也能更穩定而堅實。
當感覺自己力量下沉後，有些人會感覺下腹部或腰椎、尾椎熱熱的或電電麻麻的，這都是正常的能量反應，不用太過在意。一樣可能會有少數人感覺輕微刺痛或其他不適，這通常是過去海底輪有受創的經驗（有可能是子宮期創傷，或與母親關係的創痛），此時也是盡量維持身體放鬆，持續進行我愛我在靜心的練習，一段時間後通常即能解除，也代表已修復、療癒或釋放某部分對應的細胞記憶。
當感覺第二個口訣與動作完成後，就可以再接著回到第一個口訣（把意識放在心），如此循環、反覆練習這二個口訣，整個靜心過程中請盡量不要空白、停下來，反覆蓄積力道才能快速將開水沸騰。
■補充事項
當我們持續、專注的練習我愛我在靜心，第一至第四脈輪的力量會快速蓄積、轉化，亢達里尼的能量被喚醒，所以很多人在練習一段時間後會開始產生類似氣動的現象。
有人會感覺身體想往前或後仰、身體局部或整體顫動、晃動，或感覺身體想做其他動作，這都是很自然的過程，無須驚慌，因為當身體的自我療癒力甦醒，身體意識中心深知如何幫助自己調整、疏通，藉由某些動作幫助自己快速轉化，過程中只須順著流走，依順身體想要的動作，通常持續練習一段時間就會不同，不用特別驚慌，也不用特別執著一定要有氣動才好像比較深入，凡事自然、順勢而為即可。在身體氣動的過程中，我們依舊能保持自我覺察，觀看自己是否抵抗身體的智慧？是否對於未知之事感到恐懼？是否受他人恐懼的影響而無法做自己？
當靜心結束時，如果氣還在走，可能會感覺身體全部或局部暫時無法移動，這只是暫時現象，不用驚慌，請繼續保持靜心狀態，此時可以不用再重複二個口訣，只須專注在呼吸即可，當能量走完，自然身體就能動作囉！
