標籤: 冥想

靜心的好處現在已經被許多醫學、科學實證，舉凡對身體健康、心理平靜的助益不勝枚舉，這些大家都可以從許多國內外報章雜誌、網路文章搜尋閱讀。今天，我想要特別談的是，靜心對自我人生的協助。

很多人終日庸碌埋首在生活事務中，也許行程與計畫填滿了每一天，但內心始終有種空虛、寂寞或是總缺少一些甚麼的感覺。
問他快樂嗎？
有人或許無奈的笑笑說：就生活啊，有什麼好快不快樂的？
有人垮下臉說：我的生活糟透了，真不知道活著要幹嘛？
我看到有人眼神透漏一縷無奈、一絲煩躁，我看到有人被生命的洪流吞沒……

很多人問我，我該如何從這些困境、苦痛中解脫？
我通常會微笑著先問他：你是誰？你知道你是誰嗎？
要從困境與苦痛中脫離，第一步，就是要清楚明白知道自己是誰。
要能清楚明白知道自己是誰，最基本又不用花錢的方法就是透過時常的靜心。

我們有熟識五年、十年甚至數十年的好友，我們對這些好友的個性、興趣可能如數家珍，我們會在他們失意難過時鼓勵他們，會在他們需要援助時伸出雙手，或許也在他們被欺負時站在同一陣線叨罵洩憤……
但我們對自己呢？
你真的了解自己的個性、興趣嗎？願意在自己低潮時伸出雙手擁抱自己嗎？
很多人在失意挫敗時，第一個對自己的念頭是：「我怎麼這麼糟糕！」、「我好爛好不如人！」、「我無法原諒自己」、「我怎麼會做出這麼惹人討厭的事？」……

我們常常對自己，比不上對他人的好。
可是偏偏，我們一輩子都分不開、甩不掉的，就是自己。
在愛別人之前，得先愛自己。
在鼓勵別人之前，得先支持自己。
在寬恕別人之前，得先原諒自己。

我們可以閉上眼睛、靜下心來問自己：「這個我已經熟識數十年、從未分手的『自己』，我了解他多少？我疼愛他幾分？我是否有把他當作一輩子的好朋友相知相惜、鼓勵打氣呢？」

這個動作，就是一種「靜心」。
我常告訴學生或個案，請你每天一定要花個至少5分鐘或10分鐘，閉上眼睛、深呼吸，與自己好好相處。
靜心不一定要專程找個無人打擾的時間在家端坐，你可以在坐公車、捷運時閉上眼睛靜心，在等待餐點或號碼牌時靜心，也可以在工作休息時間小憩時靜心……

其中的奧秘就在於：當我們靜心時，會將平時耗散在外的力量收回、集中在自我身上，這個時候就是我們自我力量最強大的時候，也就是吸引力法則能運轉到最強的時候。

大家難道不會有疑問嗎，為什麼《秘密》這本書在全球大賣，但是真的能依靠吸引力法則讓自己生活越來越好的人卻不多呢？
大家都知道，開車時無法打著倒退檔、卻要車子往前移動；我們的身心靈也有類似的狀況。平常生活中，腦波在清醒的β波狀態，我們的注意力會一直受到外在人事物的影響，能量容易處在一種多功、分散的耗損狀態，但是當我們進入靜心狀態，腦波開始從β波轉為α波(甚至θ波)，這時不僅會啟動身體的自我療癒機制，也會進入身心靈各種體 (Bodies) 的修復、整頓期，更重要的是，我們會接通宇宙的力量為我們充電、蓄電，並可藉由這樣的頻率吸引、創造自己想要的實相(也就是吸引力法則的使用)，在這個狀態下，就像是把車子打著前進檔開始往前順暢移動，而非在清醒意識的β波下感到困難重重。

所以當我們掉入無盡煩惱或痛苦時，要做的不是再用頭腦(小我/Ego)用力去想如何解套，而是要暫時放下糾結的思緒，閉上眼、深呼吸，只要能回到自我深沉的內在、接通宇宙力量，就能喚醒我們內在智慧的寶藏，再帶著這樣的智慧回到生活中學習面對困境。這也就是為何各宗教古老文明都認為靜心是通往智慧之鑰啊!

新靜心第一梯順利結束，學員們也問了老師許多人都會遇到的問題，
小編覺得很值得和大家一起分享，將老師的回答都整理在下面囉，
也許會回答到大家長久以來的疑問，快點開來看看吧！
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一、 練習靜心呼吸，真的在教室內的作用力很強，一個人做就沒有什麼強烈的感覺 ，團練時是眾人的能量場有正面加放大的功能嗎 ?
　　
沈伶老師回答：
是的。團體靜心冥想通常有較大的能量場與效果，當一個人冥想，可能是10分的力量，但如果是10個人冥想，就可能創造出共享超過100分的能量場，再加上帶領者建造出的空間場域(不同的帶領者，會創造不同的空間能量)，所以在這種情形下，對能量稍加敏銳的人，就會明顯感覺到力量的不同。
　　
二、 當躺下作呼吸引導時，在背後，約在脊椎的附近不是心臟的地方，跳的節奏與心跳同，很熱，這是所謂的脈輪中的胸輪嗎 ? 很熱可能代表什麼意思 ? 後來引導的像沉入深海後，這跳的地方向下移，而且不熱了，跳得也不明顯，這是往下到臍輪嗎 ? 這時冷了可能代表什麼?
　　
沈伶老師回答：
如果是對能量稍加敏銳的人，對能量的運作可能感覺到電電的、或刺刺麻麻的、或是溫溫熱熱……等感覺，這是很正常的。在冥想時，較不建議用左腦的邏輯思維去定義、解釋能量在過程中的現象，一切是體驗與經歷，體驗過了就放下，會是比較好的方式。除非冥想後感覺到明顯的不舒服或持續現象，才需要進一步釐清狀況。
　　
三、 國外目前也有一種稱為Flow，有人譯為「心流」，這也是新靜心的另種稱謂嗎 ?
　　
沈伶老師回答：
新靜心是一個全方位結合國內外各種身心靈法門、淬鍊出來的簡易方法。用看似簡易的方法，卻可以帶來高度意識層次的提升與擴展，協助學員從生活中踏實修練，回歸原本靈魂來地球的目的。與其他說法是有不同的。
　　
四、 如果我聽音樂時，完完全全就只有樂音，可以達到完全沒有任何思想或念頭時，這也算是真正的靜心嗎 ?
　　
沈伶老師回答：
當我們說自己完全沒有任何思想或念頭時，可能需要問自己：是真的沒有「任何念頭」？還是沒有察覺、捕捉到？ 還是在發呆呢？ 還是自己對有無念頭的狀況有誤解呢？
這些對自己的提問，都是認識自己很好的過程，在對自己完全真誠的情形下，就能發現過去自己沒有察覺到的面向。
　　
五、 國中時曾有多次經驗，不知為何就有覺得整個人就躺著浮在空中，這跟昨晚課程中做像沉入深海時，所要感受到像浮起來的感覺是否是一致的東西 ?
　　
沈伶老師回答：
有很多感覺也許很類似，但不一定是相同的原因與狀況，就像可能都是感覺到流鼻水，卻可能是感冒或過敏二種截然不同的原因。我比較不建議執著在判斷現象，真理在內在的理解與面對。我理解很多人在學習靈性道途中，會很想明白並解釋感覺到的奧秘現象，但這不是我個人鼓勵的部分，因為以整個生命的角度來看，靈性上的奇幻體驗，也是「夢」的一部分，如何「從夢中醒來」— 覺醒，才是最重要的部分。過於追逐奇幻經驗的判斷，反而容易模糊焦點。
　　
六、 一直呼吸可以吸很長，但無法吐長，甚或是短很多很多，除了老師說的，我要多表達外，是否Did it imply ,I Take more, Give less ? 這現象意含著什麼 ?
　　
沈伶老師回答：
人類的呼吸蘊含深遠且重大的奧義。用最簡單的方式扼要地說，吸氣表徵的是「接受」，吐氣是表徵的是「放下、臣服」，一吸一吐代表的是「生命的流動」。如果覺得自己吸氣很長、吐氣短，可以在生活中覺察幾個問題：
(1) 我是否還有過去的一些創傷沒有面對與釋放？
(2) 我是否對人、或事、或物有隱藏的控制慾望，或只要狀況未符合預期規劃就容易產生負面感受？
(3) 我是否有許多話藏在內心、沒有說出口？
(4) 我是否對生命謙卑與臣服？
　　
七、 若我有瘀青時，我用手指點著該處，不久後就會很快化掉，這應表示用氣可以化瘀青，但為何身體某些地方常有經脈處就覺得整個痛或酸或不通的感覺，又好像不通氣，這是否有矛盾現象?
　　
沈伶老師回答：
就好比在健身房舉重一樣，我們可以舉起自己能承受的重量的槓鈴，卻無法舉起超過自己能負荷的重量，但我們無法說這是一個矛盾的現象。能量的運作，每個人、在每個不同階段，所能改變、影響的範圍、深度、時間長短均不同，持續用正確的方法訓練，日後就能有更進一步的體驗。　　
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新靜心第二梯次開始報名囉，
這次更加碼到五堂課，
更重要的是，只要是協會的會員，
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第二梯更會開始幫大家做：
＜個人心靈狀況分析＞＆＜心靈健身計劃表＞，
藉由每個階段的分析，
協助更了解自己的身心狀況與進度，
以及各階段自我設定目標與達成率！

讓每位學員可以更深入的覺察自己的狀態，
強化與自己連結，幫助生命更順遂，
也讓人生的方向更清晰！

當初看到協會公布新靜心入門的課程時間，心裡就馬上決定要報名這個課程，原因是「過去一段時間，自己摸索靜心，其實有好多疑問喔」，而這門課程的介紹就有提到「課程會採取互動式的學習，歡迎大家提出自己的問題」，所以，這門課程的一大特色是大家可以多多提出自己的疑問，不是單純被動地聽講、接受訊息，這對於想要釐清自己心中疑問的我，真是一大福音。
　　
過去，我以為「靜心，就是可以持續長時間安靜地盤坐，心中沒有任何雜念」，平日自己試著靜心，發現自己腦中不斷浮現各種念頭，為此，我感到十分挫折，經常陷入責備自己的循環中。
　　　
在新靜心入門課程中，透過沈伶老師回答大家的疑問，我才知道，原來其實靜心的過程中還是會有念頭產生的，只是要去觀察自己的每一個念頭。
　　
在平日生活中，透過時時觀察自己，我才發現自己無時無刻都有各種念頭出現，不管是刷牙、洗澡、搭乘捷運，我發現我根本沒有注意到自己到底是如何完成這些事情的，身體慣性地從事這些生活活動，而頭腦則是活在另一個世界，一直在想其他的事情，也許是晚上時候想著白天發生的事情，也許是一早想著接下來可能會發生的事情。
　　
透過這門課程，我慢慢觀察我自己，我才發現自己經常處於一心多用，很少去體會「此刻」正在發生的事情，吃飯的同時看著電腦，搭捷運的時候看著手機，何時能夠細細品嘗每一口食物的味道呢？何時能張開雙眼去看看路旁的風景？
透過觀察自己，我才驚覺自己根本不是活在此時此刻。
　　
現在搭乘捷運時，我不再像以前一樣一直滑著手機看著哪個人在臉書上發布甚麼消息，有時是靜靜坐著數著呼吸的秒數，觀察自己的感受、觀看自己的念頭，有時則是拿起小筆記本記下自己當時的感受及想法，我將專注力放在自己的身上，我才是更值得我花時間關心的對象啊。
　　
而沈伶老師錄製的漸進式放鬆冥想，更是讓我獲益匪淺。隨著沈伶老師的指令放鬆自己身體的每一個部位，透過這個冥想的過程，我逐一去觀察自己身體的每一個部位，我才發現自己身體好多部位都十分僵硬，我一一跟眼睛、鼻子、手指、腳趾等身體部位說「放鬆吧，你真的辛苦了，謝謝你一直支持我，從今以後，我會好好關心你的」，一開始自己的眼眶都忍不住濕了，我到底多久沒有關心過自己的身體了呢？
　　
自從沈伶老師公開分享漸進式放鬆冥想的錄影片段後，每天至少跟著沈伶老師的漸進式放鬆冥想的錄影片段冥想一次，為自己的身體、心靈充電，漸漸地，身體緊繃僵硬的情況有慢慢改善。
　　
過去遇到重要的事情，我會無意識地繃緊自己的身體，弄得自己經常為頭痛所苦，現在，遇到重要的事情，我會告訴自己「當我們的身體完全放鬆，就是身心最平衡的狀態，也是與我們本來的智慧最接近的狀態」，所以不用緊繃身體，放鬆身體、運用智慧、全力以赴就能夠發揮自己的能力。最近有時遇到臨時增加很多行程，我都在心中默念剛剛那段話，並且深呼吸，過去忙碌時產生的頭痛現象，現在已經不藥而癒了。
　　
真的很感謝沈伶老師、協會提供這門課程，讓我能夠逐步地將靜心融入我的生活當中，我會持續練習、持續觀察自己，將靜心變成我生活不可或缺的一部分。

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讓中部的朋友也有機會體驗到「新靜心」對生活的幫助與改變！
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第一步，靜下來問自己：我是誰？

想像我們剛來到這世界的時候，沒有衣著，沒有自己帶來的名字與各種事物，我們在一個小小的軀體中，還沒有意識到任何的「關係」，那是一個純然只有「我」的單純狀態。

 

〔褪下你的外衣 — 關係〕

你的名字、你的父母、家人，上學後你的老師、長輩、同學、朋友，長大後你的男女朋友、另一半、姻親、小孩，工作後你的長官、同事、職場人際圈……。
這些都是你的各種「關係」，想像它們是你身上一件又一件厚重交疊的衣服，請你靜下心來，想像自己一件又一件的褪下……

在過程中你的感覺是什麼？

褪下最後一件關係時，你的感覺是什麼？

 

〔褪下你的外衣 — 外來信念〕

當我們有了兄弟姊妹，是否從小就在兄弟姊妹的被比較中長大？
(EX你為什麼不能像哥哥一樣那麼安靜乖巧？)

當我們有了同學，是否曾在同學們的競爭比較中長大？
(EX某某人都可以考前三名，你為什麼不行？)

你是否曾經認真思考過，什麼思考模式是你的家庭給你的？
(EX 窮人總是被看不起，如果你不會念書，就是廢物)
(EX 女孩子只要乖巧聽話，不用太能幹，將來找好人家嫁了就好)
(EX 畫畫唱歌有什麼用？你將來是要畫電影看板還是去夜總會唱歌嗎？)

你知道嗎？我們的大腦就像海綿一樣，會將許多成長的經驗與別人的話語，不知不覺的吸收、烙印在潛意識裡。如果過於痛苦，大腦會自動啟動隔離模式，讓自己忘記或感覺不到這些負面經驗與影響的存在。

但是，忘記或感覺不到，不代表這些影響不存在，相反的，它們會像一個隱藏的內建磁鐵一般，默默吸引相類似的狀況，在現實生活中發生。
比如說，在父母過於比較、責罵下成長的小孩，更容易在後來的生命裡遭遇事業挫折、同儕排擠或是感情不順，因為潛意識中烙印著「我不如人」、「我不好、不值得被愛」的信念，於是乎，這個信念便像磁鐵一般，創造各種不被愛、不成功的實相。

那麼，我該如何知道我的潛意識藏有什麼信念？又該如何消除呢？

 

〔找出生命中，重複發生的類似狀況〕

我該如何知道 我的潛意識藏有什麼信念？

最好的老師，就是我們自己的生命。
你不需要去算命、占卜、問事，不需要去做靈魂溝通、解讀阿卡西紀錄，你唯一需要做的，就是好好靜下來，回顧你的生命。

回顧你過去的生命中，發生哪些讓你「有重複、類似感受」的人事物？

比如說，重複發生被排擠的狀況、重複發生原本極為友好最終卻反目的狀況、重複發生感覺被遺棄、拋棄、背叛的狀況、重複發生身體相同部位的創傷、反覆發生的相同疾病…….，這些都是我們的生命，想透過各種方法告訴我們，我們潛意識藏有如何的信念，告訴我們需要改變、成長與面對的是什麼。

曾經有個女孩子，非常想找到適合的終身伴侶，卻常遇人不淑，不是忽然被其他女生介入、就是遇到有暴力傾向卻愛到離不開的對象、或是快結婚就突然分手了，後來在幾次面談與療癒後終於發現，最底層的信念因子，居然是她的父親在小時候曾當眾罵她：「妳這個不要臉的賤貨！」，自此在潛意識重下自己是不值得被愛、不值得擁有幸福的女人。(本案例經當事者同意引用)

如果我們不聽生命的教導、不面對過去的痛苦、不改變過去的負面模式，生命就會透過「重複發生類似的狀況」來提醒我們，就好像考試被當掉一樣，必須透過重修，給自己重新學習的機會。

亦即，倘若那女孩在第一次失戀後，就發現自己潛意識有不值得被愛、不值得擁有幸福的信念，如果她能透過正確方法，面對、釋放、清理這個創傷與信念，後面那些痛苦的戀情，絕對是可以避免的，因為，她的生命知道，在這個功課上，她已經學會了、畢業了。

所以，如果我們不願意靜下來傾聽生命的教導，摀住雙耳雙眼去追尋算命靈通的解答，無異是背道而馳。

 

〔洗滌你的潛意識 — 療癒〕

知道潛意識可能潛藏的信念後，又該如何消除呢？

一、覺察重複出現的情緒

情緒，是線索的一個線頭，一種生命的提醒。

當我們離自己的心/潛意識很遠，無法立即找到深藏的負面信念時，必須在生活中，客觀的(不批判自己)觀察自己的感受。那個常常反覆出現的感受，通常就是重要的線索，著手療癒的開端。

比如說，常常感受到憤怒，總是遇到自己覺得很笨的人、或不公義的事，或老覺得別人在跟自己做對。這些重複的感受都是憤怒時，必須練習情緒釋放與療癒。

二、情緒釋放

請找個不會傷害他人的方式，徹底面對、釋放心中真正的感覺。例如，趁家中無人時，拿枕頭當作那個惹你憤怒的對象，靜下來回想過去事件的種種細節，深切感覺你對他的憤怒。

然後”不帶保留的”用言語或動作宣洩出來。記住，真實的那個人並不在現場，所以你不需要語帶保留或為他找理由，只要赤裸裸地將你的感受對著枕頭說出來。在釋放的過程中，情緒可能會有所轉折 (例如從憤怒轉為傷心)，那都是清理的正常現象，只要順著自己當下的感覺說出來、宣洩出來即可。

如果有徹底宣洩、釋放那個情緒，下次當你再見到或再想到這個人時，就不會有那麼多的負面情緒，這表示你做對了。相反的，如果下次看到他依舊憤怒，那就表示宣洩的還不夠，需要再次釋放。如果你覺得一個人很難做到，可以試試團體釋放療癒，在老師的引導與團體支持的力量下，通常能更快達成目標。

三、為什麼需要釋放情緒？

很多不了解潛意識的人會說：「都已經是過去的事了，我不想再回想了。」

問題是，雖然小我覺得事情已經過去，但潛意識可不這樣認為。

前面提過，當過去創傷在潛意識種下隱藏的負面信念後，會像磁鐵般一直吸引負面狀況發生，所以，要終極解決潛意識的負面信念，必須徹底釋放那個創傷，就能移除那塊磁鐵。

也有人會說：「我宣洩了又能改變什麼？他還是一樣不愛我了，他已經愛上別人了！」

就像前面說的，如果成功的宣洩與釋放、移除那塊磁鐵後，我們就不會被「不值得被愛」的信念綑綁，未來就不再發生類似的創傷與負面經驗。我們雖然無法改變他人，但是，我們有權利讓自己的生命更好，不是嗎？

 

〔療癒，是遇見真我的重要過程〕

「菩提本無樹，明鏡亦非台，本來無一物，何處惹塵埃」— 慧能。

覺醒，就是走向真我的過程，發現那個本來的面目，徹底從虛幻的夢境中走出來，回復原本自在的狀態。

為什麼 我們會看不到真正的自己？

因為原本明亮的鏡面上，堆積了一層又一層厚重的塵埃，也就是過去(含累世)累積的創傷與情緒，導致我們深陷劇情而無法自拔，忘卻真我。

療癒，就是洗滌我們的心靈，將那些厚重塵埃，一層又一層的擦拭乾淨，最終，得以還我本來面目。

 

▍ 請見下一篇： 如何真正的「覺醒」？(二)

 

◆ 2018【真正的解脫】七日覺醒僻靜 ↓
https://www.facebook.com/events/444193339360553/?ti=cl

在從事心靈工作這些年來，發現台灣有個普遍而氾濫的心靈現象，嚴重影響我們的各種關係與身心狀態，卻鮮少人提及或討論，就是「受害者情結」。

如果我們過去已經很努力了，卻依舊無法改變生活或突破困境，那是否有我們過去未曾看到的問題呢？能不帶既定成見觀察自己，才能看到真正的問題核心。

所以，請先放下自我防衛機制，先別急著否認。

【你有「受害者情結」嗎？】

「受害者情結」，顧名思義，就是經常感覺自己處於被害者的狀況，認為其他人或環境老是在壓榨或欺負自己。

我的很多學員一看到這個說法，第一個反應都是：「我沒有阿！」，但是經過一段時間學習自我覺察後，常常事後不好意思地跟我說：「老師，我真的有像妳說的被害者情結耶~ 原來我以前其實沒有很了解自己呀！」

如果我們真心想幫助自己、突破過去的盲點，請務必給自己一段時間，在生活中好好重新觀察自己，你有以下的習慣嗎？

◆ 口語常說：「xxx (某人或團體/公司…) 應該 xxxx (怎樣做)才對，怎麼可以這樣呢？」
◆ 心中常感覺在某環境或某關係中，對自己很不公平。
◆ 口語常說：「我當初會這樣做，都是因為xxx (某人或團體/公司…) ……」
◆ 心中常感覺被壓榨、被欺負或被貶抑。
◆ 感覺世界上幾乎沒人會真心對自己好。
◆ 感覺自己的一片好意或真心，常被別人糟蹋。
◆ 覺得自己容易被排擠，或總是害怕被排擠。
◆ 覺得自己被別人利用，或別人對自己好都是有其他目的的。
◆ 感覺別人的眼神或動作，常表現出不喜愛自己或對自己有敵意。

以上的狀況越多，代表受害者情結的程度越嚴重。

【受害者情結 帶來的效應】

如果我們有受害者情結，常會覺得這世界的人、事、物總與自己作對，在各種關係上也會遇到很多挑戰，產生很多的負面情緒與感受。但即使是有受害者情結的人，每個人對自己感到被欺壓 (主觀上的感覺，客觀上未必均有) 時的反應，卻可能大相逕庭。

有些人會完全反應「被害者」的狀態，感覺到自己的難過、傷痛、心碎、難堪……，覺得被遺棄、覺得被利用後就被丟棄、覺得這世界充滿不公平，有些人會因此走不出傷痛的循環，陷入苦海而難以逃脫。

但相反的，有些人反而會因為被害者情結，在創傷後激起強烈的自我保護機制，讓自己成為一位「加害者」，以避免自己再受到任何傷害。這位「加害者」會在心中築起層層堅實的高牆，在外表戴起冷漠的面具，拒絕親近他人、拒絕對他人和善、拒絕幫助別人、拒絕再做任何付出與溝通；更有甚者，藉由壓迫他人過程中，填補內心匱乏的安全感。

【為什麼會有受害者情結？】

  ▋ 原生家庭的影響
有些受害者情結，源於原生家庭的影響。例如父母本身的身教、言教，從小教導孩子這個世界都是在欺負人的、沒有公平的事存在，孩子在耳濡目染下，容易養成受害者情結模式。如果父母本身有嚴重的受害者情結傾向，與一般孩童相較之下，孩子會更容易有受害者情結。

  ▋ 創傷後反應
在人生旅途中，難免遇到各種關係的創傷，或是生活各層面挑戰的創傷。在某些重大創傷後，有些人會選擇勇敢從烈焰重生，讓痛苦轉化成滋養人生的養分，更積極、平衡的走向未來。但也有些人會因此逆轉性格，選擇用各種不同的保護機制防禦自己，而「受害者情結」，就是後者常選用的保護模式。

  ▋ 不論成因是什麼，都必須學習長大
如果我們希望人生從此順利，希望從苦海中解脫，就必須認清自己過去舊的負面模式，因為過去的苦是「舊的負面模式」累積出來的，倘若決心告別過去、擁有新人生，首先要覺察、然後斬斷「舊的負面模式」。
所以，不論「受害者情結」的成因是什麼，如果覺察自己有不同程度的受害者情結，卻全怪罪於原生家庭或過去創傷，不就讓自己永遠陷於受害者的無限迴圈、難以跳脫嗎？

【終結受害者情結】

心靈大師海寧格曾說：「一個總是怪罪別人與命運的人，是因為他不想長大，不想對自己的生命負責，跟承認自己的錯誤比較起來，怪罪別人容易多了。」

這是一個選擇的機會，我們可以選擇繼續深陷在受害者情境中，在苦海中欺瞞自己有救贖的錯覺；我們也可以選擇，從今天開始讓自己長大，學習承擔自己的生命，承認自己的過錯，勇於對自己負責，改變自己的模式，就能成就不同的未來。

如果你願意，請在生活中保持對自己思想、行為模式的覺察，覺察自己：
是否常感到不公平或被壓榨？
是否常感到被欺負、被貶抑、被排擠、被利用或真心被糟蹋？
是否常脫口而出覺得別人「應該如何」、「怎麼可以這樣」？
是否會責怪「我當初會這樣做，都是為了…」藉以不用對自己的生命、選擇負責？

如果覺察到自己的上述思想、行為，請當下提醒自己：
「我願意告別原生家庭的負面影響，我願意斬斷過去創傷的牽絆。我擁有自我負責的勇氣，我擁有嶄新生活的權利。我衷心的祝福自己，我值得擁有更美好的未來。」

作者｜沈伶
(歡迎轉載，轉載請註明作者與出處)

當我們靜下來，讓身體處在極度放鬆的狀態，腦波自然會開始轉換進入α波 ─ 智慧的腦波。當我們時常訓練自己的腦波處在α波，可促進日常生活中的決定更清晰正確，也能自然而然的減少許多不必要的情緒，使身心維持在平衡、自在的狀態唷~

這個《漸進式放鬆冥想》非常適合每天睡前或想放鬆的時候練習，如果練習到一半睡著了，也沒有關係，只要冥想引導繼續撥放著，我們的潛意識依舊可以繼續幫我們調整身心狀態。

快找個不會被打擾的安靜地方試試吧！