以前當律師時，幾乎沒有一天能好好睡覺，常是失眠到凌晨才勉強睡著。
仔細回想，其實大學畢業後、準備國家考試時，就已經如此。還記得我在律師考試前一晚，徹夜失眠，躺在床上卻忘記怎樣入睡的恐慌感受，至今難以遺忘。
那時因為失眠已經嚴重內分泌失調，三不五時就感冒發燒，嚴重影響考試的準備。為了考上，我試過各種方法，也每周定時去針灸與耳灸，躺在診所、頭皮上插滿針的我，為了壓力受盡折磨。
因為有這些痛苦的親身經驗，後來有幸上榜，當了司法考試補習班講師後，上課很少廢話的我，偶爾也忍不住叮嚀大家要照顧自己的身心，不希望學生們跟我經歷一樣的痛苦。
在執業律師的生涯中，每每因為腦中思索著如何破解狀況、打贏官司，晚上躺在床上、閉上眼睛，腦海出現的是滿滿的卷宗與證物，腦袋像失控般不斷的自動演練各種可能，到凌晨3、4點無法入睡都是家常便飯。
面對失眠，因為試遍各種方法，不論親友推薦的祕方、網路上專家的建議、芳療、常上電視的中醫名醫……，沒有一個方式能徹底解決，所以後來有一度，我選擇放棄與逃避，我欺騙自己：「我還年輕，我想要成功勝過一切」。卻不知道，自己一直過度燃燒並預支自己的生命。
直到有一次，為了讓自己在痛苦的關係經驗中脫離，我開始嘗試靜心。
其實從我很小的時候，父母就會將我送到山上寺廟打禪七，那時我覺得很痛苦，坐在蒲團上、一動也不動，然後時間一直過去，當時的我，完全無法領略靜坐的微妙，只覺得超級浪費時間！
也許是生命巧妙的安排，人在遇到痛苦、挫折時，才有機會學會向生命的智慧謙卑與低頭。
在我遇到一個生命重大打擊後，逼我不得不停下一切、思考我的人生究竟怎麼了？當時因為巨大的痛苦，我決定什麼方法我都願意試，一定要把自己拉出那個龐大的黑暗漩渦。
有一晚，我盤坐在床上，前面放著學弟給我的一個密宗短咒(什麼咒其實不是重點，咒文只是專注的輔助方法)，決定來試試效果。當我非常專注的念了幾十次後，忽然開始覺得身體開始前後晃動，沒多久開始上半身無法控制地轉動，同時開始流淚。我當下、意識上有點愣住，想著這是什麼情況？但好在我是個膽子稍大、好奇心又強的人，所以我並沒有強迫自己停下來，反而好奇的想知道接下來會怎樣？
當我繼續專注在短咒(不管身體在幹嘛)，身體的轉動忽然漸漸停下來，然後，我體驗到此生第一次「入定」的感受。
入定的感覺其實很難形容，簡單的說，就是身體進入一個凝結的狀態，我無法用頭腦驅動那個定住的身體，但頭腦卻清楚感受到一種極致平靜的喜悅。
那一次，我大概坐了一個多小時後，身體的凝結感自動漸漸減少，當身體恢復可以自由活動時，才結束那次的靜心。因為深切感受靜心的美妙，從那天開始，我每晚睡前一定靜心，後來我都用最簡單的方法，只有專注在每一個深呼吸，其實很快就能達到深度靜心的效果，不需要繁複絢麗的花招、不需要師父、不需要宗教。
就這樣持續每晚靜心大概一周後，有一天，我猛然發現一個超強的「副作用」！就是我居然不再失眠了！只要每晚睡前靜心，我不需要依靠其他方法，就能一覺到天亮。
這是讓我很驚訝的，一個簡單的靜心，居然可以擺平我試了上百種方法都無法解決的失眠。這真是讓我覺得太神奇了，原來我們需要的，不是繁雜的知識或技巧，而是「面對自己的心」。
什麼是「靜心」？ 靜心就是「靜下來、面對你的心」。
很多人誤以為「靜心」要不思不想、沒有念頭，那是極大的誤會。我們稱之為「靜心」，而非「心靜」。
「靜心」是靜下來、面對自己的心，梳理與釋放內心的負面感受。是完全陪伴自己，給自己支持與力量的作法。
「心靜」是強迫自己的心靜下來，沒有雜念，這是掩耳盜鈴、欺騙自己的作法。
所以，真正的靜心，是如實呈現內心的感受。如果今天剛好被公司獎勵，靜心時陪伴自己經驗那個喜悅。如果今天被老闆責罵，靜心時就是陪伴自己面對內心的傷心、痛苦或憤怒，然後允許自己宣洩，就像陪伴最好的朋友一般。
面對感受並加以宣洩，是很重要的清理自我過程，也是能釋放壓力的做法。
如果我們的心是流水，當我們拒絕面對內心感受、裝作沒看到，就像用閘門封閉水流，日積月累，這灘死水開始孳生各種病菌、青苔、穢物……，我們的心，就開始”生病”了。我們開始在日復一日的生活中麻木，壓制自己的不安與痛苦，欺騙自己生活總是要一天一天地過，卻沒有真心的感受生活的色彩、沒有活著的熱情。我們離自己越來越遠，心中的水池越來越可怕，直到某天才發現自己的心已經嚴重病了，甚至失去活著的動力。
靜下來、面對你的心，你才有機會真正看到自己深藏內心的喜怒哀樂，才有機會清理內心的水流。
允許自己在靜心時，跟著感覺流動，想哭就哭、想笑就笑、想罵人就罵人……，跟自己獨處時，拆下在他人面前的面具，徹底接受內心深處的你，那才是真正的陪伴自己、真正的愛自己。
當你允許自己流動，閘門消失，內心的水流就能自然律動與潔淨，你的心不會布滿青苔，你的心會明亮透徹。
如果你想更進一步、了解具體作法，為自己的心努力，歡迎來參加非營利組織「靜心推廣與心靈成長協會」6/1的公益活動，給自己一個改變生命的機會，我將分享簡單、容易上手、卻有奇效的方法，幫助更多人找回自己的力量、自在生活。
